遠(yuǎn)離抑郁癥-中醫(yī)獻(xiàn)良方

抑郁癥，作為一種病因機(jī)制復(fù)雜的精神疾病，正悄無(wú)聲息地吞噬著患者的求生意志。在高節(jié)奏、高壓力下工作的人群，近年來(lái)屢屢曝出抑郁自殺的新聞，數(shù)量之多讓人觸目驚心。抑郁癥患者除了積極進(jìn)行抗抑郁藥物治療外，不要忽視中醫(yī)療法。秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒，如何走出抑郁，遠(yuǎn)離自殺，給自己、家人、朋友等一個(gè)健康的環(huán)境呢？

音樂療法驅(qū)抑郁

中醫(yī)認(rèn)為，聽音樂是一味“價(jià)廉物美”的養(yǎng)生良方。美妙動(dòng)聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細(xì)論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱烈明快的音樂屬陽(yáng)，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽(yáng)屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘、精神乃治”的治療效果。研究表明，音樂產(chǎn)生的有規(guī)律的聲波振動(dòng)，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動(dòng)等生理振動(dòng)相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。此外，音樂還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，調(diào)節(jié)激素釋放，如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降，心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。

需要提醒的是，用音樂來(lái)治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂處方”。比如根據(jù)陰陽(yáng)屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔、秀麗、婉約、細(xì)膩，旋律流暢，樂曲悠長(zhǎng)，音色柔和，節(jié)奏舒緩。適合脾氣比較暴躁，容易沖動(dòng)，或煩躁不安、心情緊張、易失眠的人聆聽，如《春江花月夜》《梅花三弄》等。武曲（陽(yáng)）則豪放、雄壯、剛健、嘹亮，氣勢(shì)磅礴、節(jié)奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當(dāng)自強(qiáng)》《賽馬》等，適合血壓偏低，情緒低落，容易憂郁、傷感的人聆聽。

按“五行”屬性，不同的音樂又可以分為以下5種類型。其中，水樂至陰，火樂至陽(yáng)，土樂陰陽(yáng)平衡。

木樂

悠揚(yáng)舒展，生機(jī)勃勃，適合肝郁氣滯的人聆聽。如《翠湖春曉》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民樂大合奏》《棗園春色》等，能緩解胸脅疼痛、脘腹脹滿、脾氣暴躁等。

火樂

歡快喜悅，跳躍動(dòng)感，適合畏寒肢冷、心悸怔忡等陽(yáng)氣虛弱的患者聆聽。如《花好月圓》《喜洋洋》。

土樂

溫和渾厚，莊重親切，適合消化不好、脾胃不和的患者聆聽，如《霓裳曲》《禪院鐘聲》《寒江殘雪》。

金樂

鏗鏘肅勁，高亢悲壯，適合呼吸氣促、胸悶氣短等有肺氣虛癥狀的人聆聽，如《黃河大合唱》《男兒當(dāng)自強(qiáng)》《戰(zhàn)颶風(fēng)》等。

水樂

柔和寧?kù)o，清涼通透，適合陰虛火旺的患者聆聽，如《出水蓮》《沉醉東風(fēng)》《漢宮秋月》等。

按摩穴位解抑郁

穴位按摩也有助于行氣解郁，對(duì)輔助治療抑郁質(zhì)有較好的效果。在這里向大家推薦兩個(gè)穴位。

乳根

穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線4寸。

按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁。

期門

穴位位置：仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。

按摩要點(diǎn)：按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會(huì)。屬肝經(jīng)，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁之功效，可治療胸脅脹滿疼痛等。

中醫(yī)氣功疏肝郁

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抑郁癥是情志所傷、肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機(jī)不和所致。

國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤從50歲左右開始打八段錦。鄧?yán)蠈?duì)八段錦極為推崇，他認(rèn)為，八段錦對(duì)調(diào)理臟腑、強(qiáng)筋壯骨有效果，同時(shí)這種柔性運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。

八段錦的每一式動(dòng)作對(duì)應(yīng)身體的一個(gè)部位起到一定的調(diào)理、鍛煉效果，比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調(diào)暢氣機(jī)、行氣活血和疏肝解郁。這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn)，脊柱兩側(cè)有31對(duì)脊神經(jīng)，中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)；而西醫(yī)所說的“肝”，其實(shí)歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能。 所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法。

繽紛花茶逐氣郁

氣郁體質(zhì)的患者很容易罹患抑郁癥或出現(xiàn)抑郁情緒。古醫(yī)家有云：“暴怒傷肝，五志化火”，氣郁體質(zhì)的人還容易發(fā)一些無(wú)名火，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。

專家推薦一種氣郁體質(zhì)調(diào)理茶：綠梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。綠梅花用于治療郁悶心煩，肝胃氣痛，梅核氣，瘰疬瘡毒。玫瑰花能行氣解郁，和血，止痛。月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯。感興趣的朋友不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，緩解一下抑郁的癥狀。

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