偏頭疼要自我推拿保健

偏頭疼要自我推拿保健

偏頭疼是一種常見的病癥，是血管性頭痛的一種。據(jù)調(diào)查，偏頭疼的發(fā)病率為3.7％～13.5％，占頭痛患者的1/4以上。在頭痛發(fā)作前，多有各種先兆，如神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和情緒改變等。是一種常見的病癥，是血管性頭痛的一種。據(jù)調(diào)查，偏頭疼的發(fā)病率為3.7％～13.5％，占頭痛患者的1/4以上。在頭痛發(fā)作前，多有各種先兆，如神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和情緒改變等。其主要臨床特征是間歇性反復(fù)發(fā)作的單側(cè)或雙側(cè)頭痛，每次發(fā)作的癥狀及過程相似，常伴有惡心、嘔吐和厭食。在間歇期，癥狀可完全消失?；颊叨酁榕?，常有家族史，通常青春期前后起病，歷時多年，甚至可達(dá)數(shù)十年。

偏頭疼的發(fā)病機(jī)制較為復(fù)雜，目前仍不十分清楚。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”是偏頭疼的發(fā)病機(jī)制。其病機(jī)為風(fēng)邪入腦，瘀血阻絡(luò)，肝經(jīng)風(fēng)火，痰濁蒙竅，精血不足等，導(dǎo)致腦的氣血不能正常運(yùn)行，引起頭痛。

偏頭疼可采取自我按摩進(jìn)行治療。自我按摩療法是在人體特定穴位、部位等處，進(jìn)行推拿按摩以達(dá)到防病治病強(qiáng)身的一種方法。它具有經(jīng)濟(jì)、簡便、安全、療效顯著、無毒副作用等諸多優(yōu)點(diǎn)。其作用機(jī)制大致如下：

疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣，腠理得以開泄，將積蓄于體表、經(jīng)絡(luò)、穴位乃至深層組織器官的風(fēng)、寒、痰、濕、瘀血、火熱、膿毒等各種邪氣從皮毛通達(dá)于外，從而通暢經(jīng)絡(luò)氣血。

通過調(diào)整氣血、改善臟腑功能，引導(dǎo)營衛(wèi)之氣輸布，鼓動經(jīng)脈氣血，濡養(yǎng)臟腑，使得虛弱的臟腑機(jī)能得以重振，增強(qiáng)祛除病邪的能力。

具體操作

1.準(zhǔn)備動作正坐于椅中，挺胸直背，調(diào)和氣息。

2.揉太陽穴將雙手掌根貼于太陽穴（眉梢與目外眥之間向后約一寸處凹陷中），雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動。

3.拿風(fēng)池穴用拇指與食指、中指相對捏住風(fēng)池穴（枕后發(fā)際凹陷處），手法采用一上一下、一緊一松拿捏，以頸部感到酸脹為度，次數(shù)自定，不強(qiáng)求一律，左右手可以交替進(jìn)行。

4.?。ò茨Γ┤^穴頭部有上星（前發(fā)際正中直上1寸處）、頭維（額角發(fā)際上0.5寸處）、百會（后發(fā)際直上7寸處）等穴。經(jīng)常浴頭部各穴，有健腦之功效。操作時將兩手五指分開，由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動，如十指梳頭狀，手法輕重自行掌握，一般以局部發(fā)熱舒適、無痛感為度，次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代手指浴頭。

5.抹額印堂穴雙目自然閉合，將兩手食指屈曲，拇指按在太陽穴上，用食指內(nèi)側(cè)面，由正中印堂穴（兩眉頭連線的中點(diǎn)）沿眉毛兩側(cè)分抹。手法以輕中有重為宜，抹30次或適當(dāng)增加，每日2次。

6.拿合谷穴合谷位于手背拇指和食指之間肌肉豐厚處（第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)）。手法以拿捏、點(diǎn)按穴位，有明顯酸脹感為度，每次10～15次，每日2～3次。本法俗稱“拿虎口”。

注意事項(xiàng)

1、按摩頻率自己掌握，不宜過快或過慢，手法用力要根據(jù)操作部位而定，輕重適當(dāng)。

2、按摩時要注意手法，認(rèn)真操作，集中注意力，操作次數(shù)和時間長短應(yīng)根據(jù)體質(zhì)和疾病的具體情況而定。

3、按摩時間宜安排在早晨醒后和晚上睡前，如頭痛較有規(guī)律，盡量在頭痛發(fā)作之前按摩。

避免偏頭疼誘因

1、飲食因素部分偏頭疼的發(fā)作與飲食有關(guān)，如奶酪、巧克力、紅酒、啤酒、熏肉、咸魚肉等。還有一些偏頭疼與飲食過冷和過熱有關(guān)。

2、環(huán)境因素室內(nèi)外溫差較大時，可誘發(fā)偏頭疼，也有人在悶熱的環(huán)境中易出現(xiàn)偏頭疼。

3、運(yùn)動因素適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動非常重要，如果以前運(yùn)動比較少，運(yùn)動量突然加大可以誘發(fā)偏頭疼。

4、心理因素不良情緒可加重頭痛，或使頭痛發(fā)作頻繁，所以應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，保持好心境。

5、不良嗜好飲酒和吸煙可以誘發(fā)偏頭疼發(fā)作。

有效緩解偏頭痛的方法

　　偏頭痛疾病在我們的周圍的人群比較常見，但是偏頭痛的危害對于患者來說確實(shí)巨大的，那么我們該如何自己緩解偏頭痛呢?下面是我為你收集有關(guān)于偏頭痛的緩解方法，希望你會喜歡。

　　緩解方法
　　1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

　　2、躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

　　3、按摩頭部：對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

　　4、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。

　　5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　6、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
　　帶來什么危害
　　1.影響人體健康，人無緣無故不會出現(xiàn)頭痛，正常人在疲勞，緊張，感冒時也會頭痛，但是只是一時的，很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù)，還頻繁發(fā)作，疼痛難忍，就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產(chǎn)生不利影響，因?yàn)轭^痛后發(fā)作的腦血栓，腦出血，高血壓，臨床非常常見。

　　2.影響人的生活工作，最直接的就是影響睡眠，沒有幾個頭痛患者睡眠是好的，輕者入睡困難，重者整宿難眠。因?yàn)樗卟蛔?，白天就沒精神，工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作，十分耽誤事。

　　3.影響人心理健康，這是因?yàn)槿司没碱^痛疾病，性格發(fā)生變化，往往性情變得暴躁。又因?yàn)榫弥尾挥?，生活受到重大影響，心理脆弱，喪失信心?br>
　　偏頭痛不僅會影響人全的身體健康，同時也會影響到患者第二天的學(xué)習(xí)長作，當(dāng)然了偏頭痛對患者的心理危害也是很大的?？傊昧诉@種病的話患者和家人的生活都會受到很大的影響。因此，大家要做好預(yù)防工作。
　　日常預(yù)防
　　1.少碰3C食物

　　奶酪起司、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝。

　　2.小心香腸、熱狗

　　專家說香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

　　3.警惕代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖?阿斯巴甜?會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

　　4.謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿

　　止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的?反彈性頭痛?，讓您患上慢性偏頭疼。因此偏頭痛的預(yù)防很重要。

　　5.來些鎂吧

　　鎂能調(diào)節(jié)血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點(diǎn)鎂，就能引發(fā)頭痛。美國全國頭痛基金會建議，每天最好補(bǔ)充鎂劑。

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