懷孕是每一個(gè)女人的專職,但在懷孕期間,有很多患者會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,常常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足,半夜容易驚醒,白天無(wú)精打采等,聽從飲食上的調(diào)節(jié)可以緩解失眠。
孕婦失眠吃什么
飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞,所以均衡的飲食對(duì)于改善孕婦的睡眠情況很重要。在這一方面,孕婦必須盡量避免食用影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含飽和脂肪酸的食物。如果孕婦在入睡前3小時(shí)吃這些東西。
到了妊娠后期,許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋,這也會(huì)造成孕婦失眠。因?yàn)槌榻羁赡芘c局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān),例如如果飲食中甜食和肉食過(guò)多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質(zhì)的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉如白面包、白米飯、甜食等是可以解決血液酸堿度不平衡狀況,避免抽筋,幫孕婦入睡的有效方法。
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