孕婦什么時候開始補鈣

鈣元素對于我們的身體健康來說是非常重要的，因為我們的身體一旦缺乏了鈣元素就是可能會導致引起一些異常情況的，而女性在懷孕期間是比較容易出現(xiàn)缺鈣癥狀的。那么孕婦什么時候開始補鈣？孕婦幾個月需要補鈣？懷玉到幾個月要補鈣？

孕婦什么時候開始補鈣

醫(yī)生一般建議，懷孕4個月后，就應該開始補鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

孕婦為什么需要補鈣

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣，完全來源于母體，單從飲食中，無法達到鈣的需求量，一般來講都需要額外補鈣；只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯；心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

孕婦補鈣到什么時候

孕期雖然需要補鈣，但要合理，忌過度；建議孕婦補到孕8個月就停止攝入鈣片等補鈣品，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化，影響生產。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。

孕婦缺鈣的癥狀

如果孕婦鈣攝入量不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣的話，寶寶一般不會缺鈣，他會從母體里面動員一些鈣，補充血鈣水平，孩子先不缺鈣，大人會先缺鈣，從而引起孕婦腿抽筋、牙齒松動、腰背酸痛，甚至骨質疏松等癥，嚴重的話，可能得骨軟化病；如果還進一步缺鈣的話，則會直接影響胎兒的生長發(fā)育。

孕婦怎么補鈣

孕婦補鈣不能盲目，要在醫(yī)生指導下合理補鈣，即缺多少補多少。孕早期適宜的鈣攝入量為每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期為1200毫克，孕婦對鈣的最高攝入量為每天2000毫克。

(1)孕早期

孕婦需鈣量：800毫克/天。

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦一般無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽，適當補充維生素D，促進鈣吸收。

(2)孕中期

孕婦需鈣量：1000毫克/天。

胎寶寶快速生長期，骨骼也開始形成，需要的鈣量增多。除了飲食中加強含鈣豐富的食品外，如每天喝500毫升牛奶或酸奶，吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時要額外補充500-600毫克的鈣，并適當進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

(3)孕晚期

孕婦需鈣量：1200毫克/天。

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，也要補充500-600毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量，如果孕婦有缺鈣的癥狀，可以不到1000毫克。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦補鈣注意事項

孕婦補鈣注意：少量多次，鈣的吸收更好；補鈣的同時要補充維生素D，促進鈣吸收；每天補鈣不能超過2000毫克；避免補鈣和補鐵、鋅同時進行。

鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利于吸收。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

孕婦如何預防貧血

1、多吃含鐵食物

經(jīng)常吃些動物的肝臟、紅色的瘦肉（如牛、豬、兔肉等）、動物血等。這些食物含鐵量高，而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵（或肌紅素鐵），因此很容易被人體吸收。因為大多數(shù)抗貧血藥都會讓孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用，所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。

2、促進鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但能補鐵，其中所含的維生素C還能夠促進鐵在腸道內的吸收。所以，在吃富含鐵的食物的時候，最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜，尤其是顏色較深的蔬菜。

3、多用鐵炊具

炒菜時要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物的過程中在食物中會產生并溶解一些小碎鐵屑，形成可溶性鐵鹽，很容易讓腸道吸收鐵，從而達到補鐵的效果。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月就應該開始服用葉酸增補劑，持續(xù)到懷孕后3個月為止。飲食上也要注意進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、魚、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅果等。而且，在做菜的時候要注意溫度不能過高，烹調時間也不宜過長。

5、按時做產前體檢

每一次產前檢查都要做好，至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血狀況，并采取相應科學的措施予以糾正。

6、健康小貼士

如果準媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現(xiàn)象，就算每次出血的量很少，但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降，所以，一旦有上述狀況發(fā)生，就應該及時到相應的科室就診治療。

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