因?yàn)榫凭透哙堰适澄锏臄z入。痛風(fēng)在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病,嚴(yán)首要挾著人們的健康。只要管好嘴巴,就能有效防止痛風(fēng)。
生活法子做到“二忌”
忌飲酒
飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最首要的誘因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加,而乳酸可克制腎小管對尿酸的排泄;同時,乙醇還能增進(jìn)嘌呤分解,直接使血尿酸升高;再者酒類本身可供給嘌呤原料,如啤酒由麥芽發(fā)酵而成,嘌呤含量非常高。因此,預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒,一時戒不掉也要注意避免大宗飲酒,更忌酗酒。
忌肥胖
肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素,又是痛風(fēng)發(fā)展的增進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人,若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物療效,降低 藥物敏感性。肥胖者該當(dāng)減肥、把持總熱量及維持參加 體育磨煉。
飲食習(xí)慣做到“三多”
多喝水
多喝水可以增加尿酸的溶解,利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預(yù)防痛風(fēng),伴腎結(jié)石者日飲水量最好達(dá)到 3000毫升以上。
多吃新鮮蔬菜水果
多食用素食為主的堿性蔬菜、水果,可讓尿液pH值維持在6.6左右,此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態(tài) ,利于排出。
多休息、保證睡眠
不要頻繁探親、訪友、拜年,造成過度勞累,以免痛風(fēng)發(fā)作。
膳食營養(yǎng)做到“三限”
限嘌呤 痛風(fēng)患者應(yīng)長期把持嘌呤攝入?;颊咴诩毙云趹?yīng)選用低嘌呤飲食,攝入的嘌呤應(yīng)在150毫克/日之內(nèi),禁用含嘌呤高食物,如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。
限脂肪
少吃脂肪類食物,因脂肪可減少尿酸排出。高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng),所以也要根據(jù) 體重遵守比例來攝取蛋白質(zhì)。每千克體重每天可攝取 0.8~1克蛋白質(zhì),且應(yīng)以牛奶、雞蛋為主,瘦肉、雞鴨肉等要適當(dāng) 地吃,做菜要少放油。
限鹽
鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用,痛風(fēng)患者每天須限鹽在2~5克以內(nèi),普通人要維持清淡飲食。
(1)一級預(yù)防:飲食控制:痛風(fēng)患者應(yīng)采用低熱能膳食,以保持理想體重。同時,避免高嘌呤食物,主要包括動物內(nèi)臟、沙丁魚、蛤、蛇等,海味及濃肉湯,其次為魚蝦類、肉類、豌豆等。各種谷類制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、雞蛋,豆腐豆?jié){,含嘌呤最少。嚴(yán)格戒飲各種酒類,多飲水保持尿量。 (2)二級預(yù)防:避免促使尿酸鹽結(jié)晶的誘因:避免受涼受潮、過度疲勞、精神緊張,穿鞋要舒適,防止關(guān)節(jié)損傷,慎用影響尿酸排泄的藥物,如利尿劑、小劑量阿司匹林等。對有典型關(guān)節(jié)炎發(fā)作表現(xiàn),具有家族史的中、老年男性應(yīng)考慮本病,以便做到早期診斷。 (3)三級預(yù)防:對巨大的痛風(fēng)結(jié)石如有穿破的危險(xiǎn),或在關(guān)節(jié)鄰近影響關(guān)節(jié)功能者,應(yīng)考慮手術(shù)切除。對已穿破形成竇道者,可將尿酸鹽結(jié)晶刮除,等肉芽組織形成后再植皮。如關(guān)節(jié)已有嚴(yán)重破壞者,必要時可作關(guān)節(jié)融合
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