春節(jié)期間如何有效防止痛風(fēng)

春節(jié)期間如何有效防止痛風(fēng)

因?yàn)榫凭透哙堰适澄锏臄z入。痛風(fēng)在我國已成為僅次于糖尿病的代謝性疾病，嚴(yán)首要挾著人們的健康。只要管好嘴巴，就能有效防止痛風(fēng)。

生活法子做到“二忌”

忌飲酒

飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最首要的誘因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可克制腎小管對尿酸的排泄；同時，乙醇還能增進(jìn)嘌呤分解，直接使血尿酸升高；再者酒類本身可供給嘌呤原料，如啤酒由麥芽發(fā)酵而成，嘌呤含量非常高。因此，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大宗飲酒，更忌酗酒。

忌肥胖

肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的增進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人，若痛風(fēng)伴有肥胖還可影響藥物療效，降低 藥物敏感性。肥胖者該當(dāng)減肥、把持總熱量及維持參加 體育磨煉。

飲食習(xí)慣做到“三多”

多喝水

多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效預(yù)防痛風(fēng)，伴腎結(jié)石者日飲水量最好達(dá)到 3000毫升以上。

多吃新鮮蔬菜水果

多食用素食為主的堿性蔬菜、水果，可讓尿液pH值維持在6.6左右，此時幾乎所有的尿酸鹽都呈溶解狀態(tài) ，利于排出。

多休息、保證睡眠

不要頻繁探親、訪友、拜年，造成過度勞累，以免痛風(fēng)發(fā)作。

膳食營養(yǎng)做到“三限”

限嘌呤 痛風(fēng)患者應(yīng)長期把持嘌呤攝入?；颊咴诩毙云趹?yīng)選用低嘌呤飲食，攝入的嘌呤應(yīng)在150毫克/日之內(nèi)，禁用含嘌呤高食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦、扁豆、黃豆、濃肉湯及菌藻類等。

限脂肪

少吃脂肪類食物，因脂肪可減少尿酸排出。高蛋白食物有可能誘發(fā)痛風(fēng)，所以也要根據(jù) 體重遵守比例來攝取蛋白質(zhì)。每千克體重每天可攝取 0.8～1克蛋白質(zhì)，且應(yīng)以牛奶、雞蛋為主，瘦肉、雞鴨肉等要適當(dāng) 地吃，做菜要少放油。

限鹽

鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風(fēng)患者每天須限鹽在2～5克以內(nèi)，普通人要維持清淡飲食。

痛風(fēng)病如何預(yù)防

　　(1)一級預(yù)防：飲食控制：痛風(fēng)患者應(yīng)采用低熱能膳食，以保持理想體重。同時，避免高嘌呤食物，主要包括動物內(nèi)臟、沙丁魚、蛤、蛇等，海味及濃肉湯，其次為魚蝦類、肉類、豌豆等。各種谷類制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、雞蛋，豆腐豆?jié){，含嘌呤最少。嚴(yán)格戒飲各種酒類，多飲水保持尿量。 　　(2)二級預(yù)防：避免促使尿酸鹽結(jié)晶的誘因：避免受涼受潮、過度疲勞、精神緊張，穿鞋要舒適，防止關(guān)節(jié)損傷，慎用影響尿酸排泄的藥物，如利尿劑、小劑量阿司匹林等。對有典型關(guān)節(jié)炎發(fā)作表現(xiàn)，具有家族史的中、老年男性應(yīng)考慮本病，以便做到早期診斷。 　　(3)三級預(yù)防：對巨大的痛風(fēng)結(jié)石如有穿破的危險(xiǎn)，或在關(guān)節(jié)鄰近影響關(guān)節(jié)功能者，應(yīng)考慮手術(shù)切除。對已穿破形成竇道者，可將尿酸鹽結(jié)晶刮除，等肉芽組織形成后再植皮。如關(guān)節(jié)已有嚴(yán)重破壞者，必要時可作關(guān)節(jié)融合

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