失眠屬于睡眠障礙中的一種常見的病癥,男女均可發(fā)病,多數(shù)以女性最為多見,失眠的癥狀目前一直困擾著很多患者的正常生活及工作,因此患者要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防。
餐桌與睡床看似無關(guān),但實(shí)際上,餐桌上的食物與質(zhì)量有著直接的關(guān)系。例如,長(zhǎng)期飲酒的人往往容易失眠,而長(zhǎng)期喝牛奶的人則會(huì)比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對(duì)神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。
能緩解失眠的食物
1、萵筍:萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用,最適宜失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
2、蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、維生素,具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。
3、桂圓:桂圓性味甘溫,可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓。
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