能緩解失眠的食物

失眠屬于睡眠障礙中的一種常見的病癥，男女均可發(fā)病，多數(shù)以女性最為多見，失眠的癥狀目前一直困擾著很多患者的正常生活及工作，因此患者要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防。

餐桌與睡床看似無關(guān)，但實(shí)際上，餐桌上的食物與質(zhì)量有著直接的關(guān)系。例如，長(zhǎng)期飲酒的人往往容易失眠，而長(zhǎng)期喝牛奶的人則會(huì)比較容易酣睡到天亮。之所以有這種差異是源于食物對(duì)神經(jīng)與大腦發(fā)揮的不同作用。

能緩解失眠的食物

1、萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

2、蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。

3、桂圓：桂圓性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓。

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