失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理,改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
失眠的食療:
1、百合糖水湯:百合,加清水,用文火煮至熟爛后加糖適量,分兩次服食。百合味苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢(mèng),此湯可用于余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。
2、甘麥大棗湯:浮小麥,甘草,大棗(去核)。先小麥淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待小麥大棗熟后去甘草,小麥分兩次吃棗喝湯,此方為漢代名醫(yī)張仲景名方,雖用普通,但安神功效顯著。
3、丹參冰糖水:丹參,加水,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用,對(duì)患者有冠心病,慢性肝炎等患者尚有改善作用。
4、茶葉加酸棗仁:每天早晨8時(shí)以前,取綠茶用開(kāi)水沖泡兩次,飲用水服,8點(diǎn)以后不再飲茶,同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前用開(kāi)水沖服,連續(xù)服用3-5天,即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對(duì)失眠者白天精神萎靡,昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
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