失眠的食療

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調(diào)理，改善失眠癥狀。避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

失眠的食療：

1、百合糖水湯：百合，加清水，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合味苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)，此湯可用于余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效尤佳。

2、甘麥大棗湯：浮小麥，甘草，大棗（去核）。先小麥淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待小麥大棗熟后去甘草，小麥分兩次吃棗喝湯，此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖用普通，但安神功效顯著。

3、丹參冰糖水：丹參，加水，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患者有冠心病，慢性肝炎等患者尚有改善作用。

4、茶葉加酸棗仁：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶用開(kāi)水沖泡兩次，飲用水服，8點(diǎn)以后不再飲茶，同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前用開(kāi)水沖服，連續(xù)服用3-5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。

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