治療失眠抑郁癥的最佳方法有哪些(什么是憂郁癥？4種方法幫你治療憂郁癥！)

治療失眠抑郁癥的最佳方法有哪些

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。

治療失眠抑郁癥的最佳方法有哪些

一、苭物治療：一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁苭與某種心理治療合用時效果最好。

二、心理治療：是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應(yīng)的方式。

什么是憂郁癥？4種方法幫你治療憂郁癥！

什么是憂郁癥？4種方法幫你治療憂郁癥！

平常生活當中,我們也一定要注意心理方面的條件，只有我們的心理是比較健康的,身體也才會比較健康,才會更加有利于生活和工作,但是在平時生活當中有的人會患上憂郁癥那么什么是憂郁癥今天我們來教大家一些治療憂郁癥的方法。

什么是憂郁癥

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征是心境障礙的主要類型。

臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越。

嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向,每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

抑郁癥的成因

1、遺傳基因:憂郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示父母其中1人得憂郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人,子女患病率提高至50%一75%。

2、環(huán)境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。

3、藥物因素:對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會造成憂郁癥狀。

4、疾病:罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。

5、個性:自卑、自責、悲觀等,都較易患上憂郁癥。

6、抽煙酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示,使用這些東西實際上會引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。

7、飲食:缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀。

憂郁癥的癥狀

“內(nèi)苦外樂”。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常,給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定,會發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極,并出現(xiàn)無法自解的精力體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感,服用中西藥物或休假療養(yǎng)、娛樂、喝酒等也無法消除。

社會功能下降。大中小學生會出現(xiàn)以學習困難為主癥的各種學習障礙癥狀。成績突然下降,聽不進,考不出,被長輩誤認為有思想問題廠長、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態(tài),無法勝任原本非常熟練的工作。

出現(xiàn)頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙,不經(jīng)抗郁劑治療或不了解其抑郁癥本質(zhì),則無法解除。

最典型癥狀:無故持續(xù)兩周以上甚至數(shù)月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

抑郁癥怎么治療

1、人際心理治療

人際心理治療這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。

2、音樂治療方法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

3、患者自我治療

其實對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

4、支持心理治療

支持心理治療是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中,醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。我們的心理健康是非常重要的，所以當我們發(fā)現(xiàn)自己的心理可能出現(xiàn)某些問題的話,大家一定要注意進行一定的調(diào)節(jié)，上面介紹的這些方法對于大家調(diào)節(jié)自己的心理是有非常大的好處的，如果覺得問題比較嚴重的話,一定要尋求醫(yī)生的幫助,盡快的使病情得到緩解。

抑郁引起的失眠怎么治療

希望能幫到你;
治療失眠最好的方法是放松
睡眠最大的誤區(qū)是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現(xiàn)多次反復，才能有所成效。
由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。sa
例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。

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