人的足底有很多穴位,通過按摩這些穴位可一起到養(yǎng)生的效果。在進(jìn)行足底按摩之前,需要做好準(zhǔn)備工作,這樣才能讓按摩的效果更好。一些專業(yè)的足底按摩師都知道要注意什么,那么,足部按摩要注意什么呢?足部按摩有什么好處呢?
1、足底按摩要注意
(1)按摩前指甲要修掉
我們一定要在按摩之前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作,這其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲。可能很多人按摩足部比較的隨意,特別是女生,還留著很長(zhǎng)的指甲,這樣其實(shí)并不能達(dá)到足療的目的的。我們?cè)诎茨χ?,就要剪短我們的指甲,并且要好好的清洗干凈指甲。為了能夠避免指甲?duì)我們的皮膚的傷害,我們還是可以通過涂抹一些藥膏讓手部保持潤(rùn)發(fā),之后,在開始足療的時(shí)候,我們可以從輕到重的方式,開始的時(shí)候,可以相對(duì)比較輕緩一些,之后,隨著進(jìn)度的加快,我們也可以逐漸的增加力量。
(2)按摩房間保持通風(fēng)
按摩也是對(duì)外界環(huán)境相對(duì)來說比較挑剔的,當(dāng)我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候,我們一定要保證在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境下,要知道,在密閉的環(huán)境里,我們很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,這樣不利于我們放松。所以,我們要在一個(gè)保溫的環(huán)境下,能夠開著窗通通風(fēng),可是,當(dāng)盛夏來臨的時(shí)候,我們也要注意了。不要一個(gè)勁的對(duì)著空調(diào)口吹著風(fēng)去足療,這樣反而讓寒氣入侵的。
(3)按摩過程要多喝水
雖然說,按摩的過程對(duì)于我們來說相對(duì)比較的放松,但是,我們還是需要做好及時(shí)的補(bǔ)水工作的。一般來說,按摩一個(gè)小時(shí)之后,我們就需要喝水兩大杯了。有條件的話,我們可以半小時(shí)歇息一次,補(bǔ)水之后再去進(jìn)行的。但是,我們喝的水不能夠太過于溫水,最好還是喝熱一點(diǎn),這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)排汗。
其實(shí),除了以上提到的幾大注意事項(xiàng),我們還是需要明白,在一些特殊時(shí)期,比如說女性懷孕時(shí)期、例假時(shí)期,是不可以進(jìn)行按摩的,注意很容易會(huì)引發(fā)女性子宮大出血,影響到胎兒的健康。還有我們要明白,足療只是一種輔助治療手段,我們不可能所有的依賴它。
2、如何按摩瘦臉
(1)動(dòng)作一
將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
(2)動(dòng)作二
不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
(3)動(dòng)作三
微微的抬起左眼皮,不要起皺紋,然后開始右眼皮。眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動(dòng)的姿勢(shì)。鼻子上的肌肉皺起,露出上排牙齒,
(4)動(dòng)作四
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
(5)動(dòng)作五
仰起頭部,眼睛看著天花板,伸舌頭,保持5秒;收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒;頭部慢慢放下,動(dòng)作重復(fù)10次。
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