晚飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，很多人都喜歡飯后散步來運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，特別是老年人。但是很少有人知道“飯后百步走”的飯后具體是指飯后多久。到底吃過晚飯后多久才可以運(yùn)動(dòng)呢？讓我們一起來看看吧。

1.飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)大概是國民認(rèn)可度最高的了，愛好健身的人通常在吃完晚飯半個(gè)小時(shí)后就立馬公園跑步了。但其實(shí)晚飯后半個(gè)小時(shí)并不適合做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你晚餐所吃的東西可能還沒有完全消化，如果立馬運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起腹痛等癥狀。特別是對(duì)于腸胃功能較差的人說，飯后半小時(shí)就更不能運(yùn)動(dòng)了，而是需要好好休息之后才能進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

2.飯后一小時(shí)

晚飯后的一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)這個(gè)區(qū)間里，食物消化已經(jīng)沒有那么強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)的，但同時(shí)也要切記，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)仍然以慢跑這之類的輕緩運(yùn)動(dòng)為主，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

3.飯后兩小時(shí)

這個(gè)時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一點(diǎn)的朋友可以進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)榇藭r(shí)基本已經(jīng)進(jìn)入了食物消化的尾聲。你可以進(jìn)行正式的鍛煉了。

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