擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎

被被人說是“太平公主”，自己心里肯定是非常難受的。胸部是展現(xiàn)女性魅力與美麗的部位，現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性朋友為了豐胸而感到苦惱，于是有些女性朋友就想到了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來豐胸，那么擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎？擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸嗎？下面一起來看一看這篇文章。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能豐胸

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的主要作用就是通過運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部肌肉進(jìn)行強(qiáng)化，從而達(dá)到促進(jìn)乳房發(fā)育，增加乳房彈性的目的，使它更加豐富、自然和堅(jiān)挺。也就是說，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎這個(gè)問題的答案是肯定的。

閑暇時(shí)，你只需要放下手里的一切工作和家務(wù)，行動(dòng)起來就可以。一是站直身子，同時(shí)把兩支手臂盡量向上高舉，深呼吸，堅(jiān)持十秒鐘再放下。如此重復(fù)三次。二是站直身子，雙手握成拳，雙臂向前伸直，然后一邊屈肘一邊用力向后拉，重復(fù)十五次，休息三分鐘，然后再重復(fù)兩次。三是站直身子，手臂放在臀部，重疊在一起，挺胸向身體后方延展，同時(shí)盡量向身體后方拉伸手臂。重復(fù)十次即可。

2、美背擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

每日擴(kuò)胸

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。

淋巴排毒按摩

血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會(huì)形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時(shí)就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護(hù)理產(chǎn)品更好的被吸收。

人形拱橋

平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)。將雙腿曲起腳掌著地，伸直略微向上抬起，用雙手托舉著腰部，同時(shí)將其向上高舉，雙肩保持著地狀，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢護(hù)膚原姿勢(shì)。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出撩人美背哦。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運(yùn)動(dòng)起來，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運(yùn)動(dòng)，那是很容易抽筋的，非常危險(xiǎn)，所以請(qǐng)記得做熱身運(yùn)動(dòng)。

走樓梯瘦背法

很多人都知道多走樓梯可以起到明顯的瘦腿功能，但是對(duì)于做樓梯可以瘦背部卻很少人了解。事實(shí)上，平時(shí)用走樓梯取代打電梯不但可以起到瘦背的功效，同樣也可以讓身體變得更加健康，是減肥與健康相互交融的一種運(yùn)動(dòng)方式，而且這種方法執(zhí)行起來很簡單，只要有恒心堅(jiān)持下去，就一定會(huì)見到成效。

走樓梯可以讓我們的肩膀和頸椎得到放松，讓長時(shí)間緊繃的身體得到放松，而且背部的肌肉可能得到舒展，緩解肌肉疲勞的狀態(tài)，同時(shí)因?yàn)樽邩翘葑尡巢客χ币苿?dòng)，所以還能矯正彎曲的脊椎，并且可以讓背部的酒肉肌肉在挺直的狀態(tài)下不斷地收縮，從而達(dá)到良好的瘦美背的目的。

3、豐胸食譜

1、生菜沙拉

在綠葉蔬菜食物中，萵苣的豐胸效果是最好的。

材料：結(jié)球萵苣1個(gè)，甜椒2個(gè)，沙拉醬1包。

做法：萵苣和甜椒洗凈之后切成小片，用冷開水泡3分鐘，濾干水分之后放入盤中。最后拌入沙拉醬就可以食用了。

2、核桃豆腐羹

凡是核果類食物都具有一定的豐胸效果。

材料：核桃2兩，豆腐1塊，高湯2碗，淺色醬油、香麻油適量。

做法：將豆腐放入高湯煮15分鐘之后將醬油加進(jìn)去，然后煮2分鐘左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌勻即可。注意核桃屑需要提前將核桃干炒一下再弄成屑。

3、木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能夠有助于豐胸的。

材料：木瓜1個(gè)，牛肉片300克，醬油、料酒、淀粉、油適量。

做法：將牛肉片加入料酒、醬油提前腌制，起鍋前將腌制好的牛肉片爆炒之后起鍋，用同一鍋炒木瓜，最后盛出木瓜將牛肉片鋪放在木瓜上即可。

女性夏季豐胸的方法有哪些？

夏季的時(shí)候，許多女性會(huì)游泳或者去海邊玩，但是干癟的身材，穿泳衣的時(shí)候會(huì)不自信，想快速的豐胸，夏季的時(shí)候，通過一些飲食和運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性有效的讓胸部增大，那么女性夏季豐胸的方法有哪些？女性夏季如何有效豐胸？下面為大家介紹。
1、夏季豐胸的方法
(1)運(yùn)動(dòng)豐胸法
運(yùn)動(dòng)是一種最健康的豐胸方法，如游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)豐胸。特別是游泳，不僅豐胸，還具有減肥的作用。雖然運(yùn)動(dòng)不能直接讓乳房變大，但是卻可以讓女性的胸肌更發(fā)達(dá)，這樣從視覺效果上看也會(huì)更加豐滿一點(diǎn)的。
(2)正確的坐姿
對(duì)于懶人一族，或者運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不發(fā)達(dá)的人來說，為了曼妙的身材，無論如何也要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。日常無論是在辦公還是看電視，都應(yīng)該盡量保持胸部挺起，長期堅(jiān)持可以讓女性的身型顯得更好。如果可以從小養(yǎng)成從有坐姿，站有坐姿的話，就算胸部不是D罩杯也會(huì)給人非常精神的感覺的。
(3)沐浴豐胸
小編我平時(shí)就特別注重沐浴豐胸法，特別是在青春期前后如果在沐浴的時(shí)候可以多注意一下，也是可以達(dá)到刺激乳腺發(fā)育的，促進(jìn)血液循環(huán)的作用的。具體做法，就是用沐浴時(shí)的蓮蓬頭的溫水從下往上噴洗胸部，同時(shí)在配合自我按摩，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部特別有柔韌性，堅(jiān)挺。
(4)吃對(duì)食物
特別是要多食用一些維生素E含量多的食物，尤其是對(duì)于青春期的小女孩們千萬不要節(jié)食減肥。特別要注意不要全素飲食，要注意葷素搭配，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍崃扛叩氖澄?。此外，有些MM認(rèn)為，多吃木瓜、豬腳、花生、玉米油、紅棗有利于豐胸，其實(shí)只要條件允許的話，適當(dāng)?shù)娜コ韵拢偸菚?huì)有好處的。
(5)中醫(yī)豐胸
中醫(yī)博大精深，特別是其中的針灸豐胸法更是受到了國內(nèi)外女性的青睞，中醫(yī)認(rèn)為在利用針灸豐胸之前首先要找到自己是屬于什么體制，然后在根據(jù)自身的具體情況進(jìn)老地豐胸。市面上也有類似的針灸豐胸貼等產(chǎn)品，建議有興趣的女性也可以去償試一下。當(dāng)然要注意先調(diào)理體質(zhì)在豐胸，同時(shí)也不要盲目相信任何一種豐胸方法。畢竟豐胸是一個(gè)長期的過程，在選擇豐胸產(chǎn)品的時(shí)候，如果宣稱幾天之內(nèi)就可以大幾個(gè)罩杯的基本上是假的，這就需要廣大女性朋友睜大眼睛仔細(xì)判斷。
(6)和諧的性生活
和諧的性生活又利于刺激女性荷爾蒙分泌，對(duì)促進(jìn)胸部的二次發(fā)育也有一定的幫助的。特別性高潮之后的刺激，更有利于女性胸部發(fā)育。
除了以上提到的這些豐胸方法之外，事實(shí)上應(yīng)該說現(xiàn)實(shí)生活中更多的女性追求豐胸的效果，會(huì)選擇諸如手術(shù)豐胸、藥物豐胸等方法。至于說這些豐胸方法是否有用，或者說是否會(huì)產(chǎn)生一些副作用，我們不得而知。最后提醒所有的愛美的女性朋友們，在豐胸的過程中一定要注意安全，健康。
2、如何運(yùn)動(dòng)豐胸
1、游泳
水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會(huì)豐滿一些。
2、瑜珈豐胸
將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
4、向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。
5、牽拉運(yùn)動(dòng)
站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。
6、屈伸運(yùn)動(dòng)
屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
7、肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。
8、交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。
9、推前運(yùn)動(dòng)
坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。
10、平躺握物
平躺于長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替。雙臂垂直向上舉，拳心相對(duì)，用力向下拉開。向下拉開同時(shí)，胸向上挺起，收回手臂，恢復(fù)動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復(fù)15-——20次。

豐胸小技巧，讓你的胸部變得更加迷人

吃木瓜牛奶、按摩胸部、走路抬頭挺胸、睡覺不趴著、熱敷胸部、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、直推乳房、側(cè)推乳房，這些小技巧都能讓你的胸部變得更加迷人。吃木瓜牛奶
吃木瓜牛奶，這可是豐胸的最好的東西，每天都要堅(jiān)持吃這些東西，絕對(duì)是會(huì)有效果的，特別是在發(fā)育期。按摩胸部
按摩胸部，自己捏自己的乳房，不斷的打轉(zhuǎn)，刺激自身的雌激素往胸部上匯聚，對(duì)胸部的增大有巨大好處。?♀?走路抬頭挺胸
走路的時(shí)候記住要抬頭挺胸，注意自己的站姿和坐姿，都要昂首挺胸，這樣不僅促進(jìn)胸部發(fā)育還有能培養(yǎng)氣質(zhì)。睡覺不趴著
睡覺的時(shí)候不要趴著睡，趴著睡會(huì)嚴(yán)重的影響胸部的發(fā)育，還有記得多裸睡，有助于于胸部的發(fā)育。熱敷胸部
對(duì)胸部進(jìn)行熱敷，熱脹冷縮，其實(shí)這也是一種熱刺激，促進(jìn)胸部的長大，所以洗澡的時(shí)候多洗洗胸部。
♀?多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候不知道認(rèn)真做廣播體操，不知道老師的良苦用心，長大還是要做一做的。多運(yùn)動(dòng)胸就變大了。直推乳房
直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。側(cè)推乳房
側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

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