在生活中有很多習(xí)慣對健康不利,我們要避免這些壞習(xí)慣,比如在睡前吃得很飽、喝咖啡等,還有一個很常見的壞習(xí)慣就是在飯后馬上洗澡,吃飽之后是不宜馬上洗澡的,這樣會影響健康,那么,剛吃完飯能洗澡嗎?吃完飯立即洗澡有什么危害?
1、剛吃完飯可以洗澡嗎
剛吃完飯是不宜馬上洗澡的。
飯后馬上洗澡,使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管,而使腹腔血液相對減少,長此以往,容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟,阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。
2、飯后立即洗澡的壞處
(1)影響消化
剛吃完飯,消化器官為了正常的消化吸收會加強工作,其需要的血流量增加。此時洗澡,熱水刺激會使血液流向皮膚減少消化器官的血流量,影響到消化器官正常工作。
(2)增加心臟負擔(dān)
飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張,增大血流量,而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會驟減,增加了心臟功能的負擔(dān),很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。
3、吃完飯后多久洗澡
吃完飯之后一般半小時~2小時之后再洗澡比較好。
吃完飯之后,給至少半小時的時間讓進食的食物得到一定的消化,而且飯后半小時是胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時候,飯后間隔半小時~2小時后再洗澡有利于胃腸正常消化吸收。具體的間隔時間可以依據(jù)自身進食的食物來決定。
4、飯前空腹不宜洗澡
飯前空腹也是不宜洗澡的,容易因為身體處于低血糖的狀態(tài)而發(fā)生昏厥、休克等問題。一般洗澡最好是選擇不飽不饑的兩頓之間比較好。
5、吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/p>
1、血糖升高患糖尿病
食物進入人體后血糖會升高,升到一定水平,大腦食欲中樞會發(fā)出停止進食信號。如果飲食過快,當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時,往往已經(jīng)吃入過多的食物,易導(dǎo)致餐后血糖太高。
主食那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危險加大
淀粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足,35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌癥風(fēng)險上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義,唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質(zhì)。如果放棄了這一步,勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。飲食本身不能供應(yīng)促進致癌物排出的膳食纖維,也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往,癌癥風(fēng)險當(dāng)然會比其他人增大。
吃得快,不能完全咀嚼,食物的大塊殘渣進入消化道,從食管、胃到小腸一路通過,時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉,油條、粢飯團囫圇吞棗,辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激,容易導(dǎo)致消化道壁細胞增生,癌前病變。
4、容易吃得太多
大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間??谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?,對于食欲的控制至關(guān)重要。
因此,過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的,只能由胃的機械感受器來感知。然而,對于這種精白細軟食物來說,到了胃里面覺得飽脹的時候,飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
5、容易導(dǎo)致肥胖
有研究證實,同樣數(shù)量的食物,嚼得少、吃得快,就會更容易饑餓。早早饑餓,不僅妨礙工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料,見到高熱量的食物就特別沖動。如此,能不容易發(fā)胖嗎!
6、營養(yǎng)質(zhì)量太低
精白細軟的食物吃得快,粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完,不用說,這餐食物的多樣化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,沒有粗糧和豆類,基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主,甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食,營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?
不可以,剛吃完飯血液會聚集到胃部進行消化活動,如果此時洗澡,由于熱水導(dǎo)致體表循環(huán)加快,會使血液更多地流向皮膚,胃部的消化活動因此不能正常進行,通常會導(dǎo)致消化不良,對于有胃病的人還會出現(xiàn)其他不適癥狀,因此剛吃完飯不宜洗澡。望采納?。?!
吃飯和洗澡都是兩件非常舒服的事情,但是兩件事情連起來就不舒服了,可能會給人體造成損傷,人在剛吃完飯的時候是不可以洗澡的,今天小編就來跟大家說一說,剛吃完飯為什么不能洗澡。
1、不要立即吸煙。如果在吃飯之后立即吸煙的話,危害要遠高于平時的企業(yè),因為在吃飯之后,血液會聚集在消化道內(nèi),高效率的吸收香煙中的有害物質(zhì),嚴重損害心腦血管。
2、不要著急吃水果。很多人都喜歡來一個飯后甜點吃些水果,其實這個做法是錯誤的,因為食物在進入腸胃之后,需要1~2個小時之后才能消化,如果飯后立即吃水果會導(dǎo)致食物積留在胃中時間久了容易導(dǎo)致消化不良。
3、不要劇烈運動。吃完飯之后最好找個地方坐著歇一會兒,如果劇烈運動的話很容易導(dǎo)致闌尾炎,所以吃飯之后休息一個小時左右再進行運動,才有利于腸胃健康。
4、不要立即躺床上。很多人吃完飯之后都會急著躺床上,尤其是在中午急著趕時間吃完飯之后立馬想休息一下,就往床上一躺,其實是非常錯誤的,吃飯之后立即躺床上很容易導(dǎo)致發(fā)胖,所以在吃飯之后至少休息20分鐘再上床睡覺。
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