大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意什么(大寒節(jié)氣補(bǔ)腎養(yǎng)生)

冬季養(yǎng)生是有很多方法的，不僅僅飲食飲食，生活中很多方面都和養(yǎng)生有關(guān)系，大寒是冬季時(shí)的一個(gè)節(jié)氣，在大寒的時(shí)候天氣會(huì)特別冷，這時(shí)候人的體抗力也較差，所以平時(shí)有很多需要注意的地方，那大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意什么？大寒節(jié)氣調(diào)神養(yǎng)生？

1、精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

2、少熬夜多散步

中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志。到了冬季，由于天氣寒冷，不少人都存在氣血不通暢的情況，此時(shí)就特別需要養(yǎng)氣。除了飲食調(diào)補(bǔ)之外，適當(dāng)早睡晚起也是養(yǎng)氣的好方法。在冬天，熬夜對(duì)身體的傷害比在其他季節(jié)更大?，F(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣熬夜，一到周末就長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺，久而久之對(duì)健康相當(dāng)不利。

3、盡量早睡

從順應(yīng)自然的角度來(lái)講，冬季夜長(zhǎng)日短，人們也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，最好等到太陽(yáng)升起后再起床。有些人如果因?yàn)楣ぷ髟?，不得不天沒亮就起床，那更應(yīng)盡量早睡。在冬季，最好能在23點(diǎn)之前上床休息。

4、靜心

冬季靜養(yǎng)還要格外重視養(yǎng)心、靜心，不過(guò)，靜養(yǎng)并不意味著不動(dòng)或少動(dòng)。冬季進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈的標(biāo)準(zhǔn)是指不出汗或少出汗，因?yàn)榇蠛沽芾鞎r(shí)，寒氣容易通過(guò)張開的毛孔侵入體內(nèi)，容易使人生病。此外，在養(yǎng)心、靜心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的體魄。

5、重視更年期

更年期的婦女（45～50歲進(jìn)入更年期）生理機(jī)能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失，按中醫(yī)理論，由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀，輕重因人而異。果調(diào)攝適當(dāng)，就能避免或減輕癥狀，縮短反應(yīng)時(shí)間。所以，如何正確認(rèn)識(shí)自己的生理變化，解除不必要的心理負(fù)擔(dān)，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙，避免不良的精神刺激，根據(jù)自己的性格愛好選擇適當(dāng)?shù)姆绞解轲B(yǎng)性，保持樂觀情是平安度過(guò)更年期的關(guān)鍵。這也是歷代醫(yī)家對(duì)婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)的”的原因。

6、粥養(yǎng)人

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大寒節(jié)氣補(bǔ)腎養(yǎng)生

1月20日是大寒。隨著這一天的到來(lái)，寒冷的冬天即將結(jié)束。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，大寒時(shí)節(jié)可以做哪些養(yǎng)生之術(shù)？日常生活中應(yīng)該注意哪些問題？專家表示，大寒要補(bǔ)腎，益腎補(bǔ)腎。


益腎拍腎經(jīng)


廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院按摩醫(yī)生劉元林說(shuō)，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可以使腰部氣血通暢，補(bǔ)充腎氣；每天敲打腎經(jīng)，也能起到補(bǔ)腎的作用。


劉元林介紹，輕叩腎經(jīng)可以在休息時(shí)或感覺疲勞時(shí)進(jìn)行，從大腿內(nèi)側(cè)根部開始，在內(nèi)側(cè)中間部位輕叩或指壓，從上至下慢慢向下至足心?；蛘?，交替拍打腰部和背部。方法是雙腿站立，與肩同寬，雙臂自然放松，腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)雙臂隨著腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)自然掰動(dòng)，交替拍打腰部和背部，可連續(xù)做5分鐘左右。


廣西人民醫(yī)院中醫(yī)科主任唐志敏介紹，可以適當(dāng)敲擊背部的腎俞穴和命門穴，可以補(bǔ)腎益腎。


叩診可以強(qiáng)腎。


“為什么人老了容易掉牙？因?yàn)檎娴氖悄I氣不足?！碧浦敲艚榻B，“齒為骨之末”，也屬于腎的“先天之造”。老年牙齒掉了，說(shuō)明腎功能走下坡路了。


事實(shí)上，牙齒的保養(yǎng)也會(huì)影響腎臟的功能。所以，補(bǔ)腎也可以作為敲擊牙齒的養(yǎng)生方法。方法：坐著或站著，放松心態(tài)，然后有規(guī)律地上下敲打上下牙齒，頻率1秒，時(shí)間10分鐘左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于固腎。



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