落枕按什么穴位？落枕穴位按摩

很多人在一覺醒來之后都會發(fā)現(xiàn)自己的脖子出現(xiàn)了酸痛的情況，而這種情況多半就是人們所說的落枕，而落枕是非常影響人們的正常生活的，因?yàn)槁湔硗€會造成一些行動不便的狀況，而面對落枕不少人都會選擇按摩緩解，那么落枕按什么穴位？落枕穴位按摩

1、為何落枕

落枕多半是由于白天極度疲勞，夜間休息便很快入睡，而睡覺時(shí)由于頭頸離開了枕頭，導(dǎo)致頸椎長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)、過屈或過伸的固定位置時(shí)，頸部一側(cè)的肌群就會處于過度伸展?fàn)顟B(tài)而痙攣。

2、特效穴位-天宗穴

位置：天宗穴位于人體的肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平處。左右共兩穴。

功效與手法：天宗穴具有舒經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫的功效，按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側(cè)天宗穴，當(dāng)產(chǎn)生酸、脹、麻等感覺并向頸部傳導(dǎo)時(shí)，令患者自主活動頸部，幅度逐漸加大，共活動10分鐘即可。

3、睡覺姿勢須知

(1)睡姿要求

睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能，環(huán)節(jié)疲勞。

(2)頭部位置

頭部位置影響整個(gè)身體的姿勢，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢。

(3)后背和膝關(guān)節(jié)位置

在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過度向后弓呈圓形。側(cè)臥時(shí)，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個(gè)枕頭，防止這種情況。

(4)腰部支撐

很難在睡眠中保持一個(gè)固定位置，因?yàn)樗咧?，?jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

(5)保持身體生理曲線

柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。

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