哪些不好的習慣會傷害心臟

心臟為血液的流動提供了壓力，讓血液能夠順利循環(huán)，為身體的各個器官帶來營養(yǎng)，去除代謝垃圾，平時生活中的一些習慣，看起來和心臟無關(guān)，可是實際上對心臟是會有損害的，那么哪些不好的習慣會傷害心臟？傷害心臟的不良習慣有哪些？

1、對心臟有害的習慣

1、飲食過于油膩

現(xiàn)在生活水平高了，大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會損害血管。所以，聰明的人，最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物，這樣更為健康。

2、抽煙

吸煙不僅對呼吸系統(tǒng)有損害，據(jù)報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發(fā)病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時存在時，冠心病的發(fā)病率可增加9～12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動的閾值降低。所以，有冠心病的吸煙者更易發(fā)生心律不齊，發(fā)生猝死的危險性也增高。為了你的心臟，趕快戒煙吧。

3、不運動

吃得油膩還不運動，那么，肥胖就會找上門，就會對心臟造成較大的負荷，對于平時很少鍛煉的白領(lǐng)，建議突然運動時要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，每周運動3-5次，每次持續(xù)40分鐘到一小時即可，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況，應該以休息為主，不要盲目鍛煉。

4、熬夜

很多人到了睡覺時間不睡覺，早晨還要起大早上班，這樣，他們長期處于緊張的工作和缺覺的狀態(tài)下，應酬多，生活、飲食規(guī)律不正常，身體時常處于疲勞狀態(tài)，這些都是導致心臟意外的最大隱患。而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發(fā)。所以，建議每天晚上23點前一定要入睡。

5、忽視體檢

說到體檢，很多人都會想到入學、入職前的常規(guī)檢查，如果沒有硬性規(guī)定，很少有人會做到一年體檢一次。不少人會覺得，每年都去體檢完全沒有必要，既耽誤時間，又浪費金錢。

其實，對于疾病而言，預防的意義要遠遠大于治療。體檢的意義就是幫助我們?nèi)鏅z查身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)所存在的健康隱患。體檢的項目中有一項是心電圖，這項檢查可以讓我們了解心臟的健康狀態(tài)。

如今這個社會，生活壓力比較大，工作節(jié)奏比較快，身體難免會出現(xiàn)不適的癥狀。每年定期體檢一次，能夠讓你及時了解到身體的健康狀態(tài)。對于心臟可能出現(xiàn)的問題，就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

6、不愛吃瓜果蔬菜

如今的生活條件越來越好，很多人逐漸變成了“肉食動物”。餐桌上的菜肴如此豐盛，而他們只愛吃肉，不愛吃瓜果蔬菜。春季是大量新鮮瓜果蔬菜上市的季節(jié)，大家不妨多吃點新鮮的水果和蔬菜，合理調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。

2、吃什么保護心臟

1、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

2、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

3、玉米

玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

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