春分節(jié)氣做什么養(yǎng)生

養(yǎng)生是非常健康的一種生活方式，無(wú)論是什么時(shí)候養(yǎng)生也不能懈怠，春分時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，經(jīng)過(guò)嚴(yán)寒的冬季之后，身體的代謝開(kāi)始加快，這個(gè)時(shí)候需要好好的調(diào)整自身，適應(yīng)春季溫暖的環(huán)境，那么春分時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生呢？春分如何調(diào)神養(yǎng)生？

1、春游

春游可因人、因時(shí)、因地制宜。臨水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登巖，則可磨礪意志。春游不僅能開(kāi)闊視野，陶冶情操，而且有益健康，使人心情愉快，精神煥發(fā)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使肺活量增加，也可使肌體和骨節(jié)更為靈活矯健。春游，又是最佳的“健腦素”。有利于提高人的思維能力。陶冶性情，緩解精神緊張。春游是一種良好的、積極的休息方式。它能夠使緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以放松，充分進(jìn)行神經(jīng)細(xì)胞賴(lài)以生存和活動(dòng)的生理、生化活動(dòng)，使之在接受和處理信息時(shí)更加靈活。綠的世界，益腦增智。

2、防精神疾病

精神疾病在春季頻發(fā)，主要是因?yàn)榇杭練鉁?、氣壓、濕度變化大，容易擾亂人體的生理功能，精神病人的應(yīng)對(duì)變化的能力差，如果不斷受到外界環(huán)境刺激，容易導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂，使精神行為發(fā)生異常改變，導(dǎo)致精神疾病復(fù)發(fā)。如何避免復(fù)發(fā)呢？首先應(yīng)該及時(shí)服藥，其次飲食起居保持正常規(guī)律，最后積極參加社會(huì)活動(dòng)，增加生活情緒，找到精神寄托，家人應(yīng)該多給予支持和關(guān)愛(ài)。

3、春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚(yú)，更在于怡養(yǎng)性情。在緊張工作之余，來(lái)到幽靜的曠野，休浴著陽(yáng)光，面對(duì)粼粼清波和兩岸隨風(fēng)飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍(lán)天白云，呼吸著清新的空氣，臨風(fēng)把竿，優(yōu)哉樂(lè)哉。

4、坐功

在每天夜間11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)，運(yùn)氣調(diào)息，去除心中雜念，將呼吸調(diào)整得極其細(xì)長(zhǎng)緩慢，然后盤(pán)腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上肢和頭頸，同時(shí)兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風(fēng)氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

5、捏揉手指

以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開(kāi)始逐個(gè)按揉，著力部位在指甲兩旁。順序足先左手，后右手。訣竅是每個(gè)手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后，捋手指六遍。

6、春季養(yǎng)肝吃什么

1、春季養(yǎng)肝飲食原則

春季養(yǎng)肝飲食總的來(lái)說(shuō)是要少酸多甘，在顏色方面，中醫(yī)認(rèn)為青色即綠色，對(duì)應(yīng)人體的肝臟部位，所以春季養(yǎng)肝要多吃天然原味的綠色蔬菜，如芹菜、海帶、菠菜等；與此同時(shí)，谷類(lèi)如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子等都具有補(bǔ)肝血的作用。

2、菠菜

菠菜是春季的應(yīng)季菜，具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血、解毒等作用。對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常常有良效。

3、薺菜

中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，是一款適宜春季養(yǎng)肝食用的當(dāng)季菜。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的較多來(lái)說(shuō)，薺菜含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)及鈣、磷、鉀、鐵、錳等多種有益成分，有助于肝臟發(fā)揮正常功能。

4、百合

百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪和脫甲秋水仙堿。具有補(bǔ)中益氣、益肺止咳作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常吃百合可以防治肝臟硬化。

5、芹菜

芹菜含有豐富的維生素和膳食纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用，適合脂肪肝病人經(jīng)常使用。

6、荔枝

荔枝具有補(bǔ)脾益肝、理氣止痛的功效。但需要注意的是吃荔枝太多容易引起牙痛、上火，以及流鼻血。

7、葡萄

葡萄對(duì)慢性肝病病人的心悸盜汗、腰酸腿痛、全身筋骨無(wú)力能起到補(bǔ)益氣血、通常小便、強(qiáng)筋補(bǔ)骨的作用。

8、韭菜

李時(shí)珍的《本草綱目》中這樣描述韭菜，“熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。韭菜不但是調(diào)味佳品，而且是富含營(yíng)養(yǎng)的家常蔬菜。春季氣候冷暖不均，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣，所以春季宜吃韭菜脾胃，梳理肝氣。

9、雞肝粥

取新鮮雞肝3個(gè)，大米100克，同煮為粥服食。適合治療老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚等病癥。雞肝味甘而溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，而且比其他動(dòng)物肝臟的補(bǔ)益效果更好。

10、食醋

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝陽(yáng)偏亢的老年高血壓患者，每日可用食醋40毫升，加適量溫水沖服。也可以食用醋泡黃豆，具有更好地療效。

11、鴨血

取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，大米100克煮粥服食，具有養(yǎng)肝血的作用，輔治貧血，同時(shí)也是肝病患者保肝食品之一。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富。肝主藏血，以血補(bǔ)血，是中醫(yī)比較常用的治療方法。

春分節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)有哪些?

春分節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)有：

1、春分養(yǎng)生應(yīng)起居有常

日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。

2、春分養(yǎng)生應(yīng)調(diào)理情緒

此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。

3、春分養(yǎng)生可進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。

相關(guān)內(nèi)容

每年公歷大約為3月20日左右，太陽(yáng)位于黃經(jīng)0°是為春分（Vernal Equinox）。春分這一天太陽(yáng)直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來(lái)說(shuō)就是秋分。春分是春季九十天的中分點(diǎn)。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國(guó)的新年，有著3000年的歷史。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義?！薄洞呵锓甭丁り庩?yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

春分也是節(jié)日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。

春分節(jié)氣的傳統(tǒng)活動(dòng)及養(yǎng)生方法

春分，斗指卯位(正東方向)。每年公歷3月20或21日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度(春分點(diǎn))時(shí)開(kāi)始。這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱(chēng)“春分”。下面是我為大家整理的春分節(jié)氣的傳統(tǒng)活動(dòng)及養(yǎng)生方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

春分的傳統(tǒng)活動(dòng)

吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱(chēng)為“春碧蒿”，與魚(yú)片“滾湯”，名“春湯”?！按簻嗯K，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>

送春牛

把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

豎蛋

選擇一個(gè)光滑勻稱(chēng)、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時(shí)光。

粘雀嘴

家家吃湯圓，還煮些不包心的湯圓，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子來(lái)破壞莊稼。

放風(fēng)箏

春分當(dāng)天放風(fēng)箏，有王字風(fēng)箏、鰱魚(yú)風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲(chóng)風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏等，大者有兩米高，小的二三尺。

犒勞耕牛

春分已至，春耕、春播等農(nóng)活也即將開(kāi)啟，家里的耕牛從春耕起就再也閑不住了。所以在春分時(shí)節(jié)到來(lái)之際，農(nóng)民多會(huì)以糯米團(tuán)喂食耕牛，以示犒賞。其中也蘊(yùn)含了農(nóng)村人對(duì)耕牛的憐惜之情。

春分祭日，秋分祭月

春分古時(shí)又稱(chēng)“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，并非傳統(tǒng)節(jié)日，而是一個(gè)指示農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要節(jié)氣，從它的別名中亦可見(jiàn)一斑。

春分時(shí)晝夜等長(zhǎng)，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，逐漸晝長(zhǎng)夜短。西漢董仲舒在《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》中提到：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

《明史·歷一》則說(shuō)：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分。由于與農(nóng)事活動(dòng)密切相關(guān)，民間還留下了“春分無(wú)雨劃耕田”“春分有雨是豐年”的說(shuō)法。

古代，春分時(shí)有相當(dāng)隆重的祭日儀式。《禮記》記載：“祭日于壇?！卑凑湛追f達(dá)的注疏就是“謂春分也”。自周代起，此習(xí)俗歷代沿襲。清朝潘榮陛的《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》里還說(shuō)：“春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀?！?/p>

明、清兩代，北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽(yáng))的地方。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。

春分養(yǎng)生方法

春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，春分后，春陽(yáng)之氣上升快，人體血液循環(huán)加快，激素分泌增強(qiáng)，情緒波動(dòng)大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)。另外，春分后雨水增多，空氣濕度大，體弱者易生病，舊病者易復(fù)發(fā)，加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時(shí)節(jié)要重視養(yǎng)生保健。

春分——力求中和 陰陽(yáng)互補(bǔ)

春分時(shí)節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止因此類(lèi)菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應(yīng)佐以蛋類(lèi)等滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。

春分——飲食調(diào)理 宜甘少酸

春分時(shí)節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時(shí)宜多吃甘平補(bǔ)脾之品(如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品等)、時(shí)令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以及時(shí)令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。

春分——調(diào)適寒溫 以防感冒

春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨天氣時(shí)要盡量避免外出，并根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以利驅(qū)散寒邪。

春分——走出家門(mén) 適量運(yùn)動(dòng)

春光明媚，正是健身的好時(shí)光，最好經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新的空氣中活動(dòng)，有利于肝氣疏泄。

春分——早睡早起 精力充沛

春分時(shí)節(jié)宜早睡早起，每天保證6～8小時(shí)的睡眠，如果覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，以消除疲勞。

春分——多開(kāi)門(mén)窗 殺菌防病

春分時(shí)節(jié)，居室要多開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)多照射陽(yáng)光，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內(nèi)清潔。到了梅雨季節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，以消毒除濕。

春分——調(diào)攝情志 疏肝為要

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。春分時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，遇事要戒憤怒。培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好。此外，抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)等，以消除春困，利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

春分——按合谷太沖 可舒緩情緒

春分時(shí)節(jié)，按摩相應(yīng)的穴位可以起到舒緩情緒的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調(diào)理精神疾患。合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，有“顏面合谷收”的說(shuō)法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質(zhì)較弱者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開(kāi)關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血就會(huì)旺盛。

春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、春分防病從細(xì)節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)、保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

(2)、經(jīng)常消毒，殺死病毒。保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。

(3)、運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈。從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應(yīng)。

4、應(yīng)對(duì)春困有妙招

春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。

(1)、午飯后稍微休息一會(huì)。在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

(2)、晚上做一些有助睡眠的“功課”。晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

5、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多

春分時(shí)節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多，以防著涼感冒。

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