吃飯后不能干什么

我們每個(gè)人每天都是需要吃飯的，而很多人都有一些自己獨(dú)特的飯后小習(xí)慣，例如有的人喜歡在飯后喝水，有的人吃過飯后會(huì)抽煙，而有的人吃飯后則是喜歡立馬坐下或者是躺著。然而飯后有很多事情都是不宜做的。那么吃飯后不能干什么？飯后不宜做什么事情？

1、飯后松腰帶

很多人吃飽了覺得撐得慌，喜歡飯后將褲帶松一松，然而這樣會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓下降，長期這樣容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

2、飯后立即洗澡

飯后立即洗澡會(huì)導(dǎo)致全身體表的血流量增大，由于機(jī)體的血液容量是固定的，因此相應(yīng)的胃腸道的血液流量就會(huì)減少，可導(dǎo)致胃腸道的消化功能減弱，長期下來會(huì)導(dǎo)致消化不良。

3、立即上床睡覺

飯后立即上床容易發(fā)胖。因此為了保持好的身材，至少要飯后20分鐘以后再上床睡覺。即使是午睡時(shí)間也當(dāng)如此。

4、飯后立即吃水果

現(xiàn)在很多地方吃完飯的時(shí)候都會(huì)一盤水果結(jié)束就餐，然而這種方式并不是非常健康的。因?yàn)槭橙脒M(jìn)入胃以后，大約需要1-2小時(shí)的消化時(shí)間，如果產(chǎn)后立即吃水果，除了會(huì)額外的增加腸胃的負(fù)擔(dān)外，水果中的膳食纖維還會(huì)對(duì)事物中的微量元素吸收造成不良影響。

5、飯后立即散步

飯后散步勢(shì)必會(huì)將血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)前，這樣就延緩了消化系統(tǒng)的消化吸收功能，因此“飯后百步走”只適合于平時(shí)活動(dòng)較少及形體較胖或胃酸過多的人。而老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后立即散步容易出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

6、飯后一支煙

不管什么時(shí)候吸煙對(duì)身體健康都是有害的，而飯后一支煙對(duì)肝臟、大腦及心血管的危害最大。因?yàn)槌燥埡笕梭w為了將食物及時(shí)的消化吸收，全身的血液循環(huán)會(huì)變得加快，而在這個(gè)時(shí)間段吸煙，煙霧的有害物質(zhì)更容易隨著血液循環(huán)進(jìn)入到體內(nèi)。

7、飯后飲茶

飯后飲茶不僅會(huì)沖淡胃液，影響腸胃對(duì)食物的消化功能，而且茶葉中含有的茶堿還會(huì)影響食物中的蛋白質(zhì)、微量元素的吸收；此外茶水中含有的大量的鞣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腸胃中沒有來的及消化的蛋白質(zhì)形成一種不宜消化的沉淀物。因此飯后飲茶對(duì)食物的消化以及營養(yǎng)吸收都是有弊無益的。正確的喝茶時(shí)間應(yīng)當(dāng)是安排在飯前或者餐后1小時(shí)以后。

8、飯后做什么健康養(yǎng)生

1、飯后欣賞音樂

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂，對(duì)人體大有裨益。

2、飯后摩腹

飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

3、飯后緩行

飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧？

4、飯后漱口

飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢？別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了，接著往下看吧。

5、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

7、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

8、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

9、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

10、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

11、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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