天天吃核桃好嗎

民以食為天，每個人每天都會消耗掉很多食物，不管是正餐還是小零食，人們都變著花樣讓自己的味蕾享受美味。有這樣一種人，遇到自己喜歡吃的東西就會天天吃，但是有的食物天天吃不僅會膩，還對身體也沒有多少好處。核桃是人們?nèi)粘Ｉ钪杏脕硌a充營養(yǎng)和消遣時光的堅果零食，那么，天天吃核桃好嗎？天天吃核桃有什么好處與壞處？

1、核桃營養(yǎng)

核桃是世界“四大干果”之一，在國外，人們把核桃稱作是“益智果”，而在國內(nèi)，人們把核桃稱作“萬壽果”，這就足以說明了核桃補腦益智和延年益壽的功效。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素E，還含有鈣、磷、鐵和鋅等，常吃核桃能滋補身體、滋潤肌膚、健腦補腦、烏黑頭發(fā)，還能預防高血壓、高血糖等疾病。

2、適量食用

每天吃核桃是可以的，但是要注意適量食用，過量吃核桃會導致上火和腹瀉，核桃中含有的核桃油有助于潤滑腸道，吃多了就會拉肚子。每天吃核桃的最佳數(shù)量在每天4~5為宜，吃生的核桃仁營養(yǎng)會更豐富。

3、食用禁忌

核桃雖好，但是不能一次性吃多，不然會造成消化不良；有的人在吃核桃時喜歡把核桃仁表面的褐色皮剝掉，這樣會把核桃仁的一部分營養(yǎng)損失掉，所以最好不要剝掉它；體內(nèi)火氣大、陰虛火旺的人最好不要吃核桃，核桃和白酒不能同食，否則會導致血熱或者流鼻血。

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