民以食為天,每個人每天都會消耗掉很多食物,不管是正餐還是小零食,人們都變著花樣讓自己的味蕾享受美味。有這樣一種人,遇到自己喜歡吃的東西就會天天吃,但是有的食物天天吃不僅會膩,還對身體也沒有多少好處。核桃是人們?nèi)粘I钪杏脕硌a充營養(yǎng)和消遣時光的堅果零食,那么,天天吃核桃好嗎?天天吃核桃有什么好處與壞處?
1、核桃營養(yǎng)
核桃是世界“四大干果”之一,在國外,人們把核桃稱作是“益智果”,而在國內(nèi),人們把核桃稱作“萬壽果”,這就足以說明了核桃補腦益智和延年益壽的功效。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素E,還含有鈣、磷、鐵和鋅等,常吃核桃能滋補身體、滋潤肌膚、健腦補腦、烏黑頭發(fā),還能預防高血壓、高血糖等疾病。
2、適量食用
每天吃核桃是可以的,但是要注意適量食用,過量吃核桃會導致上火和腹瀉,核桃中含有的核桃油有助于潤滑腸道,吃多了就會拉肚子。每天吃核桃的最佳數(shù)量在每天4~5為宜,吃生的核桃仁營養(yǎng)會更豐富。
3、食用禁忌
核桃雖好,但是不能一次性吃多,不然會造成消化不良;有的人在吃核桃時喜歡把核桃仁表面的褐色皮剝掉,這樣會把核桃仁的一部分營養(yǎng)損失掉,所以最好不要剝掉它;體內(nèi)火氣大、陰虛火旺的人最好不要吃核桃,核桃和白酒不能同食,否則會導致血熱或者流鼻血。
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