經常做噩夢是怎么回事(為什么會經常做噩夢)

每個人都有自己恐懼的東西，只是在生活中可能不會遇到，但是在晚上的時候，很多人會做噩夢，夢到一些不好的事情，而夢境是我們無法控制的，經常做噩夢的人心理上會受到一定的影響，經常做噩夢是怎么回事？經常做噩夢要怎么辦？

1、經常做噩夢的原因

(1)情緒壓抑

其實夢就是白天生活的另一種表現形式，有研究表明，當自己在夢中處于險境，周圍卻無人求助或無法呼救時，很可能是現實生活中長期處于生活或工作的巨壓之下引起的。

(2)疾病

當身體某些部位出現病變，而沒有被發(fā)現時，在夜晚很可能會通過噩夢的形式傳遞信息，當總是做同樣的噩夢時，需及時就醫(yī)檢查。

(3)日有所思

晚上的夢和我們白天所做的事、所想的事有很大的關聯，比如白天由于看恐怖片或聽鬼故事受到了驚嚇，很容易導致晚上做噩夢。

2、經常做噩夢怎么辦

1.平時生活中，要懂得緩解和釋放壓力，多休息，保持愉悅的心情。

2.睡前可以喝一杯熱牛奶，舒緩神經，促進睡眠，預防噩夢。

3.當噩夢已經嚴重影響正常生活時，需要咨詢有關專家，及時就醫(yī)治療。

3、睡覺做夢好不好

1、做夢好不好

做夢是身體一種正常的生理、心理現象，是好的。保持正常的夢境活動有助于維持機體正常的活力。有的人認為做夢會影響到正常的睡眠，其實適當、正常的做夢對身體有利。

2、正常做夢的好處

做夢可以鍛煉大腦的功能，有利于釋放心理壓力，尤其是對于工作緊張，節(jié)奏較快，心理壓力較重的人來講，通過做夢，可以釋放平時積蓄在內心的“心理能量”，從而減輕寫心理壓力。

3、過度做夢影響睡眠

過度的做夢會影響到正常的睡眠。這種情況出現做夢多屬于神經功能紊亂。我們可以使用調節(jié)神經功能紊亂的藥物來解決，例如：使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療，或者是在醫(yī)生指導下正確使用藥物進行治療。

4、什么做夢狀態(tài)是最好的

一般我們認為，做夢最好的狀態(tài)是早晨醒來后能回憶起有做過夢，但是卻想不起夢中的具體情景。如果是每次做夢之后都能清楚記得夢境或者是直接在夢境中驚醒的話，都是不利于睡眠防松的。

為什么會經常做噩夢

為什么會經常做噩夢
人在睡覺時就會做夢，做夢是人體正常的生理現象。夢是在快眼動睡眠情況下進行的，會被記住；相反在非快眼動睡眠情況下的夢，不會被記住，我們也不會意識到。每個人每晚都會做夢，因為人類的腦細胞總是在不?；顒?，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想象 *** 人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢，夢是外界因素在人腦中的存在。

“夢境不會成真”

俗話說“日有所思，夜有所夢”，當你極度渴望一件事情時，晚上做夢就會夢到，一旦夢真的成為現實，就會以為夢想真的成真了。張教授告訴記者，這種說法是沒有任何道理的。圓夢，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情聯絡起來的結果。人一般都會夢到生活中的事，小時發(fā)生過的事，長大后的某一天也許會夢到；東西放到哪里找不到，說不定在哪個夢里就會清晰地看到東西所在的位置，這些都是潛意識，不是夢想真的成真了。

正常的夢不會影響健康

人在做夢的過程中有時會說夢話，大家經常說，別人在說夢話的時候不要和他對話，對話可能會把他累出病來。張教授告訴記者，人在做夢時說的話是無意識的，所以不會對人體造成影響。說夢話是睡著的人大腦皮層中主管言語的部分沒有完全抑制的表現。當大腦皮層的興奮力量比較強烈時，人不僅會在睡著時亂說話，還會手舞足蹈地亂動作、磨牙等，嚴重的還會夢游。

夢魘影響健康 （相關閱讀：晚上總愛做夢是病嗎？·發(fā)現：做夢會暗示疾?。?br>
夢中大喊大叫，也叫做夢魘，人如果夢中遇到危險，如在夢中被人追，非常驚慌時就會大喊大叫。做噩夢常常與人的精神因素有關，虛弱、緊張、經受 *** 、白天看恐怖片或是暴力傾向的新聞，晚上都會做相關的噩夢，尤其是膽小的人。人過度興奮，五羥色胺分泌增加，會導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦，當人起來后，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、休息不好、反應遲鈍，這樣的情況不斷反復，對人的健康有很大的威脅。

夢可以預示一些健康情況

有的人會夢到吃東西、找?guī)?、被人追、和人爭吵、打架，甚至夢到掉牙，在噩夢醒來后，常常會憂心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人為的因素下長期做內容大致相同的夢，就很可能是你肌體的某一部分出現了病變，在向你發(fā)訊號。夢見吃東西、感覺惡心可能預示胃部有潛在的疾患；夢見掉牙齒，可能與消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病有關。一個人如果經常夢魘，是由于腦部的興奮狀態(tài)過度，可能與頭腦頻繁活動而得不到應有的休息有關。夢境雖然能夠提醒健康狀況，但也并不是只要做了夢，就意味著有什么疾病，這也是不科學的。當你長期反復出現同一性質的夢時，就需要提高警惕，及時到醫(yī)院進行檢查。

有些人把夢當做是現實的暗示，當人們對夢的現象不能給出一個合理化的解釋時，就會造成精神上的壓力。這樣是不正確的，要科學地認識夢，不要迷信。另外，大家要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，讓香甜的夢伴你一直到天明。
最近老是做噩夢，是怎么回事？
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發(fā)現內心的一些欲望，而這些欲望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那么你可能有焦慮或是抑郁傾向，即時就醫(yī)是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節(jié)都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節(jié)時，又發(fā)現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那么健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心里的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次我建議你去醫(yī)院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由于潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最后我覺得你可以考慮換一下屋里的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的柜子？床四周有沒有對著鏡子？家里有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋里空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
為什么最近一段時間經常做噩夢
壓力大會引起噩夢的見解違反人的心理活動都是客觀事物在人腦中的反映的心理學原理，肯定是錯誤的，另外，許多一點壓力也沒有的人，卻會整夜反復做噩夢的事實，也可以粉碎這個謠言，這個謠言由于出自于一些對心理學知識一知半解的學術權威，成為最流行的科學謠言，壓力大最多只是引起噩夢的一個途徑。噩夢是心跳過快過慢的心悸或者心慌感引起的，這兩種心悸會相應的引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸感產生的錯覺引起的）這兩種噩夢?？傊?，所有的夢都是客觀事物的 *** 產生的錯覺引起的，也就是夢與所有的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。如，找?guī)膲羰悄蚣边@種客觀事物的 *** 產生的錯覺引起的，寒夜薄被時由于整夜反復受到冷的 *** 引起的，等等。心悸是一種身體健康的人也經常發(fā)生的心血管病的癥狀，心功能有點差的人容易發(fā)生心悸，一般不需要治療，你最近經常做噩夢，就是你最近經常發(fā)生心悸，最好到醫(yī)院找心血管病的醫(yī)生看看。
我為什么老做噩夢
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發(fā)現內心的一些欲望，而這些欲望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那么你可能有焦慮或是抑郁傾向，即時就醫(yī)是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節(jié)都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節(jié)時，又發(fā)現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那么健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心里的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次我建議你去醫(yī)院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由于潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最后我覺得你可以考慮換一下屋里的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的柜子？床四周有沒有對著鏡子？家里有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋里空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
老是做噩夢是什么原因引起的
為什么做夢呢？關于夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界 *** 可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響 *** 睡眠者后，將其喚醒，結果發(fā)現，三種 *** 被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發(fā)現，夢里往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發(fā)，我們不難發(fā)現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：

1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發(fā)生，總會有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的 *** 資訊微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強的 *** 資訊相當微弱，這時，病癥的微弱 *** 就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態(tài)的恐怖感受。

2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾沖突。

3、改變依賴思想。4. 是有所思，夜有所夢，是你面臨精神壓力太大，通過夢境來釋放一下而以，要學會放松自己。5. 自從懂事以來，從來都沒做過。6.哪怕睡前看恐怖片都不會做。會做噩夢的人，因該是思想上略有問題的，每天都庸人自擾.7.日有所思，夜就有所夢 .惡夢

魘夢，又稱為夢魘，發(fā)生魘夢時，小孩會在睡夢中發(fā)出驚叫現象，或者突然從床上坐起，嚎啕大哭，高聲呼救。此時，小孩兩眼圓睜，面色通紅，片刻后安靜，自行復睡。

如果當時把孩子強行喚醒，被喚醒的患兒當時神志朦朦朧朧，不知發(fā)生了什么事情。待家長提醒后，幼兒再仔細回憶，可以說出自己剛才作了一場惡夢，這種情況就是魘夢，也就是通常人們習稱的“作了一場惡夢”。

魘夢是發(fā)生在睡眠中的一種異常表現。睡眠是大腦皮層發(fā)生廣泛性抑制的一種表現。人處于睡眠中，大腦皮層的功能雖然抑制了，但大腦細胞的生物電波仍在繼續(xù)不斷地發(fā)放。一個人的睡眠過程無論多長時間，總可以分為正相睡眠期和異相睡眠期兩個時期。這兩個時期的腦電波發(fā)放情況是不同的，正相睡眠時的腦電流呈高幅慢波，在異相睡眠時卻發(fā)現有放電現象，魘夢是在異相睡眠期發(fā)生了變化。

魘夢的發(fā)生與精神因素有關，例如情緒過于興奮、緊張、恐懼等。一般不需治療，待他們的中樞神經系統(tǒng)發(fā)育成熟了，大腦皮層的興奮和抑制功能完善了，魘夢現象也就自然而然消失了。如果發(fā)生頻繁的患兒，可在臨睡前服適量安定片有助睡眠，也可使魘夢減少發(fā)生。

人為什么會做夢？

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什么要做夢，不做夢會有什么反應呢？

科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復進行，結果發(fā)現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統(tǒng)機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。

由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢......
為什么經常做惡夢？
惡夢是人睡眠時因心跳過快過慢引起的一種恐懼感。 其中心跳過快會引起被追趕的惡夢；心動過慢或早搏會引起人懸空、人下落的惡夢。 古希臘科學家亞里士多德曾經預言：惡夢很可能是疾病的先兆。古羅馬著名醫(yī)生林格在自己的著作中記載了這樣一件事：有個男子經常夢見自己的左腿沉重如石，邁不開步，沒多久，他果然左腿癱瘓了。 近代的一些生理學家、心理學家和醫(yī)學家也在不斷地摸索惡夢與疾病的關系。根據他們的研究，總是夢見蜘蛛、毒蛇等可怕的動物，往往是面板將起疹的預兆；反復夢見被人追趕、從懸崖跌下、想喊又喊不出的，要注意心臟的病變；經常夢見腦部受壓、呼吸困難的，要留神肺部的疾??；常常夢見自己吃臭魚、爛蝦等腐爛食物，也許是胃腸道疾病的先兆。 為什么這些惡夢會成為疾病的先兆呢?因為疾病初起時，病人雖然尚未覺察，但是體內已經出現了潛伏的病變，白天人們在覺醒時，外界大量的 *** 訊號傳入大腦。這時，大腦忙于對外界資訊的加工處理，相比之下，疾病初起時的微弱 *** 資訊，便顯得"無足輕重"了。此外，大腦對這種輕度的癥狀，有一種調節(jié)和適應的功能，所以人體也就沒有什么感覺了。 但是，晚上睡覺時情況就大為不同了。這時，大腦的很多細胞已進入"休息"狀態(tài)，外界很多強 *** 訊號已經無法傳入大腦，協調和適應的功能也大為下降。于是，身體內部潛伏病變的異常訊號，便可以使大腦相應部位的細胞活躍起來。此時，惡夢便應運而生了。因為有些惡夢的場景，與體內的潛伏病變有一些關系，所以就可能成為疾病的預兆。 說到這里，也許有的人會精神緊張起來：一出現惡夢就以為自己得了病。應該說，這是大可不必的。不過，如果接二連三出現類似惡夢，我們還是應當從身心兩方面尋找原因，以便及早清除隱患。 1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。提示：可能患腦部腫瘤和神經系統(tǒng)疾病。 2、夢中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。 3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。提示：呼吸系統(tǒng)可能存在病變。 4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。 5、夢中走路不穩(wěn)、身體扭曲、肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒。提示：可能是心絞痛的前兆。 6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。提示：可能是心臟病的先兆。 7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。提示：可能患有高血壓。 8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。提示：肝膽系統(tǒng)和腎臟可能有病變。 9、夢到飛翔的場景。提示：回圈系統(tǒng)可能有病變。 10、夢到面目猙獰的惡人。提示：消化系統(tǒng)可能存在病變。 11、夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛。提示：對應臟腑可能有潛伏病變。 12、夢中進食味道怪異的食物，醒后嘴中仍留有異味；或是夢中感到饑餓，吃進大量食物，醒后脹痛難受。提示：胃腸部位可能有疾患。 睡前吃幾片面包可防做惡夢 血糖過低時，人會感到倦怠、疲勞、暴躁、反應遲鈍等。研究還發(fā)現，低血糖還可能在入睡后發(fā)難，使人容易在惡夢中驚叫而醒、渾身出汗，難以再重新入睡。 為什么低血糖與做惡夢有關呢?實驗研究證實，人在睡眠過程中，會以快波睡眠和慢波睡眠兩種形式交替進行。 快波睡眠又稱"有夢睡眠"，人做夢就是發(fā)生在這個時段。研究表明，在快波睡眠的過程中，人的神經興奮增高，腦內蛋白質合成加快。當血糖過低時，大腦能量供應不足，蛋白質合成受阻，會導致快波睡眠時間延長，此時神經興奮性會增高，惡夢就可能隨時發(fā)生。反之，當血糖正常，人在睡眠過程中，蛋白質的合成代......
為什么最近老是做噩夢？
不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數區(qū)域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現象。

國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯絡，不要為此擔憂。關于夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄影或小說，這些 *** 形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢？

減少不良的 *** 。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄影或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的 *** 在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
總做噩夢怎么辦？
擺脫惡夢糾纏

不 *** 女常常做惡夢，如夢見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動不得。惡夢醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢。

人為什么做夢呢？關于夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界 *** 可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響 *** 睡眠者后，將其喚醒，結果發(fā)現，三種 *** 被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發(fā)現，夢里往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發(fā)，我們不難發(fā)現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：

1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發(fā)生，總會有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的 *** 資訊微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強的 *** 資訊相當微弱，這時，病癥的微弱 *** 就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態(tài)的恐怖感受。

2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。

因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：

1、保持情緒樂觀。

2、消除矛盾沖突。

3、改變依賴思想。

為什么我們應該“感謝”噩夢？

有些夢和一般夢明顯不同，例如恐懼的惡夢，比如在夢中夢到自己做夢，比如一面做夢一面又知道自己做夢，比如預示了未來的夢等等，這一章我們談談這些夢。

惡夢不少人在夢中都遇到過這種情形，可怕的敵人出現在面前，而自己卻一動也動不了，胸口好像壓著個重東西似的令人喘不過氣來，你害怕得要命，想叫喊卻又叫不出聲來。

這就是惡夢。

古人想像惡夢是精靈鬼怪引起的?！读凝S志異》中有多處描寫一個人被怪物壓在身上。

其中有個故事是說，主人公看見一個丑陋的女人和一個男人到了他的床上，似乎看不見他的存在。那個女人要同來的男人和刀剖開他的腹部，把腸子抽出來。抽出來的腸子就堆在那個人身上，越壓越重。那個人也越來越昏怕，但是卻動不了。后來，經過長久地掙扎，他終于大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了。于是那兩個人也不見了。

這是一個典型的惡夢，但是《聊齋志異》卻把它當成神怪故事了。

還是一個《聊齋志異》中的情節(jié)，一個人午睡，外面正是雷電交加，忽然他感覺有動物爬上了他的腳，腳隨即使麻痹了，動物順腿往上爬，爬到哪里那里就不能動了，（好像這動物是特效的 *** 似的）當動物爬到他腰部時，他一把抓住了這個動物，卻發(fā)現這是只狐貍。

當然，這只是一只夢中的狐貍而已。然而，當這個夢被當成真事傳出去，而且越傳越神，傳到蒲松齡那里時，就成了一篇優(yōu)美的神狐的故事了。

從夢的時間上看，可以把惡夢分成兩類，一類出現于我們睡得很深的時候，一類出現干將醒未醒時；前者又稱夜間恐懼，后者又稱焦慮夢。但是我們不必分得那么清楚。

兒童做惡夢的次數比成年人多，這一方面是因為兒童分不清現實與想象，所以更容易害怕。他會真的擔心床下會有一只老虎，或者會有一個青面獠牙吐紅舌頭的鬼。再有一方面是兒童擔心的事也的確較多。最主要一件事就是怕父母不再愛他們了，這對兒童來說是無比恐懼的。

有些兒童的惡夢與出生時的經歷有關。有......
女生老是做噩夢是什么原因？
心理因素

睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

身體因素

發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。

辛辣食物

一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

藥物

抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和 *** 等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。

疾病

流感等發(fā)燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發(fā)生率。

另外把睡覺時有重物壓在胸口，或者白天遇到了什么驚恐的事情，都容易生成噩夢。
人為什么總是會做噩夢？
做噩夢的原因，有生理和心理兩種誘因，生理上有了病癥或不舒服，甚至是睡姿不正確，都可能會導致噩夢的產生。

從心理上看，則可能是平時的心理壓力所導致，所謂日有所思，夜有所夢，外因的 *** 對人們做夢有很大的影響。在情緒壓抑的狀態(tài)下入夢，這就極有可能要做噩夢。

偶爾做噩夢，并沒有什么，但如果經常做噩夢，尤其是夢到同樣一個可怕的場景，就應該引起注意，要及時分析噩夢產生可能出現的原因,長期噩夢極不利身心健康發(fā)展。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數區(qū)域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發(fā)生夢游的現象。

國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯絡，不要為此擔憂。關于夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄影或小說，這些 *** 形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由于人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢？ 減少不良的 *** 。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄影或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的 *** 在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。 注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。 預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的 *** 可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微 *** 在睡眠時就可能導致噩夢產生

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