熬夜后第二天如何補救

熬夜后第二天如何補救？其實熬夜對于身體的傷害是不可逆的，熬夜之后第二天休息可以緩解身體上的疲勞，但對于身體內部的傷害是沒辦法彌補的。熬夜不是一個生活的正常規(guī)律，我們要重視熬夜或者疲勞，相關知識介紹如下！

1、先補水再補睡

熬夜之后，人很容易脫水，所以一定要及時補水。這對腸胃也起到了清理作用，能喚醒腸胃，避免第二天出現(xiàn)食欲不振，然后陷入不規(guī)律飲食導致作息紊亂的惡性循環(huán)。在中午也可以用午睡來緩解身體疲勞。

2、飲食排毒

人體內的有害物質大多是在夜間通過肝臟排出。熬夜之后體內就會堆積許多有害物質，通過針對性的食物來幫助我們排毒是個不錯的選擇。

3、運動促眠

晚餐1-2小時之后，進行一些慢跑或者快走的有氧運動；或者騎著單車去兜兜風，用運動來讓你快速進入身體休眠期。

每晚至少睡足7小時，不僅身體健康還能瘦身，充足的睡眠可以保證‘瘦素’分泌均衡，這種荷爾蒙能在夜間減少修復細胞的脂肪存量，所以放心睡吧，女孩子不會因此變胖的。習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。

但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。

1、熬夜會讓大腦開始自己吃自己

意大利馬爾凱理工大學米歇爾&貝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吃自己。

2、熬夜會讓你越來越胖

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做瘦體素的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人還經常吃夜宵，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

3、再好的面膜熬夜臉

皮膚在22點-23點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、痘痘等。

1、抑郁：抑郁焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個重要因素。

2、打呼嚕：打鼾時睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果睡眠呼吸暫停時間一次超過120秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。

3、過度勞累：經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處于功能失調狀態(tài)；吃飯、作息不規(guī)律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

4、熬夜：長期熬夜誘發(fā)心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發(fā)生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

5、生活壓力大：會導致高血壓、冠心病等，并會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發(fā)猝死。

總結：熬夜的傷害不可逆，早睡早珍惜！

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