很多人在飯后喜歡吃一些零食,飯后只要適當?shù)倪x擇零食,吃得適量,對身體還是有很多好處的,因為有的時候正餐沒有吃夠,吃些零食可以增加用餐愉悅度,比如飯后吃些堅果水果等等。那么,飯后適合吃什么零食?飯后吃什么零食比較好?
1、飯后零食
1.核桃
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
2葵瓜子
可以養(yǎng)顏??献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。
3.大棗
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。
4.奶酪
固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達到人老牙不老的目標。
5.花生
能防皮膚病?;ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、如何飯后養(yǎng)生
(1)食后須漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。
(2)食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出,飲食過后應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。
食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。
(3)食后慢慢走
“飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康?!稊z養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人?!币舱f的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。
(4)飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益?!秹凼辣T分姓f:“脾好音樂,聞聲即動而磨食?!钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
問題一:聚會吃什么零食和水果好果凍 、糖、巧克力、薯片、餅干、飲料 飲料、薯條、薯片、餅干、面包、漢堡、烤雞翅、雞塊 這些還行把,最好去郊游,野炊,嘻嘻,還不錯的!
問題二:聚會食譜大全,聚會吃什么,聚會菜譜吃早餐三大原則:
一、必須有豐富的品種類型,均衡飲食,營養(yǎng)全面;
二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;
三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì),而且早餐攝入吸收率最高。
早餐吃什么好
1、全麥面包
許多人都習慣選擇面包作為早餐,因為無論什么地方都容易買到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發(fā)胖,反而可促進體內(nèi)毒素排出,更有利于人體健康。
2、雞蛋
美國營養(yǎng)學院研究指出,早餐添加一點蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質(zhì),雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃,因為生雞蛋內(nèi)有細菌,還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物,膽功能不好的人一定要注意少吃。
3、酸奶
早晨的時間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營養(yǎng)一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因為酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利于通便。
4、菠菜
我們女性都應該清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力。而且,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)――鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
5、熟肉
眾所周知,食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質(zhì),這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且,當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì),這些成味物質(zhì)就是浸出物,該物質(zhì)可以促進食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
早餐最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈 *** 胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。對女性的健康也有較大的影響。
二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成 *** ,引起胃痙攣。
問題三:在KTV聚會通常吃什么零食,至少8種爆米花、干果拼盤、蝦片、薯條、薯片、開心果、腰果、魷魚絲、西梅、話梅... 海蜇絲、瓜子、果凍、麻辣鴨貨......
問題四:聚會食譜大全,聚會吃什么,聚會菜譜星期一主食:二米飯(大米、小米)。炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋),小菜:拌尖椒(
尖椒、黃瓜、香菜)。湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。
星期二主食:花卷(白面、麻醬)。炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜。小菜:花生芹菜葉。湯:蝦皮番茄湯。
星期三主食:炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜:清炸雞肝。湯:面湯。
星期四主食:紅豆飯。炒菜:雞肉抄三?。u肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。小菜:爆腌蘿卜。湯:紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五主食:烙餅。抄菜:抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉),炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜:泡菜。湯
:黃玉米面粥。
星期六主食:水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜:肉皮凍(肉皮,青豆,胡蘿卜),鹽水鴨 ,松仁香菇,芥末菜花。
星期日主食:發(fā)糕(黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜:紅燒魚,炒茼蒿,蔥頭炒牛肉,蘑菇燒面筋。小菜:蒜泥海帶絲,
拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿卜)。湯:酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
問題五:將近20人聚會吃什么好?你該根據(jù)大部分人的口味來定啊,聚在一起無非是為玩的開心,準備幾道大伙都愛吃的菜,會助興不少啊。
比如有喜歡吃肉的,也有不喜歡吃的,那就肉類的清淡的各準備些。除了自己一展身手外,再上附近飯店,多去幾家各買幾個招牌菜,這樣應該還不錯的。
問題六:晚上聚會 吃什么?如果大家都沒那么多時間,那就找個地方來個露天燒烤,喝點啤酒,(注意安全,別喝多了)。
如果是私人的家庭式聚會,那最好是親手做點吃的,簡單點的,像沙拉,鮮榨的果汁什么的,還有冰激凌,水果撈你也會做吧。
如果是我自己聚會的話,我可能更重視朋友在一塊聊天,就吃點簡單的,像拉面。也可能找個自助餐廳(年輕人吃這個比較值)。我喜歡燒烤!!
問題七:三四個人聚會要吃什么這要根據(jù)你們?nèi)齻€人的愛好和想要消費的水平來定,火鍋,自助餐,或者去吃必勝客,或者特色小吃都可以。
問題八:公司聚餐吃什么我們上次公司聚餐去的是滄州紅達小?;疱伒辏麄兗业幕疱伒暧邪g,而且分量很足,很適合聚會用餐
問題九:朋友聚會吃什么比較好街邊擼串 火鍋啥的 都很棒啊 感情好 在一起吃什么都能high
問題十:二十多人聚會適合吃什么?看口味吧……大飯店訂一桌大的就按口味來唄,注意葷素,辣不辣什么的;或者自助也行,只要自助有大包間的;火鍋烤肉這種的最好不要,考慮到一個鍋很多人用會有人嫌棄口水什么的…
快過年了,那肯定少不了零食,所以應景地咱們就來個零食草單吧,提前準備好吃吃喝喝,等過年回家就躺平。接下來給各位姐妹們推薦5款我回購多次的小零食,快來看看有沒有你喜歡的口味。
1、FINUTE蒜香蝦片
世界上最香最好吃的蝦片!不容置疑的那種!喜歡吃蝦片的都給我去買?。?/p>
普通蝦片給它提鞋都不配,蝦的鮮香結(jié)合了油蒜香和芝士的甜咸香,放進嘴里甚至可以不用嚼,稍待幾秒會自己融化開來,香到根本停不下來,比炫邁還帶感!
片片松脆片片香,油酥酥的但不膩,入口回味無窮~它有大袋裝和小袋裝,家里人多的建議直接買大袋裝,不然容易搶到頭破血流!
一般在山姆超市和大超市的進口區(qū)售賣,想買的朋友千萬別去錯了超市啊~
2、脆升升香脆薯條
MUJI薯條的最佳平替!味道不說有些相似吧,簡直一模一樣,而且和樂事的薯條也有些相似,但脆升升比MUJI更便宜、比樂事更香!
有很多口味可選,我個人最愛經(jīng)典原味,將土豆本豆的自然香味保留的非常到位,不會像樂事一樣吃多了齁咸齁干,而是越吃越香脆,直接“一口入魂”!
每一包都是獨立小包裝,對單身狗和多口之家都很友好,單身狗不怕吃不完,多口之家不用擔心不夠分。重點是不貴又好吃,分給親戚家的熊孩子也不心疼,聰明死誰了我說?
3、品客酸乳酪洋蔥味薯片
和我擁有同款童年記憶的人,請舉手♀?
口味看似奇葩,實則巨好吃,濃郁的洋蔥和芝士融合,細品還帶有清爽解膩的酸味,一點都不油膩,超級獨特!好吃的要死!
這個口味可以說是只此一家別無分店,很好,彰顯逼格的時機不就來了?
同樣很適合過年招待親戚,直接讓親戚好吃到閉嘴!根本沒空尬聊找茬,清凈過年不是夢~
4、IRVINS咸蛋黃魚皮
他家咸蛋黃魚皮真讓人愛恨交織,想逃走卻離不開!
咸蛋黃濃郁,酥脆是蓬松、不留渣渣的酥脆~對于重度咸蛋黃愛好者來說,這款零食簡直太美味了。
我第一次吃就想給推薦人發(fā)錦旗!嘴里罵罵咧咧“太罪惡了太罪惡了”,罵完那包就見底了。
還買了咸蛋黃魚皮+薯片+木薯三種口味的綜合裝,我稱之為“邪惡大禮包”,吃起來有大戶人家的feel~
5、 六花亭朗姆酒提子餅干?
這款好幾年前就是網(wǎng)紅。我偶爾沮喪特別想吃甜食的時候,還是第一個記起它。對于喜歡吃甜食的姐妹來說,過年這款餅干千萬不要錯過哦。
甜是真的很甜,被朗姆酒浸潤的提子和厚實的黃油香氣真的讓人忘不掉!記得配苦茶和黑咖啡,絕了~
記得這個保質(zhì)期很短,最好是看好日子,直接寄到家里去~
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