冬季如何去火(冬天干燥上火，怎樣才能去火)

天氣比較熱的時候容易上火，其實在冬季比較干燥，再加上常吃一些溫熱性的食物，也會引起上火的問題，冬季本身溫度比較低，還有可能引起感冒，導(dǎo)致上火，上火后要多注意補水，那么冬季如何去火？冬季去火要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬季上火怎么辦

(1)多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

(2)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿鳌⒎乓慌杷?、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。

(3)早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

(4)常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

(5)適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜。

(6)按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

2、去火的錯誤方法

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：

(1)靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

(2)猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

(3)天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲用，會使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

3、清熱去火湯推薦

1、海蜇頭湯

材料：海蜇頭、蘿卜各100克，鹽、雞精、蔥花、香油各適量。

做法：

1.將蘿卜洗凈切成薄片，焯至半熟，海蜇頭用冷水浸泡，撈出洗凈后切成絲；

2.鍋中放入蘿卜片、海蜇頭絲和適量的清水稍煨一下后撒入鹽、雞精、蔥花最后淋入香油即可。

功效：喝此湯能夠幫助清熱解毒、去火化痰。特別是對于因為上火引起的大便燥結(jié)有很好的緩解調(diào)理作用。

2、草菇菜湯

材料：草菇200克，青菜心100克，素高湯適量，鹽、蔥花少許。

做法：鍋中熱油爆香蔥花后加入草菇煸炒片刻，再放入青菜心炒幾分鐘最后加入素高湯燒沸最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：草菇中含有17種之多的氨基酸其中8種為人體必需的，除此之外還含有蛋白質(zhì)、膳食纖維等等，喝此湯能夠幫助消暑去熱、解毒抗癌。

3、香菜瓜湯

材料：黃瓜150克，蝦皮20克，香菜末15克，鹽、雞精、胡椒粉各適量。

做法：

1.將黃瓜洗凈后切成片，蝦皮泡水；

2.鍋中放入黃瓜片、香菜末、蝦皮、適量的清水、鹽、雞精和胡椒粉燒開即可。

功效：喝這款湯能夠幫助清熱解毒，利尿減肥。特別是對于夏天天氣煩熱導(dǎo)致的煩熱口干、小便不暢有很好的緩解效果。

4、西紅柿湯

材料：西紅柿250克，莧菜150克，香菜適量，花生油、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

1.將莧菜去根，洗凈；西紅柿用沸水稍燙后薄皮、去籽，切成橘子瓣狀；香菜去根、洗凈切成3厘米長的段；

2.鍋中放入花生油燒至六成熟后先將西紅柿炒出紅油后加入約700毫升的水燒沸，加入莧菜、鹽、再次燒沸后加入雞精、香菜、香油即可。

功效：西紅柿湯能夠幫助生津止渴，凌雪平肝，清熱解毒，特別適合夏天天氣炎熱的時候喝，補充營養(yǎng)的同時，還能夠幫助避暑降火。

冬天干燥上火，怎樣才能去火

你可以吃點雙黃連牛黃解毒片也行這是藥物治療
另外心里治療就是你自己寬寬心多想開了就沒有事情了
還有就是食療了

具有清熱敗火作用的食物種類較多，一般針對上火時不同癥候可分下列幾類：

（1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火癥候。

（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火癥。

（3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實火癥候。

（4）攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

（5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

（6）甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

（7）滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

（8）補臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

進行上火食療時，應(yīng)當注意遵循下列一般原則：

（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

（2）多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

（4）實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

（5）虛火者應(yīng)注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

（6）要重視“辯證施食”，分析上火虛實，有針對地進行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時甚至還會加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。

冬天上火怎么辦？

一到冬天，許多人就特別容易上火。那是因為在冬季的時候人體相對來說處在一個封閉的狀態(tài)，體內(nèi)和體外的氣體溫度交流也會相對降低。也就是因為寒冷，許多人喜歡在冬季吃一些火鍋或者羊肉等燥熱的食物，這就特別容易引起上火。那么冬季容易上火怎么辦呢？今天就給大家說種靠譜的去火方法。
1、減少使用加熱的東西。一到冬天，大家恨不得把所有能加熱的東西都往自己身上使。尤其是在濕冷的南方，空調(diào)、加熱器、電熱毯、暖腳器等等這些東西的使用頻率特別高。這東西除了能加熱以外，還能使你更容易上火。
2、使用加濕器。人長期處在空調(diào)房中，不僅皮膚會變得干燥，身體內(nèi)部也容易因過于干燥而上火。備一臺加濕器，使空氣的濕度保持在一個正常值范圍內(nèi)，這樣做可以有效緩解上火的癥狀。
3、長按降火穴、揉肚子。人的身體有三個降火穴，它們是照海穴、涌泉穴和虎口。一般按個七八分鐘的時候就會出現(xiàn)有點酸脹的感覺。出現(xiàn)這種感覺后就可以停手了。除了按這三個降火穴，還可以時常揉揉肚子，促進腸胃更好的消化，這樣也可以起到很好的降火效果。
4、減少燥辣食物攝入。說到底冬季會上火，最主要的還是要減少燥辣食物的收入。像火鍋、燒烤這類食物在上火的時候還肆無忌憚的食用的話，那真的就是火上澆油了。
5、有時候上火嚴重還容易造成咽喉問題，這時就需要服用慢嚴舒檸清喉利咽顆粒了，十三味中藥，清熱利咽，寬胸潤喉，還能保護聲帶。

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