臉色不好怎么辦(長(zhǎng)期熬夜臉色不好怎么辦)

人的臉色能夠在一定程度上反映人的身體的健康程度，也可以反映一個(gè)人的經(jīng)常狀態(tài)，臉色蒼白可能是有一些疾病存在，紅潤(rùn)的面色會(huì)讓人看起來(lái)健康有活力，不同的臉色需要采取不同方法調(diào)理，那么臉色不好怎么辦？臉色不好吃什么好？

1、臉上有五種病色

人在健康狀況不佳時(shí)，就會(huì)面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對(duì)應(yīng)著不同的身體疾患。

1、白：蒼白、煞白、慘白

這些白色沒(méi)有光澤、不夾雜血色，都是人們用來(lái)形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色；血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說(shuō)氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營(yíng)養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

2、黃：蠟黃、焦黃

“有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤(rùn)我們的面部，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)黃色。脾除了消化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，也會(huì)造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

3、紅：通紅、潮紅

健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個(gè)特點(diǎn)，就是像潮水那樣，比如有人會(huì)在下午時(shí)面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火，表現(xiàn)出來(lái)就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。

4、黑：枯萎、憔悴

發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺(jué)得“形容枯萎”，看起來(lái)像老了好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見(jiàn)面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以說(shuō)腎虛的病人往往多見(jiàn)黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

5、青：鐵青

青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛(ài)鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因?yàn)槭芎?，我們有時(shí)說(shuō)“凍得發(fā)青”，就是因?yàn)闅鉁绊懥藲庋倪\(yùn)行。

2、好臉色吃出來(lái)

“如果發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒(méi)有什么嚴(yán)重疾病，就可以從飲食和生活習(xí)慣上來(lái)調(diào)理。從飲食上來(lái)說(shuō)，五種“病色”各有各的調(diào)理方法。

1、面色白多吃大棗木耳

這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時(shí)注意休息，不宜過(guò)于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對(duì)于溫散寒邪，具有很好的作用。

2、面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚

具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來(lái)喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱最盛的時(shí)候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過(guò)。這類人還要注意，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。

3、面色紅多吃柚子甜瓜

對(duì)這類人來(lái)說(shuō)，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過(guò)，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬(wàn)不要急躁。

4、面色黑多吃羊肉生姜

補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽(yáng)的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當(dāng)歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽(yáng)氣的恢復(fù)。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。

5、面色青多吃山楂香菇

用玫瑰花、月季花沏茶喝，對(duì)女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。

3、臉色暗沉吃什么調(diào)理

1.酸棗仁蓮子湯

這是廣東很常見(jiàn)，也是相對(duì)簡(jiǎn)單的一道湯水，并不油膩。湯中的酸棗能養(yǎng)肝（臉色暗沉大部分跟肝有關(guān)系），安心神，有助眠的作用。蓮子更是清心養(yǎng)脾胃，桂圓則補(bǔ)血。

煮的方式很簡(jiǎn)單，如果有隔水燉那更好，一般來(lái)說(shuō)酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調(diào)味，加入適量水（一般來(lái)說(shuō)2-3碗吧），煮30分鐘，或是隔水燉過(guò)夜。

2.皂角米無(wú)花果銀耳羹

皂角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質(zhì)的食材，是調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食品。這兩種食材的味道相對(duì)較淡，所以一般會(huì)加上無(wú)花果和玫瑰花作為搭配，更好地提鮮。這個(gè)湯水的營(yíng)養(yǎng)成分跟燕窩有得一拼，可以說(shuō)是植物食材中的燕窩，而且更易消化，對(duì)樓主來(lái)說(shuō)再適合不過(guò)。

制作這個(gè)湯水也不難，主要是皂角米和銀耳需提前泡發(fā)，前者需泡2個(gè)小時(shí)，銀耳的話半小時(shí)應(yīng)該足夠。洗干凈食材后，將皂角米、銀耳和無(wú)花果一起煮，先猛火滾，然后小火煲1小時(shí)左右，至湯汁粘稠。當(dāng)然有隔水燉最好，因?yàn)椴簧匣?。最后加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦?/p>

3.山藥紅棗粥

粥是最貼心的食物了，在冷颼颼的天氣來(lái)一碗，多么貼心。這個(gè)粥本人經(jīng)常吃，因?yàn)榭梢宰稣停绮统宰詈昧?。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的藥膳了，潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)，暖胃又補(bǔ)肝。

這個(gè)粥做法也跟煮粥差不多，大米當(dāng)然是得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗干凈，我一般還會(huì)下一些枸杞。然后就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最后下適量糖就好，太甜反而會(huì)很膩。

4.枸杞紅棗母雞湯：

老母雞最好選用兩年以上的，雖然農(nóng)村的老母雞真心難找，但至少找些新鮮的雞，冰鮮雞冷凍雞就不要了。題主說(shuō)消化不好，可以嘗試著把雞皮剝?nèi)?，那樣油脂含量?huì)減少大部分，需要減肥的同學(xué)也可以這么做。燉的時(shí)候要把雞燉爛，就別想著去吃肉了，要把肉質(zhì)中的精華集與湯中，燉需要小火慢燉，切忌高壓鍋簡(jiǎn)單粗暴的燉。另外就是盡量別加味精，加點(diǎn)鹽其實(shí)就很能調(diào)味了。

長(zhǎng)期熬夜臉色不好怎么辦

1、終止熬夜的不良生活方式：長(zhǎng)期熬夜造成的身體亞健康狀況，膚色發(fā)黃比較普遍，要想改善這種狀況，最好辦法就從原因上下手，不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，進(jìn)行規(guī)律的作息。2、營(yíng)養(yǎng)、藥物改善：在糾正這樣的一個(gè)過(guò)程當(dāng)中，以往長(zhǎng)期熬夜造成臉發(fā)黃，一時(shí)半會(huì)不會(huì)馬上的消除，這個(gè)時(shí)候也可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素、微量元素。也可以吃強(qiáng)壯身體、提升免疫力的中成藥和保健藥，例如阿膠、黃芪，這樣的藥物可以提升免疫力，提高身體的血?dú)猓梢愿纳崎L(zhǎng)期熬夜造成的臉發(fā)黃。總而言之，出現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜造成的臉發(fā)黃，就要杜絕長(zhǎng)期熬夜的不良生活方式，適當(dāng)用一些保健的藥，使自己身體盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)，脫離亞健康狀態(tài)。

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