吃什么能補(bǔ)腦子

當(dāng)代社會(huì)處于一個(gè)十分忙碌的氛圍，學(xué)生們絞盡腦汁來(lái)鉆研學(xué)科知識(shí)，上班族們也是費(fèi)神費(fèi)腦的穿梭在各種職場(chǎng)之上， 在努力生存的今天，大家肯定都會(huì)覺(jué)得好像時(shí)間怎么都不夠用，最好一秒當(dāng)兩秒用，或者總覺(jué)得腦子不夠使，巴不得一個(gè)腦當(dāng)兩個(gè)腦來(lái)使用，事實(shí)是我們不可能真的復(fù)制出一個(gè)大腦來(lái)幫助我們更加高效率工作，但是平時(shí)愛(ài)吃小零食的小伙伴們可以挑選出一些補(bǔ)腦養(yǎng)腦的堅(jiān)果來(lái)吃，這樣既可以享受到美食，還可以好好的保養(yǎng)大腦。

1.核桃

可能說(shuō)到補(bǔ)腦的堅(jiān)果，大家可能就在頭腦里立馬跳出核桃一詞來(lái)，核桃也的確是可以補(bǔ)腦的，核桃內(nèi)部的若干特殊性能的脂肪和蛋白質(zhì)容易促進(jìn)人體的消化吸收。專(zhuān)家介紹，它所含的脂肪和蛋白質(zhì)中也正好含有可以補(bǔ)充人類(lèi)所需要的的賴(lài)氨酸的成分，以及非常重要的磷脂元素，大腦神經(jīng)細(xì)胞的活躍與新陳代謝是可以靠這些物質(zhì)來(lái)更新的，大腦就像車(chē)子一樣，經(jīng)常吃核桃來(lái)養(yǎng)腦就像保養(yǎng)自己的車(chē)子一樣，保養(yǎng)得好同樣運(yùn)轉(zhuǎn)也快。

2.花生

提起花生有些人可能會(huì)覺(jué)得很膩，有些人可能會(huì)擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，畢竟花生中不僅僅是含有脂肪這類(lèi)物質(zhì)，當(dāng)然同時(shí)富有高蛋白成分，匯聚人類(lèi)所必需的膳食纖維元素，所以經(jīng)常吃花生的小伙伴們就會(huì)有種吃著吃著就飽了的感覺(jué)，其實(shí)花生也可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦血液暢通從而使腦細(xì)胞活躍速度加快，有助于增強(qiáng)大腦的記憶功能，顯然，平時(shí)不到正餐時(shí)間又特別餓的人可以吃一些適量花生墊一墊胃，同時(shí)還可以小小的補(bǔ)一下休息的腦。

3.開(kāi)心果

相對(duì)于其他堅(jiān)果來(lái)，很多小孩子跟女孩子應(yīng)該會(huì)對(duì)開(kāi)心果更加的青睞，它的顏色比較小清新吃起來(lái)味道也比較清脆香甜，其中有很多針對(duì)腦血細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)腦血管的血液循環(huán)，具有高含量纖維素的開(kāi)心果的脂肪成分偏低，所以女孩子不用擔(dān)心吃多了卡路里的量也會(huì)跳起來(lái)，保持健康保養(yǎng)大腦吃開(kāi)心果是不錯(cuò)的選擇。

4.松子

我們知道市場(chǎng)上的松子價(jià)格比較其他的堅(jiān)果來(lái)說(shuō)還是比較昂貴的，正是如此其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是實(shí)實(shí)在在的靠譜。經(jīng)常用腦過(guò)度的人們應(yīng)該會(huì)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)大腦，這時(shí)候選擇松子這種多功能的養(yǎng)腦益氣的堅(jiān)果小零食是很保險(xiǎn)的。松子含有可以增強(qiáng)腦細(xì)胞活躍程度的脂肪酸，還有維護(hù)腦細(xì)胞更新運(yùn)作的谷氨酸脂肪酸。對(duì)與維護(hù)大腦中毛細(xì)血管血液的正常流通速度，保證大腦輕松不頭暈脹痛，記憶力不衰退。

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