中午睡不著怎么辦(兒子中午在幼兒園不睡覺怎么辦啊?急)

由于學(xué)習(xí)、工作等都是非常消耗腦力、體力的事情，中午午睡可以保證下午的學(xué)習(xí)、工作效率更高，但是由于各種因素的影響，都會導(dǎo)致睡不著，這讓人很煩惱，睡不著該怎么辦呢？其實(shí)只要掌握幾個(gè)好的方法，包你中午可以養(yǎng)足精神。

1、環(huán)境選擇

環(huán)境對睡眠的影響是很大的，雖然白天的安靜程度遠(yuǎn)不如晚上，但是一個(gè)較為安靜的環(huán)境中可以更快的入睡，而且睡眠質(zhì)量也會更好。如果沒有較為安靜的緩解，也沒有關(guān)系，可以選擇嘈雜程度較為均衡的環(huán)境里入睡，這樣也能提高睡眠效率，由于人體自身的警覺性，一旦環(huán)境發(fā)生改變，就會立即喚醒大腦，例如吵鬧的緩解突然變安靜，或者安靜的環(huán)境突然變得吵鬧，這些都會導(dǎo)致大腦瞬間清醒。環(huán)境的選擇以安靜為主，其實(shí)要求環(huán)境較為恒定。

2、睡姿要求

午睡雖然時(shí)間短，但是也馬虎不得，良好的睡姿可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡姿是什么標(biāo)準(zhǔn)呢？就是你睡覺的位置會讓你全身感到放松，沒有任何壓迫感或不適感，這樣可以讓你全身快速進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，就很容易入睡了。不好的睡姿會使大腦處于緊張狀態(tài)，即時(shí)睡著了，醒來也會覺得很累，而且可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。

3、飲食需求

飲食對睡眠的影響也是很大的，睡覺之前不能不吃東西，也不能吃的太飽，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃容易脹氣的食物。飲食保持清淡且營養(yǎng)豐富，這樣對午睡質(zhì)量是很有幫助的。

4、心理標(biāo)準(zhǔn)

保持好的心態(tài)，會提高睡眠質(zhì)量，如果一直想著如何睡著這件事，就會是大腦一直處于緊張的狀態(tài)，自然就很難睡著了，包保持良好的心理需求。其實(shí)中午睡覺不用水藻也能的到休息，閉目養(yǎng)神，進(jìn)入冥想狀態(tài)，當(dāng)你午睡結(jié)束，神經(jīng)也會非常好，并不一定要睡著，只需要保持全身心的放松即可，而且冥想狀態(tài)不會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，因?yàn)榭梢栽谛菹⒌倪^程中進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整，達(dá)到最佳休息狀態(tài)。

兒子中午在幼兒園不睡覺怎么辦啊?急

您所提到的問題，在幼兒園確實(shí)是常有發(fā)生，一般是剛?cè)雸@可能是對新環(huán)境的不適應(yīng)也好，興奮也罷。但是我覺得作為一名幼兒教師是應(yīng)該想辦法讓孩子能按時(shí)睡覺，而不是因?yàn)楹⒆硬凰X就勸其退園？未免有些不負(fù)責(zé)任。不睡覺的原因： 一、可能是上午的戶外的運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到，導(dǎo)致孩子在午睡的時(shí)候仍很興奮，無法入睡. 二、是對于新環(huán)境有些好奇，過了一個(gè)階段適應(yīng)幼兒園的生活后就應(yīng)該能夠進(jìn)行正常的午睡情況。 解決辦法：一般在入園一個(gè)星期內(nèi)不會強(qiáng)迫孩子午睡，讓他對幼兒園有充分的認(rèn)識，培養(yǎng)了熟悉感后，會自然的進(jìn)行午睡。或是老師要耐心的引導(dǎo)孩子，開始可以老師抱著或是拍著睡，或者是給孩子講故事等。在接下來老師看著睡，漸漸地一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)，直到孩子開始午睡為止。一般情況下，只有是我們有足夠的耐心，多想想解決的辦法，孩子應(yīng)該都能適應(yīng)過來的，我園也曾有不午睡的孩子，有個(gè)孩子一個(gè)多月了才適應(yīng)過來，但是現(xiàn)在就很好！呵呵，別著急，慢慢來！ 僅供參考！

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