吃柿子會不會長胖

柿子，應(yīng)該是很多人在秋天都喜歡吃的水果，其內(nèi)含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。不但可以補充人體所需能量，還可以促進腸道蠕動，具有清熱生津、健脾胃的功效。那吃柿子會不會長胖呢?相關(guān)知識介紹如下!

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗，從熱量上來說，適當(dāng)吃柿子是不會導(dǎo)致肥胖的，含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

適量的食用柿子可以幫助減肥，但是如果食用過多反而會導(dǎo)致長胖。

適量的吃柿子可以減肥，因為柿子中還有豐富的膳食纖維，這個對于腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達到減肥的功效的。

脆柿子的熱量比較低，每100克脆柿子中含有71.00大卡。而且脆柿子的營養(yǎng)價值比較高，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果要高于脆柿子外，其他營養(yǎng)成分均是脆柿子占優(yōu)哦。

1、保護眼睛。脆柿子對人類眼睛有明顯保護作用，因為這種水果中含有豐富胡蘿卜素和大量維生素a，它們對人類視神經(jīng)都有十分積極的作用，而且能提高視網(wǎng)膜功能，人體吸收它們以后能預(yù)防視力下降也能緩解眼疲勞，經(jīng)常吃脆柿子則能預(yù)防多種眼科疾病發(fā)生。

2、減肥瘦身。脆柿子是一種低脂低熱量的健康水果，它含有大量水溶性纖維和天然果膠，這些物質(zhì)可潤滑腸道并能縮短人體排便時間，能加快人體代謝，防止毒素和垃圾在身體內(nèi)堆積，而它含有的果酸在進入人體后則能加快身體內(nèi)脂肪燃燒，經(jīng)常吃脆柿子能減輕體重預(yù)防肥胖，也能讓人們的身材變得越來越苗條。

3、預(yù)防甲狀腺腫大。脆柿子不但能為人體補充豐富營養(yǎng)，它還能預(yù)防一些常見疾病發(fā)生，因為這種水果中含有豐富維生素和大量的微量元素碘，他們都是維持人體健康的重要存在，特別是微量元素碘是維持人體甲狀腺功能穩(wěn)定的重要存在，如果人體出現(xiàn)缺點就會導(dǎo)致甲狀腺腫大或甲狀腺功能紊亂，所以人們多吃脆柿子能提高甲狀腺功能預(yù)防甲狀腺腫大發(fā)生。

柿子是秋季的水果，多是在每年的10月份前后會成熟。它的上市時間通常會稍微早些，九月初就有很多售賣的。此外，它的品種較多，品種不一樣成熟的時間也是不一樣的，有的會早些，有的會晚些，有的還沒成熟就被采摘了，后期經(jīng)過催熟再食用。因此，若是自己吃，建議購買當(dāng)季的，口感更好。

堿性。食物的酸堿性，是指食物在消化系統(tǒng)，經(jīng)過代謝產(chǎn)生的物質(zhì)是酸性還是堿性所決定的，柿子的營養(yǎng)成分中含有較多的鈣、鈉、鉀、鎂金屬元素，在體內(nèi)經(jīng)過代謝最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈堿性，所以，柿子是堿性食物。

總結(jié)：柿子并沒有明顯的減肥效果，但它含有豐富的膳食纖維可以幫助減肥。

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