經(jīng)常用電腦怎么保護(hù)眼睛(長期看電腦怎么保護(hù)眼睛)

眼睛是我們心靈的窗戶，同時(shí)也是我們身體中非常重要的一部分，所以許多人都是非常注重保護(hù)眼睛的，尤其是一些經(jīng)常用電腦常常感到眼睛疲勞的人。那么經(jīng)常用電腦怎么保護(hù)眼睛？保健雙眼都有什么妙招？怎么做可以保護(hù)好眼睛視力？

1、常用電腦怎么保護(hù)眼睛

以最明亮的雙眼來迎接嶄新的一天。教你如何保健雙眼。

1、如果覺得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中，把棉花浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘，就能有效減低浮腫。

2、清晨起床后，喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕梢韵w內(nèi)毒素，預(yù)防眼部松弛。

3、若是前一晚喝太多水導(dǎo)致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然后用冷毛巾敷眼睛；若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應(yīng)該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。

4、挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要。一般，膏狀的眼霜營養(yǎng)豐厚，眼部啫喱則側(cè)重于補(bǔ)水。眼腫是因?yàn)檠鄄克志奂?，肌膚難以吸收，如果再補(bǔ)水，只會(huì)令情況更糟。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。

2、保健眼睛的方法

1、頭部保持不動(dòng)，只移動(dòng)雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望。

3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次。

4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，重復(fù)5次。

吃過午飯，略做休息后，做個(gè)簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環(huán)。

1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。

2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。

3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。

剛剛收工，準(zhǔn)備去赴朋友的約會(huì)，畫了一天的濃妝終于可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關(guān)鍵技巧。

1、卸妝液不要只用指間蘸取，應(yīng)該用全部手指將卸妝液涂抹在臉上。手的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是從內(nèi)至外，自上而下。

2、在眼中滴入滋潤營養(yǎng)、純中藥的千里明滴眼液，可以緩解眼干、眼酸澀等癥狀

3、睡前如何保健眼睛

1、睡前3小時(shí)內(nèi)不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會(huì)水腫。

2、睡時(shí)將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會(huì)聚集在眼周導(dǎo)致眼部水腫了。

3、上床后，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環(huán)，減少眼部積水。

4、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反，雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時(shí)，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對(duì)眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對(duì)的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。

長期看電腦怎么保護(hù)眼睛

1、看電腦時(shí)間不要超過一小時(shí)

大家平時(shí)看電腦的時(shí)間盡量不要超過一個(gè)小時(shí)，可以每隔半個(gè)小時(shí)就交替著看看遠(yuǎn)處和近處的物體，綠色植物是最好的。

持續(xù)疲勞對(duì)眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處于持續(xù)勞累的狀態(tài)。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以讓眼睛得到放松，眨眨眼不僅可以放松眼睛，對(duì)人的精神也有放松作用，這樣的話就能起到保護(hù)眼睛的作用了。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

這點(diǎn)看起來和保護(hù)眼睛沒有關(guān)系，實(shí)際上關(guān)系非常大。

這是因?yàn)檠劬蜕眢w健康狀態(tài)是相互影響的，而且堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)起到放松眼睛周圍的肌肉的作用，還可以讓視距變大。

4、調(diào)整距離

如果大家在用電腦的時(shí)候能調(diào)整好眼睛和電腦的距離，采取正確的姿勢，就可以大大減少長期看電腦對(duì)眼睛的傷害。

5、調(diào)整光線

電腦的光線明暗一定要合適，太亮和太暗都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。有的朋友晚上用電腦的時(shí)候習(xí)慣把燈關(guān)掉。

其實(shí)這樣是不對(duì)的，會(huì)影響到人的視，因此晚上不管看書還是用電腦都應(yīng)該開著燈。

擴(kuò)展資料

用眼注意事項(xiàng)

1、飲食營養(yǎng)

營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性，在膳食中應(yīng)適當(dāng)采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

2、保濕

在眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，并保持著眼睛濕潤。

如果空氣干燥或一直全神貫注，大約10多秒之后，淚膜上便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)干點(diǎn)，眼球表面會(huì)越來越干燥。

因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。

而當(dāng)專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時(shí)，眨眼頻率會(huì)明顯減少到每分鐘5次左右。

由于眼球干燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時(shí)便容易擦傷，從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛，形成干眼癥。

如果不加以重視，就有可能出現(xiàn)角膜潰瘍和瘢痕，最終導(dǎo)致視力的下降。

-眼睛

經(jīng)常面對(duì)電腦應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛？

經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕可能會(huì)對(duì)眼睛造成一定的壓力，以下是一些建議可以幫助你保護(hù)眼睛：

定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間，將目光從屏幕上移開，注視遠(yuǎn)處，休息幾分鐘，有助于緩解眼睛疲勞。

20-20-20規(guī)則：每隔20分鐘，將目光轉(zhuǎn)向至少20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，保持注視20秒鐘。這可以幫助緩解眼睛的疲勞。

調(diào)整屏幕亮度和對(duì)比度：確保屏幕的亮度和對(duì)比度適合你的工作環(huán)境，不要設(shè)置得過亮或過暗。

避免屏幕反射：盡量避免電腦屏幕受到窗戶或燈光的直射，以減少反射和眩光。

保持合適的距離：保持距離屏幕的距離約為眼睛和屏幕的一倍至兩倍。

調(diào)整文字大小和清晰度：確保文字大小和清晰度適合你的視力，避免讓眼睛過度努力去閱讀。

使用護(hù)眼軟件：一些護(hù)眼軟件可以通過調(diào)整屏幕的色溫和亮度，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

眼部按摩和熱敷：定期進(jìn)行眼部按摩和熱敷，可以緩解眼部肌肉的緊張和疲勞。

佩戴護(hù)目鏡：如果需要長時(shí)間使用電腦，可以考慮佩戴護(hù)目鏡，減少眼睛對(duì)屏幕輻射的敏感。

保持充足的睡眠：良好的睡眠有助于恢復(fù)眼睛的疲勞和保持健康的視力。

定期眼部檢查：定期去眼科醫(yī)生檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能的視力問題。

請(qǐng)記住，保護(hù)眼睛是一個(gè)重要的健康習(xí)慣，特別是對(duì)于長時(shí)間面對(duì)電腦屏幕的人來說。如果你有視力問題或疲勞感持續(xù)時(shí)間較長，建議盡快咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生。

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