懷孕后睡眠不好怎么辦

在懷孕期間，一個好的睡眠對于準媽媽們來說是很重要的，但是很多準媽媽都會出現(xiàn)睡眠不好的情況，這樣的情況不僅會給產(chǎn)婦自身的身體健康帶來傷害，還可能對產(chǎn)婦腹中的胎兒造成影響，那么懷孕后睡眠不好怎么辦？懷孕后睡不著怎么回事呢？

1、失眠怎么辦

首先，對于產(chǎn)婦來說，一個的舒適溫馨臥室能讓她們更容易入睡。與正常人相比的話，孕婦是體溫會高一些，所以說孕媽媽應該有一個清涼舒適的臥室。另外，臥室最好能隔音和擋光，這樣就不會影響睡眠了。

其次，在睡覺前的3-4小時不要運動。雖然說運動對產(chǎn)婦的身心健康以及分娩都有幫助，但是應該做到適量運動，而像睡前的運動則會影響睡眠。

最后，按時休息很重要。作為產(chǎn)婦，有規(guī)律的生活作息是必須的。此外，若是能有一個舒適溫馨的晚餐，而且飯后能聽聽音樂，再洗個熱水澡，就會讓產(chǎn)婦有一個好的睡眠。

當然，除了上述的解決辦法以外，產(chǎn)婦還應該服用一些補充多種維生素和礦物質(zhì)的保健食品，其中創(chuàng)盈金斯利安多維片就有著不錯的效果。

2、失眠的原因

一、睡姿不適

提問題：雨婷：我習慣了仰臥，孕早期的時候沒什么不良感覺，現(xiàn)在我懷孕34周了，躺床上老睡不著。醫(yī)生建議我向左側(cè)睡，可左側(cè)沒一會我又想平躺，真心難受啊。

找原因：隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

有方法：最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

二、體內(nèi)缺鈣

提問題：Linda：懷孕已38周，最近失眠多夢，偶爾晚上會腳抽筋，我是不是缺鈣了？

找原因：懷孕后母體會發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。

有方法：孕16周開始，及時在醫(yī)生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。

三、激素變化

提問題：思思：其實我晚上睡得也還早，可睡沒多久就醒了，然后的狀態(tài)是人很累很想睡，可是心卻比什么都清醒，常常折騰到凌晨四五點時，才又昏昏睡去。

找原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。

有方法：建議孕媽在孕期看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現(xiàn)一些問題時，不要“捕風捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學會調(diào)控情緒。準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情也是很重要的。

當孕媽自我心理調(diào)適不管用的時候，應及時向醫(yī)生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態(tài)，快樂度過孕期。

四、飲食改變

提問題：小晴：懷孕后立馬升級做了“女王”，老公百依百順，我本來就大大咧咧的，吃喝玩樂都由著自己性子來，百無禁忌。日子過得如此“舒坦”，但是，最近卻有了新的煩惱——晚上睡不著。

找原因：均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時，有時在睡前還要加“愛心餐”。然而身體未必適應這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，也會影響睡眠的質(zhì)量。

有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。最好在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。

五、尿頻影響

提問題：欣妮：我懷孕36周了，這一個月都睡不著啊，宮高才29，腹圍才85呢。天天晚上做夢，一個小時醒一次，又老跑廁所，這是怎么啦？

找原因：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有50%的孕婦有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又將近80%的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。

懷孕了睡眠不好怎么辦呢

懷孕了睡眠不好怎么辦呢

懷孕了睡眠不好怎么辦呢，準媽們睡眠不好是很普遍的現(xiàn)象。畢竟睡覺姿勢得顧著寶寶，大著個肚子沒法自由伸展身體，這就是孕婦睡眠不足的原因之一。那么，懷孕了睡眠不好怎么辦呢。

懷孕了睡眠不好怎么辦呢1 一、保證攝取蛋白質(zhì)

平均每天75~95克左右，維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當補充一些，可適當多吃點冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。

二、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。

三、焦慮關(guān)在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

孕期保健對于正在懷孕的女性朋友們來說是至關(guān)重要的，每一個過程都應該注意嚴格把關(guān)，不可以放松。

孕期保健是相當重要的，而孕期保健不妨試試如下的保健品：

固腎安胎丸：滋陰補腎，固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證。

孕康顆粒：健脾固腎，養(yǎng)血安胎。用于腎虛型和氣血虛弱型先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)。

愛樂維 復合維生素片：適應癥為用于妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求；并預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

懷孕了睡眠不好怎么辦呢2 懷孕后注意事項

很多孕婦在懷孕之后，還是和以前一樣保持著原來的生活規(guī)律和飲食習慣，這樣做是不對的，下面就跟著我一起看看，懷孕后的注意事項吧！

第一、孕婦在感冒的時候不要亂服藥。比如很多孕婦禁忌的藥，像退燒藥、抗菌藥、消炎藥等等孕婦都不可以用，這些藥物對腹中的胎兒有很不好的作用。

第二、在吃飯方面最好吃一些容易消化的食物，像變質(zhì)過期的食物，絕對不要食用，因為如果孕婦一旦拉肚子，那很有可能造成流產(chǎn)，后果不堪設(shè)想。

第三、孕婦最好不要連續(xù)很長時間在看電視，電視的輻射會影響到嬰兒的健康。一般每次看電視的時間，最好在兩個小時之內(nèi)，如果過度用眼也會對血壓造成影響。電視的內(nèi)容不要看恐怖片、刺激片、懸疑驚險片，或者是一些悲劇性的節(jié)目。這些節(jié)目會讓準媽媽情緒感到不安。都會通過胎盤引導胎兒，讓胎兒和媽媽一樣躁動不安。

第四、孕婦在洗澡的時候，水溫也不能過高。因為當懷了寶寶之后。孕婦可能會有一些經(jīng)常出汗的癥狀。為了減少皮膚病的發(fā)作，孕婦只能勤洗澡，但是洗澡的程時間不能太長，水也不能太熱。

懷孕早期注意事項

懷孕初期是孕婦最興奮的時候，因為我們第一次體驗了當準媽媽的感覺，但是我們不能大意。下面我們就來說一下懷孕早期的注意事項有哪些？

第一、要有充足的.睡眠質(zhì)量

因為懷孕早期胎兒的發(fā)育并不穩(wěn)定。所以充足的睡眠質(zhì)量和合理的安排好作息時間。生物鐘不能錯亂，因為它對胎兒的發(fā)育是非常好的。

第二、要保持良好的情緒

很多孕婦的精神和情緒都不穩(wěn)定，因為她們身體肯定是不適應的，那么她們腹中胎兒的情緒就一定也不穩(wěn)定，在夫妻方面丈夫要多讓著妻子，不要讓妻子的情緒激動。孕婦也應該具備一顆平常心，不要有負面情緒。

第三、最好不要服用藥物

在懷孕初期，沒有照顧好身體，可能就會出現(xiàn)感冒，但千萬不能亂服用藥物，如果隨便吃藥，可能會導致胎兒畸形，請一定要在醫(yī)生的囑咐之下使用才可以使用。

第四、不要有太過激烈的體力勞動，或者是運動

在懷孕初期的孕婦不可以雙手舉高拿東西，或者是提很重的東西?？梢月剑豢梢约才?。激烈的體育運動。和重活都會導致流產(chǎn)。

第五、個人衛(wèi)生的清潔

要知道，婦女在懷孕之后，白帶可能會增多。我們每天的內(nèi)褲一定要清洗。防止細菌感染到腹中胎兒。

懷孕后飲食應該注意什么

要知道，懷孕之后的飲食絕對和懷孕之前有很大差別，比如重口味的人就要完全放棄自己的喜好了。那有哪些地方需要我們注意呢 ？跟著我一起來學習吧。

懷孕之后，我們要戒煙戒酒，戒掉任何含有咖啡因的飲料、果汁等，這些無論以前多么喜歡，我們都不能再飲用了。

甚至煙熏的食物、辛辣的食物、所有帶刺激性的食物，孕婦都不能再吃，包括剩菜剩飯，里面都含有亞硝酸鹽，這些物質(zhì)容易轉(zhuǎn)變成致癌物。致癌物不僅會對母體不利，還能傳到嬰兒的身上。

下面再說說對孕婦有利的飲食，懷孕期間主要重視營養(yǎng)的均衡，像奶制品，里面含有鈣元素。紅肉（牛羊肉）里面含有鐵元素。魚肉里面含有鋅元素。海帶紫菜里面還有典元素。

蛋黃或時令蔬菜里面含有葉酸，這些食物是孕婦必須要補充的。如果在葉酸不足的情況下，我們還應該需要口服葉酸進行補充。

但要注意的是，孕婦應該適當?shù)某院讨破返氖澄?。但不能過度過量，像很多容易引起孕婦滑胎的食物也不能吃，比如山楂、檳榔、螃蟹、柿餅柿子、咸菜等大寒大涼的食物都是會引起孕婦滑胎的。

高齡孕婦需要注意什么

什么叫高齡產(chǎn)婦呢？高齡產(chǎn)婦并不是只在生二胎的時候叫高齡產(chǎn)婦，而是指35歲及以上還從未生產(chǎn)過的婦女為高齡產(chǎn)婦。高齡產(chǎn)婦之所以是危險，是因為她在流產(chǎn)和胎兒畸形方面的幾率會比年輕的產(chǎn)婦幾率更高。那高齡產(chǎn)婦到底應該注意些什么呢？

首先飲食得注意。高齡產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)要更多，為了保證胎兒能夠順利的出生，我們在每頓飯正常食量的前提下，還要增加20%左右。如果孕婦的身體實在受不了可以實行少吃多餐制。

第一、高齡產(chǎn)婦要更加注意胎兒的成長，盡量不要使胎兒在臨生產(chǎn)的時候變成巨大兒。

第二、要控制食鹽的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

第四、高齡產(chǎn)婦的孕前檢查應該比正常懷孕的準媽媽要多。

第五、在睡眠方面，我們盡量不要熬夜。平時要有良好的作息時間，生物鐘不能亂。

第六，飲食一定要均衡，像鈣元素、維生素等等，這些營養(yǎng)一定要攝入，量不宜過大，適宜就好。

第七、環(huán)境，像很多省市處在霧霾的天氣中，這個時候盡量減少外出，可以在家里用空氣凈化器。

懷孕晚期注意事項

懷孕晚期是指孕婦懷孕周數(shù)在30周及以上，此時胎兒離出生沒有多長時間了，孕媽們需要格外注意自己的身體情況和胎兒的發(fā)育情況。那么懷孕晚期需要注意哪些事項呢？

首先孕婦進入懷孕晚期的時候，也就是已經(jīng)接近臨產(chǎn)期，這個時候我們每月一次的孕檢，變成至少每周都要檢查一次。

其次，對吃食的方面要更注重營養(yǎng)，控制鹽分的攝取，飲食要清淡。然后在衛(wèi)生方面要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，注意清潔，洗澡的時候不建議坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清潔身體，不要做過重的體力活，可以適當?shù)纳⒉?。要保持充分的睡眠，禁止同房，否則可能會發(fā)生早產(chǎn)。

當懷孕滿30周左右的時候，孕婦就應該變成自己的婦科醫(yī)生。如果出現(xiàn)以下四種情況，就必須重視起來，快速到醫(yī)院進行就診。

第一、超過預產(chǎn)期十天以上，還未有臨產(chǎn)的跡象。

第二、下體頻繁出血。

第三、難受惡心想吐，血壓升高，心跳加速。

第四、小腹突然墜痛，甚至開始出現(xiàn)尿頻的癥狀，宮縮加急，每次宮縮的時間在35秒以上。

孕婦晚上老失眠怎么辦

孕婦在懷孕期間比較敏感，尤其是常常失眠的孕婦，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。下面是我整理的孕婦晚上老失眠怎么辦，歡迎查看。

孕婦晚上老失眠怎么辦

一、準媽咪如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來讀書或是聽上一會輕柔的音樂，這時一個效果非常好的方法，并且還能夠以此來進行胎教，是個一舉兩得的方法。當準媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時，入睡自然也就不是一件難事了。

二、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進夫妻間的感情。

三、學會用寶寶來威脅自己。每次當自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會對胎兒造成不利的事情。

四、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實則是不正確的，因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。

五、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時會有什么不開心的事，必須要在短時間內(nèi)找個人說出來，以此來釋放自己的'心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了.

六、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實也是一個能造成孕婦失眠的源頭。因為如果準媽媽進食過的話，就會因此而給準媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。

七、制造一個良好的生活環(huán)境?？梢試L試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開朗。

八、而也有一小部分的準媽媽在于孕期間會變得很多疑，會不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。

孕婦失眠的原因

一、 母體變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變所導致。

二、孕后母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡。

三、飲食習慣的改變：另外，飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

四、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗，許多人也習以為常。根據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，但是到了妊娠后期，又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質(zhì)量，造成失眠的問題。

利于孕婦減少失眠的方法

1、聽音樂

這是一個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。同時還能夠起到胎教的效果，這是一舉兩得好方法，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

2、飲食控制

懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的一個問題。攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現(xiàn)問題。

3、情感轉(zhuǎn)移

因為懷孕的關(guān)系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第一次懷孕的女性承受很多的心里壓力，因為過多的緊張而直接導致失眠。

4、學會釋放壓力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內(nèi)存，對于不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什么不開心的事情，那么一定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕松，這樣就不會有失眠的壓力。

5、營造良好的睡眠環(huán)境

營造良好的睡眠環(huán)境這也很是關(guān)鍵，舒適、優(yōu)雅的原則，讓孕婦感覺到這是一個很溫馨的地方，這樣美好的環(huán)境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。

6、安排規(guī)律生活

很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權(quán)，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養(yǎng)成定時起床和休息的習慣，建立一個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

7、看電視幫助催眠

在睡覺之前我們來選擇看電視來打發(fā)時間，因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。

孕婦睡眠不好怎么辦 孕婦睡眠不好的原因

孕婦睡眠不好怎么辦 在懷孕期間內(nèi)，大多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)失眠多夢的情況，如果長期這樣的話，不僅對孕婦本身會造成影響，嚴重的還會影響到寶寶的生長，那怎么樣才可以很好的改善這種情況呢，這讓準爸爸頭疼不已，我建議不妨從以下幾種方法來改善。

1、睡前準備

1)增加枕頭

適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2)洗一個舒服的澡

睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。

3)睡前3-4小時內(nèi)不宜運動

睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。

4)放松心情

懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

5)白天少睡

女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動，于是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。

2、睡前飲食

1)睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

2)牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發(fā)熱。

3、補充營養(yǎng)

孕吐是影響孕婦睡眠質(zhì)量的因素之一，那么這種情況下，專家指出，出現(xiàn)這種情況，要想辦法緩解孕吐，孕婦孕奶容易造成營養(yǎng)不夠，因此這個時候，就要補充鈣劑以保證鈣質(zhì)和維生素的'攝入。調(diào)整好睡姿。專家指出，調(diào)整睡姿很重要，孕早期，孕媽媽自覺舒服即可。

4、正確的睡姿

到了孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用，孕婦可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕婦睡眠不好的原因 懷孕是一件神圣偉大的事，但同樣也是一件十分辛苦的事情，在我的周圍，就經(jīng)?？梢月牭街車恍蕥寢尡г拐f懷孕之后就沒睡過好覺，一晚上總是總是睡不著，其實要想改善睡眠質(zhì)量，首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什么。

1、荷爾蒙變化

孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、飲食改變

有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經(jīng);油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。

3、胃灼熱

躺著的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導致胃酸流出來，讓準媽媽感到胃灼熱。

4、體重增加

這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。

5、尿頻

到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。

6、抽筋

到了妊娠后期，有的準媽媽會因為抽筋而影響了睡眠的品質(zhì)。抽筋大多來源于在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋癥狀。

7、惡心

懷孕初期由于激素和血糖水平不穩(wěn)定容易造成惡心，這影響到準媽媽的睡眠。此外，食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，也會導致惡心、嘔吐、便秘等現(xiàn)象，影響睡眠。

8、噩夢

這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，所以會比較清晰地記住每一個夢。

9、心跳增加、呼吸短促以及胎動

因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。而且由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難，與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，夜間也易醒。

10、焦慮

懷孕后，因為擔心胎寶寶的發(fā)育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩(wěn)定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。

這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

11、尿頻

女性懷孕后，子宮為了適應胎兒的生長發(fā)育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內(nèi)的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。

初期可能有一半的孕媽媽尿頻，妊娠后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，會增加晚上起床上廁所的次數(shù)，這樣就嚴重影響了孕媽媽的睡眠。

12、半夜抽筋

妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因為子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋。

許多孕媽媽都會出現(xiàn)抽筋的癥狀，這也會影響到睡眠的質(zhì)量。

13、突然犯困

在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常困倦，這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為?黃體酮?)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。

這種自然化學物質(zhì)的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消，你可能會感到筋疲力盡，覺得自己好像得了感冒。

雖然孕酮讓你感到困倦，但在晚上它反而會影響孕婦睡眠，讓你白天更加疲憊。

14、什么姿勢都不舒服

胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話，懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側(cè)睡的好時間，這樣能加強血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。

你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。

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