中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本,中醫(yī)認(rèn)為每個人都可能腎虛,也有很多女性會有腎虛的癥狀,腎虛對身體的影響是很多的,比如腎虛的人一般都體質(zhì)比較差,所以腎虛要注意及時補(bǔ)腎。那么,對身體女性補(bǔ)腎吃什么有效?女性腎虛吃什么食物最好?
1、補(bǔ)腎食譜
(1)山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法:材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
(2)海參粥
材料:水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克。
做法:將備好的水發(fā)海參、粳米一同放入鍋中,熬煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等。
(3)枸杞羊肉湯
材料:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。
做法:
1、羊肉洗凈切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。
2、老姜不去皮刷凈后,拍裂。
3、炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,并下羊肉塊拌炒,續(xù)入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。
4、待肉熟爛,加鹽調(diào)味即可熄火。
功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少。
(4)板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜均適量。
做法:
1、板栗洗凈,用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。
2、鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。
3、逐個取出剝?nèi)±跞猓瑐溆谩?/p>
4、雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。
5、出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。
6、翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點點老抽上色。雞翅5分熟時,倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
2、腎虛的表現(xiàn)
第一,更年期提早
潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后,心情動搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你,就該去查驗一下你的腎能否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
第二,忽然間發(fā)胖
食量并沒有增大,生涯一切如常,可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時,結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同,但現(xiàn)實倒是,你發(fā)胖的禍?zhǔn)椎準(zhǔn)字痪褪悄I虛。
第三,脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人喜歡的漆黑長發(fā),可是比來它能否垂垂干燥稀少,落空光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理,援救不了你頭頂?shù)臑殡y場面。那么你就要思索一下本人的問題是不是與腎功用減退有關(guān)了。
第四,特殊怕冷
辦公室里他什么食物補(bǔ)腎人感覺適宜的溫度能否總讓你直打寒戰(zhàn),使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否老是比他人多,你能否一受涼就拉肚子。中醫(yī)以為這些都是腎陽虛形成的。
第五,欲望冷淡
三十出面的年歲本該是如狼如虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛能夠就是禍?zhǔn)住?/p>
第六,血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但現(xiàn)實確實如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓,約占成年人高血壓的5%~10%,是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成局部。
第七,掉眠耐心
腎虛的女人心境輕易焦躁,留意力難以集中,且經(jīng)常掉眠、做夢。此外還經(jīng)常感應(yīng)腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個,都夠讓人大大頭疼的。
第八,眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
良多女性在早晨起床后照照鏡子,都邑發(fā)現(xiàn)一個最好的壯陽藥完全生疏的本人:眼瞼浮腫(有時分涉及到下肢,不知你能否留意到)、呈現(xiàn)難看的黑眼圈、面無人色無光。萬萬不成簡略以為是因為沒有化裝,所以看起來不習(xí)氣!目前就提示你,緣由也許照樣在于腎虛壯陽藥有哪些。
第九,夜尿增多
本來夜里不起夜的,忽然變的常常往茅廁里跑了最好的壯陽藥,一夜好幾回的折騰,讓人無法包管足夠的睡眠,令人無法。
第十,睡覺出虛汗
夜里忽然開端出虛汗了,而且熱醒,被子濕潤難耐。
第十一,臉上長斑
臉上長斑了,推人皮膚也開端變的欠好,斑駁也逐步增多,皺紋也越來越多,令人無法。
第十二,腰酸腿疼
腎虛還有能夠惹起頸椎病,腰間盤凸起等病癥,讓你坐也不是,躺也不是,真實是有磨難言。
補(bǔ)腎的食品有:黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鴿、狗肉、羊肉、動物腎臟等。
補(bǔ)腎的蔬菜、水果有:山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、榴蓮、圣女果、龍眼、荔枝、葡萄、石榴等。
枸杞
枸杞屬于溫補(bǔ)的食物,長期食用可以滋補(bǔ)精氣,但是最好是泡水,煮粥,煲湯的時候,搭配枸杞食用。過量食用容易導(dǎo)致上火。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食,桂圓干煲紅棗糖水,都是女性朋友補(bǔ)血補(bǔ)氣的良方。
小米
小米容易吸收消化,而且還能保護(hù)腸胃,適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗,青春不老。吃大棗的好處,想必大家都有所耳聞,但是大棗最好是煮粥食用,既容易吸收,而且也不容易過量。過量食用大棗容易導(dǎo)致便秘。
板栗
板栗一直被人們當(dāng)做休閑零食,殊不知它補(bǔ)腎虛的功效也是相當(dāng)好的,每日吃10-20粒,長期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎,想必大家都有所耳聞,毫不起眼的黑芝麻,補(bǔ)腎生津的首當(dāng)其沖。
木耳
木耳除了是人體的清道夫,還是滋陰補(bǔ)腎的好食材。但是千萬不要食用新鮮木耳,容易中毒。
甲魚
甲魚是大補(bǔ),尤其是甲魚湯,女性經(jīng)常喝,延緩衰老,益氣補(bǔ)血還美容養(yǎng)顏。
女人補(bǔ)腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什好——栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
女人補(bǔ)腎吃什好——枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好——何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜
提示:女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品—女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。
二、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
三、山藥
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇。
六、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
八、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
九、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
中醫(yī)說:五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以,補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下:
芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。
粟米 :能補(bǔ)益腎氣。性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
豇豆:性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用
牛骨髓:有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉:性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。
羊骨:性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎:性平,味咸。
淡菜 :有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 :性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚:性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
桑椹:性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實:性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效??膳c山藥并用。可與枸杞子同煮粥食。
胡桃:性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便。
山藥:性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。
枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為“卻老子。
杜仲:性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦:性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎壯陽的作用。
蠶蛹:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補(bǔ)肝益腎、壯陽澀精的功效。
海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實:具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效
注意保暖,防止著涼算是一個基本的方法,另外要多吃些專門補(bǔ)腎的食物,比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多,如24小時尿總量超過2500毫升,就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外,精神因素也可能引起多尿癥,這種情況多見于中年女性,并伴有經(jīng)常失眠,消化不良,或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱,表現(xiàn)為時多時少,一般對身體健康沒有什么危害。
女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
不僅是男性會有腎虛的癥狀,女性也會出現(xiàn),現(xiàn)在很多女性上班久坐,平時缺乏鍛煉,營養(yǎng)也跟不上,容易出現(xiàn)腎虛的問題,導(dǎo)致腰酸背疼,影響正?;顒?,女性補(bǔ)腎可以通過飲食調(diào)理,那么女性補(bǔ)腎吃什么好?女性吃什么食物補(bǔ)腎?下面為大家介紹。
1、女性補(bǔ)腎吃什么
(1)葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
(2)桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
(3)黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
(4)黑棗
說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
2、女人腎虛的表現(xiàn)
1、總想去衛(wèi)生間
安妮每次逛街,即使憋著不喝水,還是老想上洗手間。排了大半天的隊,終于輪到自己了,可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒,剛逛到興致處,她又要惦記上洗手間了。
病情分析:通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)身體素質(zhì)下降時,腎氣出現(xiàn)虛虧,膀胱會表現(xiàn)出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現(xiàn)下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關(guān)不固,就像大門關(guān)不嚴(yán),所以會出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
防治對策:注意保暖,多吃些專門補(bǔ)腎的食物,比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現(xiàn)尿頻且尿量多,如24小時尿總量超過2500毫升,就要警惕糖尿病等病癥的可能。另外,精神因素也可能引起多尿癥,這種情況多見于中年女性,并伴有經(jīng)常失眠,消化不良,或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱,表現(xiàn)為時多時少,一般對身體健康沒有什么危害。
2、秀發(fā)日漸稀少
曉悅的工作不是很忙,但最近總是愛掉頭發(fā),平日很注意保養(yǎng)的她很是不解,自己不抑郁不失眠,怎么會這樣呢?
病情分析:女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
防治對策:多食用一些益腎的食物,例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品,既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外,每天8小時的睡眠也非常重要,同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
3、總有羞于示人的熊貓眼
蘇楠每天早晨化妝時,常常會發(fā)現(xiàn)自己以前光彩照人的大眼睛已被一雙浮腫的熊貓眼所代替,而且面色也非常不好看。她很是郁悶,明明自己還不到30歲,怎么會衰老得這么快?
4、怕冷且容易拉肚子
倩茹總是怕冷,常常一受涼就會拉肚子。每每看著在辦公室里穿著漂亮的短裙的姐妹,她只有暗暗嫉妒的份兒。
5、莫名其妙地發(fā)胖
斯婭一直都很注意自己的體形,除了虐待自己的嘴巴外,她也不忘時常去健身房揮汗,令她沮喪的是,最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析:中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
防治對策:兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
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