藍(lán)莓吃太多會怎樣

藍(lán)莓是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種水果，而且它的營養(yǎng)價值是很高的，藍(lán)莓的果實(shí)比較小，人們吃起來也是比較方便的。那么，藍(lán)莓吃太多會怎樣？下面，和大道家園網(wǎng)一起來了解一下吧！

不需要。

藍(lán)莓是小漿果，藍(lán)莓本身就比較小，而且從營養(yǎng)的角度來說，連皮吃可以最大程度的攝取藍(lán)莓的營養(yǎng)成分，有利于營養(yǎng)吸收，因此，吃藍(lán)莓可以用鹽水或者小蘇打稀釋后浸泡藍(lán)莓，這樣既干凈又衛(wèi)生，也可以放心的連皮吃了。

藍(lán)莓吃多了會怎么樣 藍(lán)莓簡介

1、藍(lán)莓吃多了會導(dǎo)致消化不良，里面大量的纖維素、維生素成分會加重腸胃負(fù)擔(dān)。而藍(lán)莓還是一種性質(zhì)寒涼的水果，吃多了可能會引起腹痛腹瀉的癥狀。藍(lán)莓里面的花青素吸收過多，還會導(dǎo)致患病率大大增加。

2、藍(lán)莓，又名篤斯、黑豆樹（大興安嶺）、都柿（大小興安嶺、伊春）、甸果、地果、龍果、蛤塘果（吉林）、訥日蘇（蒙古族語）、吉厄特、吾格特（鄂倫春語）等，為杜鵑花科越橘屬多年生低灌木。原生于北美洲與東亞，分布于朝鮮、日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國的黑龍江、內(nèi)蒙古、吉林長白山等國家和地區(qū)，生長于海拔900 ~ 2300 m的地區(qū)。

藍(lán)莓吃多了會怎么樣 藍(lán)莓每天吃多少合適

為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。
藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。

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