視力下降已經(jīng)成為了很多人身上非常普遍常見(jiàn)的一種情況,然而保護(hù)眼睛視力其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪卸际切枰揽垦劬σ暳Φ?,那么怎么才能讓視力不下降?怎么保護(hù)視力不下降?怎么做才能保護(hù)眼睛視力?
1、飲茶
經(jīng)常飲用綠茶,對(duì)于眼睛視力的保護(hù)和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶葉中含有與保護(hù)視力密切相關(guān)的物質(zhì)胡蘿卜素,而且比一般植物性食物中的含量藥膏,研究表明,茶葉對(duì)明目,輔助治療眼睛很有幫助,經(jīng)常面對(duì)電腦的人,可以每天適量的飲用茶水,提神明目。
2、吃明目食物
想要保護(hù)視力,則需經(jīng)常食用黃色和橙色的水果,蛋黃,脂肪,冷水魚(yú)等富含維生素A,胡蘿卜素的食物,這些食物中的一些維生素和礦物質(zhì),可以有效防止眼睛中晶狀體的部分出現(xiàn)混濁的白內(nèi)障,一些物質(zhì)還有助于保護(hù)視網(wǎng)膜受傷害,保護(hù)眼部視力。
推薦食物:枸杞,胡蘿卜,螃蟹,海帶,菠菜,西紅柿,蓮藕,黃瓜,紅棗,南瓜,動(dòng)物肝臟,奶及奶制品等。
3、不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品
很多人喜歡在熄燈后完手機(jī),看電視,在完全黑暗的環(huán)境中手機(jī)的圖像會(huì)更清晰,但是這種情況下小而亮的屏幕會(huì)與周?chē)诎当尘靶纬蓪?duì)比,使眼睛疲勞,在使用電子產(chǎn)品時(shí)一定要在房間保留微弱燈光,保護(hù)眼睛。
4、養(yǎng)成良好的視物習(xí)慣
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書(shū),更不能躺在床上,側(cè)著身看書(shū),邊走路邊看書(shū);玩手機(jī)也是同樣,要與眼睛保持一定的距離。盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)椋@象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
5、合理用眼
青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起假性近視;而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
6、作息時(shí)間要規(guī)律
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血,分泌物增多,畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。平日里一定要保證作息時(shí)間的規(guī)律,睡眠要充足;此外個(gè)人衛(wèi)生也要保持清潔,不與他人共用臉盆毛巾等物品,避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
7、做眼保健操
做眼保健操應(yīng)該是我們要養(yǎng)成粉優(yōu)秀習(xí)慣,,通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?,刺激神?jīng)末梢,增加眼部周?chē)M織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。
8、眼睛干澀怎么辦
1、盡量避免用手接觸眼部
眼睛干澀時(shí),很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部,已達(dá)到緩解干癢之苦,其實(shí)這樣往往會(huì)適得其反,雖然暫時(shí)緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時(shí),也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。
2、選對(duì)眼藥水
應(yīng)使用專(zhuān)門(mén)用來(lái)緩解眼疲勞的眼藥水對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn),但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對(duì)的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。
3、預(yù)防為主
眼睛干澀同樣也可以預(yù)防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書(shū)本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書(shū)本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時(shí)佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤(rùn)度。而且研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做完全眨眼的動(dòng)作,能夠讓眼球獲得滋潤(rùn)。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細(xì)胞,也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞,最終形成干眼癥。
1.注意用眼衛(wèi)生2.堅(jiān)持做眼保健操3.勞逸結(jié)合,睡眠充足4.注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)5.定期到專(zhuān)業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正,防止近視加深6.飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多,會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),酸與肌體內(nèi)的食鹽,特別是鈣相結(jié)合,造成了血鈣減少,這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸易于伸長(zhǎng),助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。7.延長(zhǎng)視線(xiàn)距離、擴(kuò)大視野。"望遠(yuǎn)是防近視之本" 8.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘要停下來(lái)休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。 9.養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣和姿勢(shì) 10.注意鍛煉身體,多參加戶(hù)外活動(dòng),合理飲食,并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素, 少吃甜食。 11.每工作1小時(shí)休息(視遠(yuǎn))10分鐘,防止眼肌過(guò)度疲勞,光線(xiàn)不能太強(qiáng),也不能太弱,盡量減少異常視覺(jué)刺激。
多做做眼保健操。
多看看綠色的東西。
多揉耳朵。
看電視,玩電腦不要太長(zhǎng)時(shí)間。
多吃點(diǎn)含維生素A的食物,如:胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
多吃含維生素C的食物,如:青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等。
含蛋白質(zhì)的食物,如:瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
含鈣的食物,如:豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶。燒排骨湯、糖醋排骨等。每天保證喝2杯奶。
可以多吃些含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
少吃甜食,蔥。
避免一次性近距離視物的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),用電腦或者看書(shū)一個(gè)小時(shí)左右要離開(kāi)電腦或者放下書(shū)本休息十分鐘,閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。同時(shí),要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)保障充足的睡眠,不宜熬夜。在飲食上也應(yīng)注意平衡飲食,不挑食。
擴(kuò)展資料:
會(huì)造成視力突然下降的原因:
1、整天盯著屏幕看。大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。研究顯示,人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過(guò)少,從而造成眼睛酸澀和刺痛。
在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來(lái)更為費(fèi)勁,因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的,并不像印刷頁(yè)上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之,會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”,出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。
2、隱形眼睛戴太久。佩戴隱形眼鏡的時(shí)間越長(zhǎng),就會(huì)有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。除了導(dǎo)致視物模糊,這些黏性物質(zhì)還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害,如眼干和發(fā)炎疼痛。
3、角膜擦傷。常由外傷引起,癥狀為視覺(jué)模糊、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)生,輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合,如果病情較重,醫(yī)生會(huì)開(kāi)出抗生素滴眼液,以防感染,或是類(lèi)固醇類(lèi)的滴眼液,以減輕炎癥和瘢痕形成,后者會(huì)導(dǎo)致永久性的視力喪失。
人民網(wǎng)-預(yù)防電腦傷眼的三大誤區(qū)?如何防止視力下降
人民網(wǎng)-千萬(wàn)要當(dāng)心!?視力突然下降六大原因
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