吃什么精子成活率高

這段時間我和老婆開始備孕了，葉酸什么的也都已經(jīng)吃起來了，可是我總感覺自己的身體不太好，可能會影響精子的質(zhì)量和存活率，所以想說吃點什么補補，那么到底男人吃什么可以提高精子的成活率呢？怎樣提高精子活力呢？我們一起來看看。

1、吃什么提高精子成活率

1、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響欲望.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.

2、影響精子活力的因素

一、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致精子活力低的原因之一。精子要保持足夠的活力才能到達女性的體內(nèi)，成功和卵子結(jié)合，達到孕育的目的。如果男性的精子活力減弱，那么就不能和卵子結(jié)合，最后導(dǎo)致不育的發(fā)生。

二、高溫因素

精子的生存需要一定的溫度，如果溫度過高，那么對精子會造成很大的影響，男性經(jīng)常穿緊身牛仔褲，穿化纖維內(nèi)褲，這樣會導(dǎo)致睪丸部位不透氣，這樣會給精子的生存及治療造成傷害。

三、經(jīng)常抽煙喝酒

研究表明，男性經(jīng)常抽煙喝酒是導(dǎo)致精子活力低的一個原因，因為煙酒中的有害物質(zhì)是殺害精子的一個因素，會導(dǎo)致生殖功能減弱，染色體出現(xiàn)異常，對精子的成長造成很大的影響，所以男性要避免少抽煙少喝酒。

四、情緒低落

男性朋友情緒低落，精神狀態(tài)不佳等，這些都會影響到男性的內(nèi)分泌，男性的睪丸生精功能會發(fā)生絮亂，精子的質(zhì)量下降，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致男性患上不育癥。所以男性在平時要保持心情舒暢，有積極樂觀的心態(tài)。

3、精子質(zhì)量有哪些標(biāo)準(zhǔn)

1.顏色：一般來說，正常的應(yīng)該為灰白色、透明色或者帶點黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正?，F(xiàn)象。

2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。

3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小于該數(shù)值則表明異常，會直接影響日后“造人”。

4.時間：主要指液化需要多長時間，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則為異常。

5.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)，檢測精子情況，若存活數(shù)量超過一半，那么就并無大礙。

6.活力度：正常男性的精子，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)ィ绻霈F(xiàn)停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬于異常。

吃什么提高精子活力和質(zhì)量？

一、可吃富含鋅的食物
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
二、可吃富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。
三、可吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
四、蛋白質(zhì)與精氨酸
對于男人吃什么補精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
五、富含性激素的食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。
六、干果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進炎癥排出,預(yù)防泌尿系感染。
七、南瓜洋蔥等食物
經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。

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