喝水時生活中必不可少的活動,每天喝充足的水可以保證身體內(nèi)的新陳代謝,減緩衰老,相反如果喝水過少會導(dǎo)致新陳代謝減緩,加速人體衰老。專家建議,成年人每天應(yīng)喝八杯水,這樣才能滿足人體內(nèi)所需水分。但是一些人在喝水后卻突然出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,那喝水后水腫要怎么解決呢?
1、自行恢復(fù)
睡前喝水,第二天早晨醒后也會出現(xiàn)輕度的浮腫,這是因為淋巴系統(tǒng)在晚間排水不佳,水分滯留于皮膚,引起臉部浮腫,這種情況在基本起床活動后20分鐘之內(nèi)會消失。
2、按摩
喝水后導(dǎo)致臉部水腫,若是水腫嚴(yán)重,可以通過臉部按摩的方式改善,雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結(jié)處,讓它隨著新陳代謝排出體外,這樣臉部的水腫自然就消除。
3、喝薏米紅豆湯
喝水后臉部水腫,可以煮一碗薏米紅豆湯飲用。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效,水腫情況下喝這個,可促進(jìn)機(jī)體水分排出,消除水腫。
4、醫(yī)院檢查
如果只要一喝水就有水腫情況,且身體多處有浮腫現(xiàn)象,要引起注意,可能是腎代謝功能出現(xiàn)異常,使水分代謝緩慢,應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查腎功能,排出疾病因素。
5、怎么喝水不水腫
睡前需要喝一杯水,用以晚間新陳代謝,但是不宜喝完就睡,以免導(dǎo)致第二天水腫,而是在睡前一小時飲用,飲水量在1杯左右即可;平日里喝水不宜一次喝一大杯,而該一次喝一點,一杯分多次喝,此外,每天不少于8杯水,才可為機(jī)體補(bǔ)充充足水分。
6、預(yù)防水腫方法
(1)早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時候,你大概已經(jīng)有8個小時左右沒有攝入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
(2)早上11:00工作時
在辦公室期間,最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
(3)喝室溫的水,冰水含一下再喝
攝取冰冷的水分會招致身體變冷,變得不容易瘦下來。最好盡量飲用溫度高于室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之后再咽下。
(4)上午要喝的比下午多
早上至中午這段時間,是身體處于積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進(jìn)排泄作用,也容易改善浮腫的癥狀。
(5)檸檬水
檸檬本身就是一種具有養(yǎng)顏瘦身功效的營養(yǎng)食物,對于水腫型肥胖的美眉來說,喝檸檬水同樣可以幫助消除身體水腫。很多人認(rèn)為,既然是水腫型體質(zhì),那么就要減少喝水量,這樣才能達(dá)到消水腫的目的。但是檸檬水與普通的水不同,檸檬水含有檸檬的營養(yǎng)物質(zhì),因此能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用,對于想要消除身體水腫的美眉來說,多喝檸檬水有益哦。
(6)蘋果醋
很多人都喜歡喝蘋果醋。蘋果醋是蘋果汁經(jīng)過一系列發(fā)酵而成的堿性飲品,蘋果醋在攝取進(jìn)入人體后,在進(jìn)行一系列的新陳代謝時會呈現(xiàn)出堿性,這些堿性物質(zhì)可以將身體內(nèi)的有機(jī)酸成分迅速轉(zhuǎn)化為堿性物質(zhì),從而讓身體保持偏堿性的保健狀態(tài)。而堿性物質(zhì)在體內(nèi)可以幫助消除水腫,解決水腫型肥胖的問題。
(7)木瓜
很多人都只知道木瓜具有養(yǎng)顏豐胸的功效,卻不知道木瓜對于水腫型肥胖也有一定的功效。木瓜向來都被認(rèn)為是“百果之王”,除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外,對于消除水腫也具有一定的作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸,因此可以減少體內(nèi)堆積的脂肪。此外,木瓜所含的豐富木瓜酶能消耗體內(nèi)多余的水分,能有效緩解水腫的癥狀。
(8)米湯
米湯是大米煮粥時出現(xiàn)的大量的奶白色湯液,很多時候,人們都會忽略米湯的作用,因為覺得米湯跟普通的粥沒什么區(qū)別。事實上,米湯是消水腫的有力武器。米湯在本質(zhì)上屬于堿性食品,它所含的堿性物質(zhì)對于消除身體水腫有一定的作用,能讓身體內(nèi)多余的水分以尿液的形式迅速排出體內(nèi)。堅持每天飯前飲用米湯,對于改善水腫體質(zhì)有明顯的作用。
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