巧克力是我們平時很常見的零食,我們知道吃巧克力是不能吃多的,多吃會導(dǎo)致低血壓,還會引發(fā)肥胖,因為現(xiàn)在市面上賣的一些巧克力都是添加了很多糖分的,這樣就能讓巧克力吃起來很甜,這類巧克力要少吃。適當(dāng)吃巧克力對健康有好處,那么,巧克力有什么功效?
巧克力的健康功效
1、緩解壓力
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。
2、降低血壓
德國科研人員對44名健康成年人的調(diào)查表明,每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
3、緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%~90%不等,可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
4、預(yù)防中風(fēng)
美國研究人員發(fā)現(xiàn),黑巧克力中含有一種化合物,它能在病人中風(fēng)3.5小時內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示,每周吃一份巧克力,中風(fēng)風(fēng)險可減少22%。
5、有益心臟
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。
6、預(yù)防感冒
英國研究顯示,巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康,止咳功效勝于普通的感冒藥。
7、平穩(wěn)血糖
據(jù)報道,意大利一項研究發(fā)現(xiàn),健康人吃黑巧克力連續(xù)15天,每天100克,對胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計,黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項研究還發(fā)現(xiàn),黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
哪些人不能吃巧克力
1、心臟功能不好的人
患有冠心病、動脈粥樣硬化、膽石癥等心臟功能不好的人,不宜多吃巧克力。因為這類人多吃巧克力后,會使得體內(nèi)脂肪堆積過多,增加心臟負(fù)擔(dān),使病情更加嚴(yán)重。
2、糖尿病患者不適合
糖尿病飲食以低糖為主,要嚴(yán)格攝入糖分的含量。巧克力中含有大量的糖分,進(jìn)食后容易使糖尿病患者血糖水平急劇升高,病情變得不穩(wěn)定難以控制。
3、3歲以下的兒童不適
3歲以下的兒童應(yīng)該盡量不吃巧克力,稍大些的兒童每天吃巧克力不應(yīng)超過3—5小塊。因為巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì),容易使兒童發(fā)生哭鬧、多動,入睡變得困難。
4、產(chǎn)婦及哺乳期婦女
產(chǎn)婦及哺乳期婦女要給寶寶喂奶,巧克力中含有可可堿,會通過母乳在寶寶體內(nèi)蓄積,容易損傷寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦如果常吃巧克力,容易使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,從而影響其身體健康,導(dǎo)致乳汁營養(yǎng)不夠,不利于寶寶的生長發(fā)育。
食用巧克力的最佳時間:饑餓,又沒有時間吃飯時;運動前。
食用巧克力的好處:
1、緩解腹瀉:黑巧克力的可可含量從50%~90%不等,可可富含一種叫類黃酮的多酚成分,能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收,從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
2、降低膽固醇水平,據(jù)“營養(yǎng)學(xué)雜志”發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),可可的攝入可有助于降低低密度脂蛋白(LDL)膽固醇水平,也被稱為“不良膽固醇”,并提高“優(yōu)良”膽固醇(HDL)水平?,極大的能降低心血管疾病的風(fēng)險。
3、礦物質(zhì)豐富,黑巧克力中含有有益的礦物質(zhì)?,有鉀,鋅和硒,100克黑巧克力(70%或更多)可提供鐵17毫克?,占RDA的67%。巧克力是補(bǔ)鐵的來源之一。
4、?降低血壓:德國科研人員對44名健康成年人的調(diào)查表明,每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力,18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
5、 巧克力是防止心臟病的天然衛(wèi)士。含有豐富的多源苯酚復(fù)合物,這種復(fù)合物對脂肪性物質(zhì)在人體動脈中氧化或積聚起相當(dāng)大的阻止作用。
資料拓展:
巧克力,原產(chǎn)中南美洲,主要原料可可豆產(chǎn)于赤道南北緯18度以內(nèi)的狹長地帶。巧克力的主要成分是可可脂,可可脂中含有可可堿,對多種動物有毒,但對人類來說,可可堿是一種健康的反鎮(zhèn)靜成分,故食用巧克力有提升精神,增強(qiáng)興奮等功效。
食用巧克力的最好時間:
1、巧克力是高營養(yǎng)食品,我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分,而不是額外的零食,以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓,又沒有時間吃飯時,3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。
2、巧克力雖然可以“代餐”,但最好不要經(jīng)常這么做另外,在你運動前,運動前吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞.而且經(jīng)過運動后,你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉.或者在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用.
參考資料:---- 巧克力
巧克力是以可可漿和可可脂為主要原料制成的一種甜食。它不但口感細(xì)膩甜美,而且還具有一股濃郁的香氣。巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物質(zhì),可以增強(qiáng)大腦的活力,讓人變得更機(jī)敏,注意力增強(qiáng)。也能夠消除壓抑感,進(jìn)而可以讓人感到心情愉悅。
巧克力的種類
黑巧克力:不含有或少量含有牛奶成分,通常糖類較低。其中可可的香味沒有被其他味道所掩蓋,在口中融化之后,可可的芳香會在齒間四溢許久。
白巧克力:不含有可可粉,只有可可脂及牛奶,呈白色。這種巧克力僅有可可的香味,口感上和一般巧克力不同。由于可可含量較少、糖類含量較高,因此白巧克力的口感會很甜。
牛奶巧克力:是在黑巧克力的基礎(chǔ)上添加一定量牛奶的成分,牛奶巧克力往往采用混合奶粉工藝,具有一種類似干酪的風(fēng)味,其可可的味道也更淡、更甜蜜。
巧克力的作用有:
1、巧克力有利于心臟健康。 巧克力中的多酚廣泛存在于可可豆,茶,大豆,紅酒,蔬菜和水果中。賦予巧克力獨特魅力的成份就是多酚。與其它食物相比,可可豆中多酚的含量特別高。
研究表明,多酚具有與阿司匹林相似的抗炎作用,在一定濃度下可以降低血小板活化,轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積,因而具有預(yù)防心血管疾病的功能。
2、巧克力增強(qiáng)免疫力。巧克力中的類黃酮物質(zhì)具有調(diào)節(jié)免疫力的作用。通過藥物手段調(diào)節(jié)免疫功能有一定風(fēng)險。好在巧克力和其它食物既安全美味,又可以提高人體免疫力。
3、巧克力降低血液中的膽固醇水平??煽啥怪刑烊淮嬖诘目煽芍梢允骨煽肆哂歇毺氐钠交泻腿肟诩椿奶匦?。研究表明,可可脂中含有的硬脂酸可以降低血液中的膽固醇水平。另外,巧克力中的單不飽和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用。橄欖油中也含有相同的物質(zhì)。
4、巧克力有利于牙齒的保護(hù)??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),可可豆中的單寧可以減少牙菌斑的產(chǎn)生,并有助于預(yù)防齲齒。牛奶巧克力中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都對牙齒的琺瑯質(zhì)有好處。巧克力引發(fā)齲齒的可能性更小,這是因為巧克力在口腔中被清除的速度較快,從而減少了它和牙齒接觸的時間。
5、巧克力是運動和出游時理想的補(bǔ)充能量和營養(yǎng)食品。運動和出游使你心情愉悅,但是它們會消耗身體中的很多能量。如果不及時補(bǔ)充,就會對身體產(chǎn)生不利的影響。人們在運動和出游時要確保膳食中含有足夠的碳水化合物。碳水化合物可以延緩疲勞,并幫助你堅持運動。
運動營養(yǎng)學(xué)的研究表明,在運動之前,巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處于最飽滿的狀態(tài),從而有利于提高運動成績。而在運動之后,巧克力能夠及時補(bǔ)充人在運動中消耗的能量,延緩疲勞,有利于運動后身體的恢復(fù)。
擴(kuò)展資料:
巧克力食用時機(jī):關(guān)于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這并不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。
巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣于巧克力的性刺激作用。
它不但能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。
巧克力的作用有:
1、巧克力有利于心臟健康。 巧克力中的多酚廣泛存在于可可豆,茶,大豆,紅酒,蔬菜和水果中。賦予巧克力獨特魅力的成份就是多酚。與其它食物相比,可可豆中多酚的含量特別高。
研究表明,多酚具有與阿司匹林相似的抗炎作用,在一定濃度下可以降低血小板活化,轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積,因而具有預(yù)防心血管疾病的功能。
2、巧克力增強(qiáng)免疫力。巧克力中的類黃酮物質(zhì)具有調(diào)節(jié)免疫力的作用。通過藥物手段調(diào)節(jié)免疫功能有一定風(fēng)險。好在巧克力和其它食物既安全美味,又可以提高人體免疫力。
3、巧克力降低血液中的膽固醇水平??煽啥怪刑烊淮嬖诘目煽芍梢允骨煽肆哂歇毺氐钠交泻腿肟诩椿奶匦浴Q芯勘砻?,可可脂中含有的硬脂酸可以降低血液中的膽固醇水平。另外,巧克力中的單不飽和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用。橄欖油中也含有相同的物質(zhì)。
4、巧克力有利于牙齒的保護(hù)??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),可可豆中的單寧可以減少牙菌斑的產(chǎn)生,并有助于預(yù)防齲齒。牛奶巧克力中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都對牙齒的琺瑯質(zhì)有好處。巧克力引發(fā)齲齒的可能性更小,這是因為巧克力在口腔中被清除的速度較快,從而減少了它和牙齒接觸的時間。
5、巧克力是運動和出游時理想的補(bǔ)充能量和營養(yǎng)食品。運動和出游使你心情愉悅,但是它們會消耗身體中的很多能量。如果不及時補(bǔ)充,就會對身體產(chǎn)生不利的影響。人們在運動和出游時要確保膳食中含有足夠的碳水化合物。碳水化合物可以延緩疲勞,并幫助你堅持運動。
運動營養(yǎng)學(xué)的研究表明,在運動之前,巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處于最飽滿的狀態(tài),從而有利于提高運動成績。而在運動之后,巧克力能夠及時補(bǔ)充人在運動中消耗的能量,延緩疲勞,有利于運動后身體的恢復(fù)。
擴(kuò)展資料:
巧克力食用時機(jī):關(guān)于睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力,這并不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。
巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。不過,臨上床前吃點巧克力也有它的好處,這是緣于巧克力的性刺激作用。
它不但能使人產(chǎn)生性快感,打通各種阻塞,而且它含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛,而且巧克力會使人更加性感嫵媚。
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