安神的食物有哪些

在我們的生活中不少人都會有心神不寧的時候，一般出現(xiàn)這種情況之后人們往往都會莫名煩悶，或者是沒來由地睡不著覺，因此不少人都希望能夠通過一些方法來安神，以擺脫這些癥狀。那么安神的食物有哪些？安神的食物是什么？哪些食物可以安神？

洋蔥

洋蔥被譽為是“安神菜”。因為它除了不含脂肪外，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、粗纖維以及鈣、鐵、硒、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等等營養(yǎng)成分。洋蔥對于安定神經(jīng)、幫助入睡有很好的療效。凡是睡眠質(zhì)量不佳，容易失眠、多夢、易醒等等睡眠問題，都應(yīng)該多攝取洋蔥。

蓮子

蓮子在我們的日常生活中是很常見的滋補佳品，它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用蓮子，能夠有很好的養(yǎng)心安神、補腎固精的作用，對于經(jīng)常用腦的腦力工作者，還能夠健腦，增強記憶力呢。

豬心

古人說“以臟補臟”，吃豬心能夠起到很好地滋養(yǎng)心臟的效果。將豬心與粳米搭配熬粥能夠起到很好的養(yǎng)心安神、益脾和胃的夠功效。單吃豬心同樣能夠應(yīng)對心煩氣躁、失眠多夢等癥狀，安神效果很好的。同樣以心補心的效果的還有雞心、羊心等等。

蜜棗

蜜棗中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、葉酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體免疫力的提高有很大的作用，還能寧心安神。對于防治骨質(zhì)疏松、貧血都有不錯的效果。蜜棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，更是能夠改善心肌營養(yǎng)，防治心血管疾病。

桂圓

桂圓中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。特別是適用于失眠、心悸、神經(jīng)衰弱等等身體病癥，桂圓是傳統(tǒng)的健脾益智安神食物。

百合

百合具有養(yǎng)陰潤肺的功效之外還能清心安神，具有較高的營養(yǎng)價值。百合中富含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、多種維生素，是良好的滋補佳品。百合的食用方法很多，可炒、可蒸、可煮等等。

安神補腦食物

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，它富含有蛋白質(zhì)、鈣及大腦所需的必須氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等營養(yǎng)。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶會有助于入睡。

2、雞蛋

大腦活功能、記憶力強弱與大腦紅腫乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含有的豐富的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進入血液后又會很快的到達(dá)腦組織中，可增強記憶力，對保護大腦和提高記憶力大有好處。

3、魚類

魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管，對大腦細(xì)胞的活動有促進作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃花生能夠改善腦血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的長生果。

5、小米

小米中所含有的維生素B1和維生素B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中又含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不僅能夠預(yù)防衰老，還能益于腦的保健。

6、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，有保護血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能夠促進腦細(xì)胞的代謝，常吃寫玉米尤其是新鮮玉米就會越來越聰明。

7、黃花菜

人們常說黃花菜是忘憂草能夠安神解郁。對于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)該大量食用。以防治神經(jīng)衰弱和失眠。但是要注意的是，黃花菜不宜生吃或者單炒，應(yīng)該以干品泡發(fā)后再煮熟為宜，以免中毒。

8、銀魚

銀魚屬于高蛋白低脂肪的食物，在銀魚蛋白質(zhì)中，氨基酸的組成較為理想，人體必須氨基酸的含量較高，其他營養(yǎng)成分也很豐富，是很好的補腦食物。

安神、養(yǎng)心的食物有哪些？

在生活中，我們總是會遇到這樣那樣的煩心事，導(dǎo)致我們心情會變得非常煩躁。而一旦煩躁，我們就容易傷害身邊的人或者做事情出錯。所以我們?nèi)绻杏X到煩躁了的話，一定要注意養(yǎng)心安神，控制好自己的情緒。養(yǎng)心安神的食物有哪些：

1、蓮藕

鮮藕含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。

3、茯苓

醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

4、小麥

小麥味甘性平微寒，有清熱除煩、養(yǎng)心安神的功效，有“五谷之貴”美稱?！秲?nèi)經(jīng)》稱小麥為“心之谷”，可補益心氣，如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。

5、小米

李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，讓人有安神之感。

6、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有良好的養(yǎng)心安神、清心除煩的作用，中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)心吃蓮子最好。

7、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。

8、山藥

山藥能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

9、萵苣汁

萵苣汁性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。

10、百合

百合對清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

11、豬心

豬心的安神定驚、養(yǎng)心補血的功效也非常突出，對驚悸失眠有較好食療效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥?？梢院臀餮蟛艘黄痨覝?。

12、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養(yǎng)血。”崔禹錫《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定?！惫噬窠?jīng)衰弱之人食之頗宜。

哪些食物是安神補腦

哪些食物是安神補腦

哪些食物是安神補腦，我們?nèi)粘６紩愿鞣N各樣的食物，每一種食物都富含了很高的營養(yǎng)價值，長期的腦力勞動也需要補補腦，一起看看我收集的關(guān)于哪些食物是安神補腦的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀。

哪些食物是安神補腦 1 1、蛋類

蛋白質(zhì)是大腦所需的營養(yǎng)元素之一，而蛋類中的蛋白質(zhì)含量最高，同時也是最好的，其能夠有效提升大腦記憶，及時幫助大家補充腦力。

2、花生醬

對于花生醬，很多人都知道它是一種調(diào)味品，不過很少有人知道它也是能夠補腦的。因為花生醬里面的維生素、葉酸和微量元素的含量都非常高，能夠幫助大腦及時復(fù)原。

3、燕麥

不少人都把燕麥當(dāng)做早飯來吃，實際上燕麥含有豐富的纖維素、鉀等，能夠幫助人體及時補充所需能量，同時其還有著健腦的功效。

4、鮭魚

多吃魚類有助于大腦發(fā)育，而鮭魚里面的蛋白質(zhì)含量極高，同時還有一種叫做歐米伽-3脂肪酸的物質(zhì)，它能夠保護神經(jīng)系統(tǒng)不受損傷，有效提升記憶力。不管是學(xué)生還是腦力勞動者都是可以多進食一些的。

5、全麥制品和糙米

全麥制品和糙米都屬于粗糧，對大部分人來講，精細(xì)作物吃得太多對腸胃不好，而粗糧里面有著豐富的纖維素，可以有效加強大家的認(rèn)知能力，促進大腦發(fā)育。

6、草莓等水果

像草莓、黑莓、橙子等水果中的維生素C含量很高，是補腦健腦的天然食材，其有著提高記憶力的作用。需要補腦的`不妨多吃一些這類水果，也不用擔(dān)心會有什么副作用。

7、豆類

豆類中的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，像是蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等等，它們都是構(gòu)成大腦活動的基礎(chǔ)，多吃一些豆類有助于大腦能量復(fù)原。

8、牛奶

為什么很多人早上都要喝一杯牛奶呢?那是由于牛奶的營養(yǎng)價值非常高，能夠幫助大家及時補充氨基酸、礦物質(zhì)等，從而促進大腦發(fā)育。

哪些食物是安神補腦 2 玉米

玉米中還有豐富的對大腦有益的不飽和脂肪酸，能夠起到很好的保護腦血管和降血脂的作用，而且玉米中含大量谷氨酸，能夠很好的促進腦細(xì)胞的代謝，對大腦的好處非常巨大。

核桃

核桃補腦眾所周知，因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的避免腦血管阻塞，具有補腦益智的功效。而且核桃營養(yǎng)豐富，能很好的補充大腦營養(yǎng)，從而起到增強記憶力，消除疲勞的效果，不過不適合多食，一天幾個最合適。

海帶

海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，這些物質(zhì)能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘，能夠幫助血管的排污和維持身體的酸堿平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助。

香蕉

香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素B6，更有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，熱切熱量低，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠為大腦補充營養(yǎng)。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質(zhì)對神經(jīng)有著非常大的幫助，從而起到增強記憶力，健腦益智的作用。

大棗

大棗含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠使大腦更加敏銳，還具有增強大腦細(xì)胞活性的功效，促進腦細(xì)胞興奮，讓你的思維更加靈活。

深海魚

深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質(zhì)，對大腦的發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運轉(zhuǎn)，對大腦的益處非常巨大。

花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的功效，還具有抑制血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成。

哪些食物是安神補腦 3 1、蛋類

豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

2、花生醬

大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。

3、燕麥

多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

4、鮭魚

多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

5、全麥制品和糙米

兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認(rèn)知能力，保健大腦。

6、草莓

像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

7、豆類

多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

8、蔬菜

多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

9、牛奶以及乳制品

為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

10、鐵

鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/146936.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 杜仲茶什么時候喝好

下一篇: 腦供血不足怎樣調(diào)理