許多上班族因?yàn)榻?jīng)常用電腦的原因,往往非常容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手的狀況,而我們都知道如果鼠標(biāo)手不及時(shí)調(diào)理緩解,是很有可能會(huì)帶來很多其他的不利影響的,所以許多人都會(huì)采取一些方法幫助自己緩解鼠標(biāo)手,那么鼠標(biāo)手怎么緩解?鼠標(biāo)手治療方法是怎樣的??
1、鼠標(biāo)手治療方法
1.合掌下移
雙手合十于胸前,保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng),有牽拉感后保持15秒。
2.合掌互壓
保持合掌動(dòng)作,一手推壓另一手掌,在極限處,保持15秒。
3.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
5.捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
6.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
7.搖腕關(guān)節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
8.預(yù)備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
9.捻牽手指
用健側(cè)拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動(dòng)到指尖,每個(gè)手指依次進(jìn)行,捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。
10.叉手搖腕
治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握,作屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。
2、長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的危害
1、長(zhǎng)期使用鼠標(biāo),重復(fù)手腕動(dòng)作,會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚,腕管空間縮窄。
2、長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。
3、每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過度活動(dòng),導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。
4、肘部經(jīng)常低于手腕,而手高高地抬著,神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫,手就會(huì)開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經(jīng)常腕關(guān)節(jié)痛。
5、手指頻繁地用力,還會(huì)使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。
作為鼠標(biāo)手的受害者和新型垂直鼠標(biāo)的發(fā)明人,本人非常認(rèn)同國(guó)內(nèi)學(xué)者將這種病癥稱為“鼠標(biāo)手”而不是“腕管綜合征”,也有國(guó)家的學(xué)者認(rèn)為這種癥狀應(yīng)該稱為WristRestingSyndrome(手腕靜止綜合征)或RepetitiveStrainInjury(重復(fù)性壓迫損傷)。x0dx0ax0dx0a鼠標(biāo)手為什么會(huì)發(fā)生,本人認(rèn)為最根本的原因是:我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo),依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外【型】,鼠標(biāo)‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作這種鼠標(biāo),手腕背伸一定角度,掌側(cè)與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長(zhǎng)期反復(fù)的擠壓摩擦,使通過的神經(jīng)和血管受損傷,產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。不單單是腕部,由于使用時(shí)肩部有一定外展角度,前臂旋轉(zhuǎn)扭曲,長(zhǎng)時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適?,F(xiàn)在對(duì)鼠標(biāo)的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的,以前的鼠標(biāo)外【型】的弊端就顯現(xiàn)無疑,你如果不能改變這個(gè)基本外【型】,鼠標(biāo)手的防治從何談起??!x0dx0a我是說根本解決還是要從鼠標(biāo)本身下手
鼠標(biāo)手怎么治?
鼠標(biāo)手一般指的是腕管綜合征,治療的方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療方面主要是休息,疼痛較重的患者,可以用硬紙板將腕部托住固定在功能位,再用三角巾將前臂懸吊在胸前以減少運(yùn)動(dòng)。每天可自行活動(dòng)手部數(shù)次,以促進(jìn)血液循環(huán),急性期過后患者可以練習(xí)腕關(guān)節(jié)的伸曲,前臂的旋轉(zhuǎn)、伸直、握拳等活動(dòng),防止廢用性萎縮和肌腱的粘連。腕關(guān)節(jié)局部保暖、適當(dāng)熱敷、外用膏藥,口服消炎止疼藥和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥,必要時(shí)可以封閉治療。如果保守治療無效,可以考慮手術(shù)治療,手術(shù)治療的方法包括各種腕管的切開減壓術(shù)、小切口減壓術(shù)、內(nèi)鏡下切開手術(shù)等。手術(shù)的目的主要是松解正中神經(jīng),切開松解減壓最好在止血帶下進(jìn)行,這樣視野比較清楚,可以避免造成神經(jīng)和肌腱損傷。術(shù)后的處理是縫合傷口、無菌敷料覆蓋、厚敷料包扎;術(shù)后兩天內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng);術(shù)后三天后換藥可以開始功能鍛煉,如腕、手和手指的功能練習(xí);術(shù)后兩周左右拆線;術(shù)后四周恢復(fù)工作;術(shù)后八周可以完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/146737.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 南瓜吃了會(huì)胃酸嗎
下一篇: 糖尿病人能吃香蕉嗎