鼠標(biāo)手怎么緩解？鼠標(biāo)手治療方法

許多上班族因?yàn)榻?jīng)常用電腦的原因，往往非常容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手的狀況，而我們都知道如果鼠標(biāo)手不及時(shí)調(diào)理緩解，是很有可能會(huì)帶來很多其他的不利影響的，所以許多人都會(huì)采取一些方法幫助自己緩解鼠標(biāo)手，那么鼠標(biāo)手怎么緩解？鼠標(biāo)手治療方法是怎樣的？？

1、鼠標(biāo)手治療方法

1.合掌下移

雙手合十于胸前，保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng)，有牽拉感后保持15秒。

2.合掌互壓

保持合掌動(dòng)作，一手推壓另一手掌，在極限處，保持15秒。

3.按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

5.捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

6.合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

7.搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

8.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

9.捻牽手指

用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當(dāng)用力牽拉手指。

10.叉手搖腕

治療鼠標(biāo)手最后的方法就是搖腕了。雙手十指交叉相握，作屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。

2、長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的危害

1、長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，重復(fù)手腕動(dòng)作，會(huì)因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚，腕管空間縮窄。

2、長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。

3、每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。

4、肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常腕關(guān)節(jié)痛。

5、手指頻繁地用力，還會(huì)使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

鼠標(biāo)手如何治療？

作為鼠標(biāo)手的受害者和新型垂直鼠標(biāo)的發(fā)明人，本人非常認(rèn)同國(guó)內(nèi)學(xué)者將這種病癥稱為“鼠標(biāo)手”而不是“腕管綜合征”，也有國(guó)家的學(xué)者認(rèn)為這種癥狀應(yīng)該稱為WristRestingSyndrome(手腕靜止綜合征)或RepetitiveStrainInjury(重復(fù)性壓迫損傷)。x0dx0ax0dx0a鼠標(biāo)手為什么會(huì)發(fā)生，本人認(rèn)為最根本的原因是：我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo)，依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外【型】，鼠標(biāo)‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標(biāo)，手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長(zhǎng)期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。不單單是腕部，由于使用時(shí)肩部有一定外展角度，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲，長(zhǎng)時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適?，F(xiàn)在對(duì)鼠標(biāo)的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的，以前的鼠標(biāo)外【型】的弊端就顯現(xiàn)無疑，你如果不能改變這個(gè)基本外【型】，鼠標(biāo)手的防治從何談起??！x0dx0a我是說根本解決還是要從鼠標(biāo)本身下手

鼠標(biāo)手怎么治?

鼠標(biāo)手怎么治?
鼠標(biāo)手一般指的是腕管綜合征,治療的方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療方面主要是休息,疼痛較重的患者,可以用硬紙板將腕部托住固定在功能位,再用三角巾將前臂懸吊在胸前以減少運(yùn)動(dòng)。每天可自行活動(dòng)手部數(shù)次,以促進(jìn)血液循環(huán),急性期過后患者可以練習(xí)腕關(guān)節(jié)的伸曲,前臂的旋轉(zhuǎn)、伸直、握拳等活動(dòng),防止廢用性萎縮和肌腱的粘連。腕關(guān)節(jié)局部保暖、適當(dāng)熱敷、外用膏藥,口服消炎止疼藥和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥,必要時(shí)可以封閉治療。如果保守治療無效,可以考慮手術(shù)治療,手術(shù)治療的方法包括各種腕管的切開減壓術(shù)、小切口減壓術(shù)、內(nèi)鏡下切開手術(shù)等。手術(shù)的目的主要是松解正中神經(jīng),切開松解減壓最好在止血帶下進(jìn)行,這樣視野比較清楚,可以避免造成神經(jīng)和肌腱損傷。術(shù)后的處理是縫合傷口、無菌敷料覆蓋、厚敷料包扎;術(shù)后兩天內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng);術(shù)后三天后換藥可以開始功能鍛煉,如腕、手和手指的功能練習(xí);術(shù)后兩周左右拆線;術(shù)后四周恢復(fù)工作;術(shù)后八周可以完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

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