高血脂泡腳放什么藥好(泡腳的常用方法)

現(xiàn)在人們的生活水平越來(lái)越高，很多人每天都會(huì)吃很多食物，大魚(yú)大肉基本上每天都少不了，有一部分人是無(wú)法控制住自己，看見(jiàn)吃的就想吃，所以導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種毛病，最多的可能就是高血脂，那高血脂泡腳放什么藥好？高血脂放什么藥泡腳？

1、三七粉泡腳

三七具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機(jī)體免疫功能等作用，高血脂的患者可以用三七粉泡腳對(duì)于降血脂有一定的幫助。

2、山楂川芎泡腳

取山楂30克，川芎、吳茱萸個(gè)10克，醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁，后加入醋一起泡腳即可。

3、紅花桃仁泡腳

紅花、桃仁（打碎）各10克，柴胡12克，赤芍30克。入鍋，用冷水浸泡一會(huì)兒，然后水煎取汁，趁熱入盆泡洗雙腳，每次20分鐘左右，以睡前浸洗為佳。

4、桃樹(shù)葉姜黃泡腳

桃樹(shù)葉50克，姜黃10克，食醋100毫升。前兩味水煎取汁，與食醋一起入盆和勻，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右?？梢灾貜?fù)使用2次，但需要加熱。

5、女貞子白芍泡腳

女貞子、白芍各30克，草決明40克，磁石50克。諸藥入鍋，加水浸泡一會(huì)兒，然后水煎取汁，入盆，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右。

6、當(dāng)歸生地泡腳

當(dāng)歸、生地、石決明、白芍、磁石各30克，菊花10克，各味入鍋浸泡，水煎取汁，入盆。趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘?？梢灾貜?fù)使用2次。

7、當(dāng)歸女貞子泡腳

當(dāng)歸、女貞子各50克，桑寄生、生地黃各30克，各味入鍋浸泡，水煎取藥汁，入盆。趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘。可以重復(fù)使用2次。

8、枸杞女貞子泡腳

枸杞子、女貞子各30克，菊花、草決明各20克，各味入鍋浸泡，水煎取藥汁，入盆，趁熱洗雙腳，每日1劑，每次20分鐘?？梢灾貜?fù)使用2次。

9、磁石槐花泡腳

磁石40克，槐花、野菊花各50克，米醋60毫升。前四味水煎取藥汁，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右?？梢灾貜?fù)使用2次，需要加熱。

10、桑葉夏枯草泡腳

桑葉、夏枯草各30克，菊花、鉤藤各20克，各味入鍋，水煎取汁，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右?？梢灾貜?fù)使用2次。

11、半夏石菖蒲泡腳

半夏、石菖蒲各15克，薏苡仁20克，絞股藍(lán)10克，各味入鍋，水煎取汁，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘。重復(fù)使用2次。

12、茯苓白術(shù)泡腳

茯苓、白術(shù)各30克，車前草、刺五加各20克，各味入鍋，水煎取藥汁，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右。重復(fù)使用2次。

13、白礬黃芪泡腳

白礬50克，黃芪20克，澤瀉15克，后兩味入鍋，水煎取藥汁，入盆加入白礬溶化，趁熱洗浴雙腳，每日1劑，每次20分鐘左右?？梢灾貜?fù)使用2次。

14、高血脂按摩哪些

1、太陽(yáng)穴

用手指核順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬慈嗵?yáng)穴，每個(gè)方向按揉1分鐘．每天按摩10次，力度逐漸加強(qiáng)。此穴對(duì)高脂血癥的治療有很好的作用。

2、中脘穴

用拇指指端按壓中脘穴1分鐘，力度稍輕。

3、氣海穴

氣海穴位于人體腹部。用雙手手指指端按揉氣海穴，做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，力度適中，可反復(fù)操作。

4、內(nèi)關(guān)穴

用手指指腹垂直按壓，拿捏內(nèi)關(guān)穴，每次2分鐘，每日2次。

5、足三里穴

用雙手手指指腹用力按壓足三里穴，或者手掌打開(kāi)，握住腿部，用拇指按壓此穴，力度可稍大一點(diǎn)，每日2次，每次5分鐘。

6、三陰交穴

三陰交穴位于小腿靠近腳腕部分的內(nèi)側(cè)。用拇指指腹按壓三陰交穴，每日2次，每次5分鐘。

泡腳的常用方法

第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。
一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。
第二、要選對(duì)泡腳容器。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來(lái)。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
泡腳容器的要求：
1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米[沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)]。
3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
所以選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高，加中藥泡腳粉即可達(dá)到養(yǎng)生保健及治病的目的
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第三、要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第四、如何確認(rèn)泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。 熱水泡腳
也就是單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異。單一的熱水泡腳，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；當(dāng)然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒(méi)什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓，因?yàn)樯眢w失水過(guò)多容易虛，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
中藥泡腳
中藥泡腳又分為兩種情況：
①直接中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳。
也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳。
其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
艾葉泡腳
取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：
① 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
醋水泡腳
醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）
醋泡腳的作用：可解決腳臭問(wèn)題，用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀；治療睡眠障礙；醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。春天泡腳，升陽(yáng)固脫；
夏天泡腳，暑濕可祛；
秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；
冬天泡腳，丹田溫灼。 ●失眠泡腳方
五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百臺(tái)30g、石菖蒲30g。
用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑重復(fù)2~3天。
●腳氣、腳臭、汗腳泡腳方外用，取一小包藥粉加沸水1000-1200毫升，并滴入5ml中藥油，攪拌，溶解。待溫度適中，用藥液泡洗患足15-25分鐘，每日1次。如足部特別干裂者，可于凈腳后取適量中藥油涂抹干裂處，按摩至吸收。
●溫經(jīng)散寒方
可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、獨(dú)活30g、徐長(zhǎng)卿30g、川椒30g、紅花15g。
用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆侵泡30分鐘。 助睡眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠?！∨菽_盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
泡腳與穴位
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，所以，從某種程度上說(shuō)，在泡腳盆里加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
泡腳用的鵝卵石并沒(méi)有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。建材裝飾市場(chǎng)上都能買到。
另外，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過(guò)踝關(guān)節(jié)，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右為宜。有心腦血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。
腳部皮膚感覺(jué)下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥還未痊愈的人，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
泡腳與疾病
冬天許多人會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說(shuō)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見(jiàn)疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
俗話說(shuō)得好：“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，不僅簡(jiǎn)單而且還方便更主要的是不花錢。
我國(guó)有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！?每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。并且，經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。 1、足癬足癢汗腳臭腳
配方：黃柏、煅龍骨、明礬、槐花、五倍子、郁金、丁香、苦參、大黃、地膚子、地榆。
功效：清熱解毒，收斂除濕，適用于足癬和汗腳所致的癢和臭，殺蟲(chóng)止癢。
2、中老年腰腿痛
配方：防風(fēng)、金毛狗脊、丹參、黃芪、當(dāng)歸。
功效：益肝腎、補(bǔ)氣血、祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)，適用于中老年的肝腎虛損，氣血不足、腰腿疼痛。
3、婦科養(yǎng)血滋陰
配方：丹參、炒酸棗仁、炒麥芽、炒谷芽、熟地黃、全當(dāng)歸、山茱蓃、遠(yuǎn)志、五味子、附子、白芍、枸杞子、菟絲子。
功效：養(yǎng)血滋陰，調(diào)補(bǔ)肝腎，適用于體弱身瘦，血虛不孕。
4、疏肝理氣 和胃健脾
配方：當(dāng)歸、陳皮、青皮、砂仁、紅曲、丁香、麥芽、枳殼、梔子、厚樸、藿香、木香。
功效：適用于中老年人肝郁氣滯、脾胃不和所致消化不良、脅肋脹痛、大便溏薄。
5、緩解壓力 舒緩疲勞
配方：桂皮、刺五加、甘草、人參葉、川芎、何首烏、益智仁、菟絲子。
功效：祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。適用于劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間工作或體力勞動(dòng)后、睡眠不足、思想壓力大。注意力不集中、全身疲乏無(wú)力肌肉酸痛、無(wú)食欲等慢性疲勞綜合癥。
6、滋陰壯陽(yáng) 延年益壽
配方：韭子、巴戟天、杜仲、黨參、黃芪、枸杞子、牛鞭、肉蓯蓉、熟地黃、菟絲子、生姜。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)、強(qiáng)精壯陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)虛引起的腰痛、脛骨無(wú)力、早泄、陽(yáng)痿。
7、慢性支氣管炎
主要癥狀：反復(fù)慢性咳嗽、咯痰、伴有氣喘等。且早咳嗽加重，痰多呈白色，稀薄或粘稠痰。
配方：枇杷葉、桑白皮、浙貝母、陳皮、半夏、魚(yú)腥草、桔梗、蘇子。
功效：主治慢性支氣管炎
8、失眠
主要癥狀：不能正常入睡或醒后難以入睡。常見(jiàn)頭暈、心痛、心悸、健忘、神疲乏力、心神不定等癥。
配方：黃芪、白術(shù)、陂皮、黨參、當(dāng)歸、甘草、升麻、柴胡。
功效：補(bǔ)中益氣，疏肝解郁。主治失眠癥。
9、慢性胃病
主要癥狀：慢性胃病一般包括慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和胃神經(jīng)官能癥。慢性胃炎主要癥狀為上腹痛，規(guī)律性不明顯，食后上腹不適、噯氣、惡心等。胃潰瘍多在食后2小時(shí)痛。十二指胃潰瘍多在夜間痛，食后緩解。胃神經(jīng)官能癥是一種胃神經(jīng)功能性疾病，以胃痙攣疼痛突然劇烈為主癥。
配方：藿香、佩蘭、雞蛋殼、當(dāng)歸、陳皮、紅曲、砂仁、丁香。
功效：疏肝理氣，和胃止痛，行滯化濕。用治脾胃不和所致的消化不良，胃部脹痛等癥。也適用于慢性胃炎。
10、高血脂癥
配方：金櫻子、決明子、制首烏、生薏仁、茵陳、澤瀉、生山楂、柴胡、郁金、酒大黃。
功效：滋陰降火，行滯通脈。主治高血脂癥。
11、高血壓
清熱益氣 平肝潛陽(yáng) 滋補(bǔ)肝腎 降壓熄風(fēng)
功能：滋肝補(bǔ)腎，降壓熄風(fēng)。主治原發(fā)性高血壓病引起的頭暈頭痛，煩躁易怒，腰膝酸痛等癥。
配方：石決明，羅布麻藥，冢希薟草，桑寄生，丹參，白芍，漢防。
12、糖尿病
溫陽(yáng)益血 活血通絡(luò) 清熱解毒 祛風(fēng)除濕
功能：溫陽(yáng)通絡(luò)，活血化瘀，發(fā)表散熱，止痛生肌。適用于糖尿病癥狀。
配方：桂枝，生附片，丹參，忍冬藤，生黃芪，乳香，沒(méi)藥。
13、肥胖癥
消水利腫 清熱除濕 降脂減肥 延年益壽
功能：利水消腫，降脂減肥，主治單純性肥胖癥，高血脂，動(dòng)脈硬化。
配方：黃精，干姜，肉桂，冬瓜皮，普烏，槐角。
14、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
溫陽(yáng)散寒 祛風(fēng)通絡(luò) 活血止痛 強(qiáng)筋健骨
溫陽(yáng)散寒，祛風(fēng)通絡(luò)，活血化瘀，適用于風(fēng)濕性腰腿痛
功能：祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)，除濕止痛，適用于風(fēng)寒侵襲所致的筋骨疼痛及軟組織損傷后腫脹疼痛，慢性腰疼。
配方：苦參，蒼術(shù)，川椒，黃柏，防風(fēng)，荊芥，甘草，當(dāng)歸，牡丹皮。
15、更年期綜合癥
滋補(bǔ)肝腎 平肝降火 滋陰潛陽(yáng) 養(yǎng)血安神
滋補(bǔ)肝腎，平肝降火。主治更年期綜合癥。
功能：清心，平肝，主治更年期綜合癥；烘熱汗出，心煩易怒，口干，失眠，心悸心慌。
配方：黃連，棗仁，麥冬，白芍，白薇，丹參，龍骨。
16、神經(jīng)衰弱
滋腎養(yǎng)肝 益智安神 疏肝健脾 益氣補(bǔ)中
健脾養(yǎng)心，益智安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠，多夢(mèng)，健忘，疲乏無(wú)力。
功能：健脾養(yǎng)心，益智安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠，多夢(mèng)，健忘，疲乏無(wú)力以及腦功能減退等癥狀。
17、神奇姜療
配方：干姜，野菊花，蒼術(shù)，艾葉，當(dāng)歸，川芎，丁香，蒼耳子，薄荷。
功效：祛風(fēng)驅(qū)寒，活絡(luò)通脈，溫中散寒，益氣養(yǎng)血，等凍瘡、血液循環(huán)不暢造成的四肢冰冷有特效。 泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問(wèn)題。
1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來(lái)就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。水量不可過(guò)少，一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為度。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜。做泡腳時(shí)不要看書(shū)、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。另外，泡腳時(shí)如在水中適當(dāng)加些藥物，效果更佳，以下是幾種常用的藥物及其作用。香榧樹(shù)葉l把，用水煎煮，外洗可治腳氣。 11。大黃、黃連、黃芩、黃柏、野菊花各15克，水煎取汁，泡腳可治春夏癤病。老鸛草熬水泡腳，可治療膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣。白果樹(shù)葉煎水洗腳，可防治小兒腹瀉。經(jīng)常用芹菜葉煎水泡腳，對(duì)高血壓和冠心病患者有益。生姜熬水泡腳，可治療感冒鼻塞。安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
第二，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開(kāi)始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。 其一，皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調(diào)節(jié)、感覺(jué)、呼吸等作用。由于它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。
其二，腳是人體經(jīng)脈會(huì)聚處之一。人體12條正經(jīng)中有足三陽(yáng)經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。通過(guò)中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說(shuō)“天天泡足，等于吃藥”。
一般來(lái)說(shuō)，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。如高血壓的頭痛眩暈、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、中風(fēng)后遺癥、慢性前列腺炎、慢性脈管炎、更年期綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、神經(jīng)官能癥、凍瘡、皸裂等多種疾病癥狀都可以通過(guò)這種泡腳方式得到緩解。
泡腳時(shí),可以加一些中藥制劑,如含有紅松精華素，苦參，五味子、老姜、黨參、北芪、丹參，百部，蛇床子，紅花，薄荷等純中藥的產(chǎn)品。對(duì)祛腳氣、改善睡眠、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、改善疲勞、改善血液循環(huán)、頭昏眼花，心悸失眠，眼目干澀，腰膝酸軟，大便秘結(jié)者，有療效。
如因高血壓常出現(xiàn)頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等；腰腿冷痛的，可加威靈仙、當(dāng)歸、桂枝、川芎等；凍瘡加當(dāng)歸、桂枝、生姜、麻黃等；皸裂則可加白芨、甘草、地骨皮、劉寄奴等。
中藥足浴雖好，但也有幾點(diǎn)必須要注意。
1．藥物需在煎好后，加入熱水中，為防燙傷皮膚，溫度應(yīng)以42―45攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)為宜。
2．為保持水溫恒定，宜用木桶。而金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，因此，不推薦使用。
3．飯后不宜馬上足浴，易影響消化。
4．對(duì)藥物過(guò)敏者不宜。
5．有足癬者宜單獨(dú)使用浴具。
6．中藥足浴經(jīng)皮膚吸收的藥物畢竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的輔助治療，病情重者一定要去醫(yī)院就診，以免延誤病情。
好處
一，促進(jìn)血液循環(huán)。中藥泡腳是一個(gè)極好的方法。
二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28到33℃時(shí)感到最舒服。老年人動(dòng)脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發(fā)涼，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經(jīng)常保持雙足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利于身心健康。
腳養(yǎng)生的科學(xué)依據(jù)來(lái)自以下四大原理 ：
（1）全息原理：生物全息理論指出：在人體的雙足都客觀存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，即反射區(qū)。通過(guò)刺激這些反射區(qū)就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能，從而達(dá)到治療疾病和自我保健的目的。雙足有62個(gè)基本反射區(qū)，像人體的一個(gè)縮影，它時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著人體各部的健康情況。經(jīng)常性地通過(guò)中草藥足浴來(lái)刺激反射區(qū)，能提高藥物的吸收，加快藥物的輸布，在反射區(qū)刺激感應(yīng)和藥物的雙重作用下，促使全身血液的通暢、調(diào)節(jié)各組織器官的功能，改善臟腑器官的病理變化，提高肌體的免疫力。
（2）經(jīng)絡(luò)原理：早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：陰脈集于足下，而聚于足心。所謂經(jīng)脈之行，三經(jīng)皆起于足。既足部是三條陰經(jīng)的起點(diǎn)，三條陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)，足部六條經(jīng)脈的井、滎、俞、原等穴位均位于足部。在這些經(jīng)脈上雙足部共有66個(gè)穴位，這些穴位對(duì)各種刺激都非常敏感，穴位又與全身各臟腑器官密切相連，通過(guò)中草藥足浴可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行，溫煦臟腑的作用，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治的效果。
（3）循環(huán)原理：大家都知道，我們的下肢體由于離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)不是很好，而內(nèi)臟器的血液循環(huán)多是細(xì)小的血管，因此血液的回流就更不好。采用中草藥足浴時(shí)，一方面由于溫?zé)嵝?yīng)、藥物作用可以加快血液循環(huán)使下肢及內(nèi)臟中的血液也加入到體循環(huán)中來(lái)，使人體中毒素及廢物通過(guò)新陳代謝的作用排出體外。另一方面足部的毛細(xì)血管及末梢神經(jīng)都非常豐富，通過(guò)刺激這些穴位擴(kuò)張足部血管，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)敏感程度促使藥物離子的進(jìn)入，使藥性能快速地通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)有效的輸布全身，再結(jié)合足部反射區(qū)的刺激效應(yīng)，共同調(diào)節(jié)臟腑功能，從而起到治療和保健的作用。
（4）物理原理：在中草藥足浴過(guò)程中，通過(guò)熱能作用、水壓作用、藥物離子運(yùn)動(dòng)等物理因子共同作用，刺激足部，以激發(fā)機(jī)體自身調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抵抗功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而抑制或減少生物活性物質(zhì)的釋放，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑代謝和防病治病的功效。同時(shí)在生物負(fù)離子能量作用下，使腦垂體的神經(jīng)細(xì)胞、腦腺和淋巴細(xì)胞至最大限度地被激活，進(jìn)而提高抗體物質(zhì)對(duì)病菌、病毒的鑒別和殺滅功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素隨汗腺、泌尿系統(tǒng)等排泄器官排除體外。

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