按摩哪些穴位能夠改善便秘

穴位按摩具有多種益處，合理按摩身體的不同位置對于改善體質(zhì)、緩解疲勞等方面都具有不少功效。根據(jù)中醫(yī)理論說法是按摩對于改善便秘還有作用，當然前提是要掌握正確的按摩方式。那么按摩哪些穴位能夠改善便秘？如何按摩促進排便？

1、按摩改善方法

【耳穴按摩消除饑餓促進排便】

過度飲食是便秘的主要原因之一，可是當饑餓感來襲想吃東西的時候，難道只能忍著嗎?如花(微博)告訴你，“按按耳朵就不餓還能促進排便”可不是天方夜譚哦。

便秘點

對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。

位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方

功效：促進腸胃運動，消除便秘。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(根據(jù)便秘情況，可以適當增加按摩次數(shù))

胃點

一個與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。

位置：耳朵中央

功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下

內(nèi)分泌點

可以促進新陳代謝。內(nèi)分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度。

位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方

功效：增加飽足感，促進新陳代謝。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。

饑點

這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

位置：耳垂上方

功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(飯前或有饑餓感時按摩效果更好)

注意

1、為了更精確定位，可以用火柴棒代替手指按壓穴位。

2、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過于用力。

2、如何預(yù)防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

經(jīng)常便秘的人，可以常按手上哪個通便穴排出宿便？

現(xiàn)在人們隨著年齡在不斷的增長，那么我們身體的一些器官相對來說也就會出現(xiàn)衰退的情況發(fā)生，特別是腸胃蠕動就會慢慢的變慢，很多的老年人就會出現(xiàn)便秘的情況了，有一些年輕人在生活中有一些不好的生活習慣，也會導致便秘的情況發(fā)生，特別是在生活或者工作中也會造成不利的影響，如果是長期服用一些藥物來解決的話，效果也并不是非常的明顯，其實人們的手上有一個通病的穴位，在排便的時候按壓五分鐘，這樣的話就能夠幫你排出黑臭宿便，趕走老便秘。

其實每個人的身上都會有非常多的穴位，那么對于我們的人體來說也是非常的重要的，在手上有排面的學位就叫做殤陽線，在手指末節(jié)橈側(cè)，如果是在每天都按壓一下這個穴位就能夠起到一個非常好的潤腸通便的效果，那么對一些便秘相對來說非常嚴重的人也能夠有一個非常好的環(huán)境，那么在排便之前可以按壓20分鐘，這樣的話就能夠達到一個非常好的效果。

每天做好這3點，有效預(yù)防便秘問題：

1、早上一杯溫開水

在生活中有一些便秘的人，那么在早上起床之后可以適當?shù)暮纫槐瓬亻_水，這樣的話還可以加一些蜂蜜在里面，能夠得到一個很好的滋養(yǎng)腸道的效果，它能夠刺激腸胃的一個蠕動。

2、注意生活習慣

在我們生活中，可以適當?shù)卣{(diào)整一下自己的飲食，多吃一些清腸排毒的食物，在生活中少吃一些辛辣刺激的食物，養(yǎng)成一個非常好的飲食習慣，少抽煙，少喝酒，在早上6點左右可以說是人體最好的一個排毒時間了，所以在這個時候可以去廁所蹲一下，養(yǎng)成一個非常好的排晨便的習慣。

3、注意情緒

在我們的常生活中，那么自己的情緒注意是非常的重要的，應(yīng)該要學會自己的條件，避免自己長時間處于一個壓抑或者是緊張的一個狀態(tài)下，實際的新陳代謝得到一個很好的提升，內(nèi)分泌變得非常的正常了，那么也就能夠很好的減少便秘的情況發(fā)生了。

按摩哪些穴位能夠改善便秘？如何按摩促進排便？

穴位按摩具有多種益處，合理按摩身體的不同位置對于改善體質(zhì)、緩解疲勞等方面都具有不少功效。根據(jù)中醫(yī)理論說法是按摩對于改善便秘還有作用，當然前提是要掌握正確的按摩方式。那么按摩哪些穴位能夠改善便秘？如何按摩促進排便？
1、按摩改善方法
【耳穴按摩消除饑餓促進排便】
過度飲食是便秘的主要原因之一，可是當饑餓感來襲想吃東西的時候，難道只能忍著嗎?如花(微博)告訴你，“按按耳朵就不餓還能促進排便”可不是天方夜譚哦。
便秘點
對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進腸胃運動，消除便秘。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(根據(jù)便秘情況，可以適當增加按摩次數(shù))
胃點
一個與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。
位置：耳朵中央
功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下
內(nèi)分泌點
可以促進新陳代謝。內(nèi)分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度。
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：增加飽足感，促進新陳代謝。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
饑點
這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(飯前或有饑餓感時按摩效果更好)
注意
1、為了更精確定位，可以用火柴棒代替手指按壓穴位。
2、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過于用力。
2、如何預(yù)防便秘
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

你便秘嗎？按揉這幾個穴位試試

便秘是困擾許多人的 健康 問題，它不僅使我們感覺到腹脹、食欲不佳，長期便秘還會使我們臉色變差、心情煩躁，甚至誘發(fā)心腦血管意外、老年癡呆、結(jié)直腸腫瘤和乳腺癌等。如果你也正在被便秘所困擾，不妨試試利用閑暇時間來按揉以下穴位：

第一：合谷穴

在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。簡便取穴：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。按摩的方法就是用手指輕輕地往下按壓這個穴位，也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩，具有很好的治療便秘的效果。

第二：支溝穴

支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上；簡便取穴：伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上四橫指處。按摩的方法與合谷穴一樣。

第三：曲池穴

屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；簡便取穴：屈肘，于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。按摩方法同上。

第四：天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸（三橫指）的位置，左右各一。按摩方法：放松地躺在床上，然后雙手叉腰，中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置，剩余的其他手指則是僅僅依附在皮膚之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。

第五：足三里

在小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指（3寸），脛骨前緣外開一橫指?？梢宰诖采?，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，剩余其他手指則是緊緊貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當?shù)赜昧Π茨Υ蠹s五十次左右。

第六：上巨虛

在外膝眼（犢鼻穴）下6寸，足三里穴下3寸（四橫指）。按摩方法同足三里穴。

第七：關(guān)元穴

其位于臍下三寸處，也就是臍下四橫指的位置?？梢苑潘傻靥稍诖采?，然后用一只手的拇指指腹放在關(guān)元穴上面，然后稍微用力地按摩大約五十次左右。

另外配合正確的揉腹按摩：

右手掌輕放于腹壁,左手疊放在右手上,沿臍周順時針環(huán)形掌揉,后沿結(jié)腸走行自升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸方向按揉,采用環(huán)形掌揉的方式自右下腹開始向上至橫向至左腹按揉。臍周每次掌揉2 3 分鐘,順時針方向自右下腹按摩20 30圈。力度適中,以腹部下陷約1 cm為宜。

便秘是一種生活習慣病，除了以上按摩方法外，平時大家還要注意多進食富含膳食纖維的食物，積極進行 體育 運動，保持心情輕松愉悅，這些都非常有助于維持腸道正常蠕動的節(jié)律，使我們遠離便秘煩惱。

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