鬧鐘叫起床有什么危害

大部分人都覺得睡覺的時候是最幸福的，但是起床的時候最最痛苦的，特別是在冬天的時候，很多上班族可能平時工作比較累，每天早上都是靠鬧鐘叫醒了，但是有人說鬧鐘叫起床對身體是不好的，那鬧鐘叫起床有什么危害？起床時有哪些注意事項？

1、鬧鐘叫起床的危害

每次被鬧鐘鬧醒，都會感到頭昏腦漲，很久都不能完全清醒。有些有緊急任務(wù)的人，經(jīng)常需要在半夜被叫醒，長期如此會使免疫力下降，容易生一些疾病。并且在沒有睡足的情況下起床，反應(yīng)較慢、執(zhí)行力差，容易發(fā)生危險。

2、起床時的注意事項

不要立即起床

醒來后不要立即起床，躺在床上3-5分鐘，讓大腦有個緩沖的時間，等大腦慢慢蘇醒后再起床。

喝杯白開水

起床后，喝一杯白開水，既能補(bǔ)充體內(nèi)水分，滋潤食管為更好的進(jìn)食，還有排毒養(yǎng)顏的功效。

冷水洗臉

起床后用冷水洗臉，既能提高肌膚的免疫力，還能使人更加的清醒，喚醒全身。

3、不想起床怎么辦

1、晚上睡太晚

現(xiàn)在的年輕人都喜歡熬夜，正是要睡覺的時候不睡，到凌晨的時候才慢慢入睡，因此到早上的時候就無法醒來，這種顛倒時差的睡眠習(xí)慣是很容易將生物鐘打亂的，到時候晚上就睡不著，白天也就醒不來，這不僅會影響學(xué)習(xí)和工作，還會給身體帶來危害。

2、有賴床意識

賴床是很多人覺得很幸福的事情，但是賴床過后會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，因?yàn)橘嚧惨矔媚X，如果長期賴床，就會出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈。一旦你有了賴床的潛在意識，那么第二天早上就會不想起床或者起不來。所以，如果想能夠按時起床不影響工作和學(xué)習(xí)，在晚上睡覺前就給自己一個不能賴床的暗示。

3、早睡和早起

早上不想起床的原因就是還沒睡夠，所以要保證一個良好的睡眠質(zhì)量，這樣第二天才能起得來，并且還能精神滿滿，不影響到學(xué)習(xí)和工作。在晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，早睡早起才是健康的生活方式。

鬧鐘對身體有什么傷害?

分類:生活
解析:

我們多數(shù)人都是床頭鬧鐘的奴隸。天氣越來越冷，我們甚至將變得更加依賴床頭鬧鐘把我們從被窩里拖出來。最近，美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一(排位僅次于手機(jī))。理解這一結(jié)果并不難，但我們似乎更有理由害怕床頭鬧鐘而不僅僅是厭惡它，因?yàn)榇差^鬧鐘并不只是簡單地將我們從美夢中拽醒，事實(shí)上它可能損害我們的健康。

你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧 *** 只不過加劇了這個過程而已。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r血壓水平會發(fā)生大的振蕩。加之還有突如其來干脆響亮的鬧 *** ，有時身體就應(yīng)付不過來。

鬧 *** 也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。

我們的睡眠都是分階段和周期的——每個周期大約持續(xù)90分鐘。每個周期我們會經(jīng)歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡、熟睡(這段時間身體進(jìn)行自我恢復(fù)，并且很難醒來)和快速眼球運(yùn)動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現(xiàn))?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登到本年早些時候的《美國醫(yī)學(xué)會》雜志。

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。

技術(shù)人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題。專家建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。

自然醒對身體的影響要溫和得多?！敖獭弊约簩W(xué)會根據(jù)身體的生物鐘按時起床——堅持有規(guī)律的作息時間，并且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設(shè)置鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或手機(jī)里的和諧的音樂。人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天，伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。

專家研究：早上被鬧鐘叫醒的危害十分大

科研人員實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的心理和生理效應(yīng)有著明顯差別。

人在深睡眠期間血壓會降低，心率變慢，肌肉放松，新陳代謝速度減緩；從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)，人的呼吸會從每分鐘16次逐漸提高到每分鐘24次，心跳每分鐘增加10次左右。

如果突然間被鬧鐘喚醒，人的心率會驟然加快，使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感；如果是從深度睡眠中被鬧鐘叫醒，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力，甚至計算能力都會受到顯著影響。因此，長期使用鬧鐘早晨叫醒自己，肯定會對身體造成一些不利的影響。

沒有經(jīng)歷充足淺睡眠時間的緩沖，晚睡者早上被鬧鐘喚醒時，血壓、心率瞬間轉(zhuǎn)換，會腦供血不足，心血管病人有可能發(fā)病。對于一些年齡較大的人來說，早上被鬧鐘叫醒危害更大，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管疾病等。

專家建議，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣是 健康 的有效保障。

如果因?yàn)楣ぷ餍枰?，確實(shí)不得不設(shè)置鬧鐘，在聲音的選擇上，最好選擇輕柔一些的音樂作鬧鈴，不要選擇清脆的聲音。

此外，如果出現(xiàn)被鬧鐘的聲音驚嚇到的情況，要調(diào)低鬧鐘聲音的分貝，最好用由弱到強(qiáng)的鈴聲作鬧鈴。早上被鬧鐘驚醒之后，可以稍微賴一下床，不要馬上翻身起床，這樣可以減少突然驚醒給人體造成的傷害。

（文/彭永強(qiáng) 鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院）

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鬧鐘對人體健康有哪些危害？

你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。人在睡眠時身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r血壓水平會發(fā)生大的振蕩。加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應(yīng)付不過來。
　

上班族長期被刺耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時間一長，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。
　
常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

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