一提到腎虛,我們就想到男性腎虛導(dǎo)致的性能力下降,其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛癥狀,我們都知道,腎虛主宰著人體的生育和生殖系統(tǒng)的活力,女人一旦腎虛,就會(huì)加速衰老,出現(xiàn)一系列衰老癥狀,那么女人腎虛有哪些癥狀?女人怎么判斷自己是不是腎虛?
1、女人腎虛癥狀
中醫(yī)認(rèn)為:“腎為先天之本”,“腎藏精,主生長,發(fā)育,生殖”,“腎主骨,生髓,通腦”, “腎開竅于耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等??傊I臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活力。如果腎虛了,就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。對(duì)照著下面這些癥狀,測一測自己是不是有了腎虛或是腎虛到了什么狀態(tài)?如果出現(xiàn)一半以上的情況,說明您可能是腎虛了,要盡早診治。
1、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)覺得腰酸背痛;稍微站立時(shí)間長就會(huì)覺得腿疼。
2、脫發(fā)。早上起床時(shí)枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。
3、記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來。
4、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)常不規(guī)律,常推后或提前一周以上,月經(jīng)量少卻淋漓不凈,經(jīng)行期長,甚至導(dǎo)致不孕。
5、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪,沒有什么欲望,丈夫甚至懷疑你有外遇。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼,并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看東西不再有明快的感覺。
7、失眠。晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老在做夢狀態(tài),質(zhì)量很糟糕。
8、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床,白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。
2、補(bǔ)腎食譜推薦
(1)山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法:材料同時(shí)入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
(2)海參粥
材料:水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克。
做法:將備好的水發(fā)海參、粳米一同放入鍋中,熬煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味即可。
功效:有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等。
(3)枸杞羊肉湯
材料:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。
做法:
1、羊肉洗凈切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。
2、老姜不去皮刷凈后,拍裂。
3、炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,并下羊肉塊拌炒,續(xù)入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時(shí)。
4、待肉熟爛,加鹽調(diào)味即可熄火。
功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少。
(4)板栗燉雞翅
材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜均適量。
做法:
1、板栗洗凈,用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口。
2、鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。
3、逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?,備用?/p>
4、雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。
5、出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。
6、翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí),倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。
功效:板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
有很多的人都認(rèn)為只有男人才會(huì)腎虛,殊不知女性朋友們也是會(huì)有腎虛的癥狀,女性朋友們到了25歲以后,身體機(jī)能就會(huì)下降,這個(gè)時(shí)候就很容易造成腎虛,女性朋友們出現(xiàn)腎虛的癥狀以后應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,避免腎虛給身體帶來更大的危害。那么哪些癥狀是女性腎虛的表現(xiàn)?女性腎虛有什么表現(xiàn)癥狀?
一、女人腎虛癥狀
1、眼瞼浮腫,面容憔悴
早晨起床時(shí),眼睛干澀,面容無光,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào),說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
腎虛時(shí)人體元?dú)獠蛔?,身體機(jī)能減退,女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛,還會(huì)伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、欲望減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言,腎虛要分清是陽虛還是陰虛,才能對(duì)癥處理。
2、秀發(fā)飄落增多
烏黑長發(fā)最近漸漸干枯稀疏,失去光澤?即使是最好的洗護(hù)用品,也挽救不了頭頂?shù)膶擂尉置?。那么就要考慮下是否與腎功能減退有關(guān)。腎虛會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺,毛發(fā)難附。一般而言,頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動(dòng)則出汗、形體消瘦等癥狀。
3、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
4、變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5、情起伏不定更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng)這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
腎虛原是中老年病,但職場中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會(huì)導(dǎo)致女性自身免疫力降低,出現(xiàn)腎虛的比例比較高。
6、欲望冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
二、調(diào)補(bǔ)腎虛食療
1、干貝:干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補(bǔ)腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚:鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補(bǔ)脾胃,又可以補(bǔ)肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對(duì)腎有益。
3、栗子:栗子性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
4、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人,食之最宜。
5、當(dāng)歸:用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
6、阿膠:用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
7、龍眼干:用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
8、龜甲:陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
9、黑豆:用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
10、海參:滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
從上文中我們可以明顯的看出女性如果出現(xiàn)了腎虛的問題,不止自己的健康會(huì)受到傷害,自己最在意的美麗容顏也會(huì)因此而受傷,所以,想擁有健康美麗的身體,腎虛的問題大家一定要重視哦。
女人腎虛的癥狀有哪些
我們在廣告詞中經(jīng)常聽到:女人腎虛毛病多。其實(shí)很多女性已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛的癥狀都不知道自己患有腎虛的疾病。腎虛初期其實(shí)可以通過補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)成分就能夠解決,等到比較嚴(yán)重的時(shí)候就只能夠去醫(yī)院就醫(yī)了。很多女性覺得男性才會(huì)腎虛,其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的毛病。下面就來給大家普及女性腎虛的癥狀。
女性腎虛的癥狀
1腎虛會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力變差,容易出現(xiàn)黃褐斑、色斑等癥狀,臉色變差。長久如此韓慧伴隨著月經(jīng)不調(diào),白帶異常等疾病的發(fā)生。
2黑色素通常跟人體的腎臟息息相關(guān),經(jīng)常睡不好會(huì)出現(xiàn)黑眼圈,這也很可能是腎虛惹的禍。當(dāng)然腎虛的原因也有很多,生活壓力太大,久坐不動(dòng)也會(huì)影響人體的腎臟,導(dǎo)致腎虛癥狀的發(fā)生。
3女性長期氣血不足也會(huì)影響女性的腎功能,因?yàn)槟I臟每天的正常運(yùn)行都需要?dú)庋恼{(diào)和,所以女性平時(shí)也需要注重補(bǔ)充氣血,否則也會(huì)導(dǎo)致腎虛疾病的發(fā)生。
4腰酸背痛也有可能是腎虛引起的一種癥狀??赡芎芏嗯杂X得腰酸背痛只是日夜操勞沒有休息好所引起的,其實(shí)過度操勞的背后隱藏著腎虛等方面的身體安全隱患。
5當(dāng)女性出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的時(shí)候,女性也應(yīng)該警惕自己是否也患上了腎虛等方面的疾病。發(fā)質(zhì)的營養(yǎng)吸收與我們的腎臟息息相關(guān)。
腎虛在男人身上較為常見,但是女性也可能出現(xiàn)腎虛癥狀,這主要是由于長期生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成更大的危害,那么女人腎虛的癥狀有哪些?女人肝損腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)?下面就來詳細(xì)了解女人腎虛的癥狀表現(xiàn)吧。
1、女人肝損腎虛的表現(xiàn)
1、面色無華、眼瞼浮腫
中醫(yī)認(rèn)為腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個(gè)問題就要做到:睡前少喝水,做強(qiáng)腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
2、更年期癥狀提前
女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、欲望低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。要改變這種狀態(tài),休息非常重要,當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐,因?yàn)椋I位于腰部,所以非常適合腎虛者。
3、煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。日常生活要合理安排,性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
4、肥胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
5、怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
6、高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法,日??梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
2、女人補(bǔ)腎補(bǔ)肝吃什么
1.動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
2.蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3.豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
4.核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
5.雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
6.栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7.枸杞
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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