心血管疾病是一種中老年人多發(fā)的一種疾病,因為老年人的血管以及心臟都在逐漸老化當中,心臟的老化會直接導致一些心臟疾病,血管的老化對于血液循環(huán)也有直接的影響。那么,哪些人容易患心血管疾???易患心血管疾病人群有哪些?
1、哪些人易患血管疾病
1、血脂異常:也就是血脂高的人容易得心腦血管疾病。
2、吸煙:每天吸20支以上煙的人比不吸煙的發(fā)病率高6至7倍。
3、糖尿病:糖尿病人容易合并心腦血管疾病,如果糖尿病病史在5年左右,合并心腦血管疾病的人約占40%,如果糖尿病病史在10年以上合并心腦血管疾病的約占70%以上。
4、高血壓:有高血壓的人容易得心腦血管疾病。
5、腹型肥胖:也就是肚子大的這種人,容易得心腦血管疾病,即腰帶越長,得病的危險性越大。
6、精神緊張:長期不良情緒和緊張情緒容易得心腦血管疾病。
7、日常缺乏蔬菜和水果。
8、缺乏運動:不愛運動的人容易得心腦血管疾病。
9、過量飲酒。
2、心血管疾病怎么引起
1、清晨起床后
美國研究發(fā)現(xiàn),清晨發(fā)生心血管疾病的危險較平時增高40%。原因是人體清醒時,體內(nèi)會分泌腎上腺素等應激激素,血壓隨之升高,耗氧量也會增加。而且此時身體處于脫水狀態(tài),血液循環(huán)較差,如起床動作過猛,會突然加大心臟負擔,誘發(fā)意外疾病。
防范:起床宜慢不宜快,醒后最好在床上醒神3分鐘。起床后要注意保暖,如外出晨練,要充分熱身再運動。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服,清晨時藥效能達到最佳狀態(tài)。
2、星期一早晨
研究表明,周一心血管疾病發(fā)作危險比其他幾天高20%,死于心肌梗死的危險比平時高30%。其原因可能與周六、周日玩樂過度,吃喝、吸煙過多有關(guān),也可能是因周一要重返工作而感到壓力。
防范:休息日游玩,飲酒、抽煙都別太過,更不宜通宵玩樂??蛇m當睡懶覺,但不要過頭,否則生物節(jié)律被打亂,周一猛然早起會使血壓升高。
3、豐盛晚餐后
多項研究表明,高脂肪、高碳水化合物飲食會導致血管收縮,加大血栓危險。特別晚餐質(zhì)優(yōu)量多,會使膽固醇增高,刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白(所謂的“壞膽固醇”),容易突發(fā)心絞痛。
防范:晚餐不宜吃得過好,心臟病患者更要忌暴飲暴食。如果實在難忍口腹之欲,每天吃一片阿司匹林有助于預防血栓形成。
4、上廁所時
“便秘”是心血管疾病發(fā)作的“罪魁禍首”。原因是大便時突然用力,會增加胸腔壓力,減少心臟血液回流量,導致心血管事件發(fā)作。
防范:多吃高纖維食物,多補充體內(nèi)水分,同時注意適量運動,防止便秘。高齡老人避免用力解大便,盡量選擇坐式便器。
5、干體力活時
冠心病人在做體力活時(如搬、抬東西),如果突然“發(fā)力”,有可能導致體內(nèi)應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳,誘發(fā)事件。
防范:避免過重的體力勞動,體力活動前最好稍作熱身,或從小運動量開始,循序漸進,量力而行。
6、快樂講話時
面對眾人講話,對心臟是一種考驗,尤其當講話激動時,會因緊張而導致血壓升高,心率加快,腎上腺素增加,誘發(fā)心血管事件。
防范:講話前做好充分準備,盡量避免情緒過于激動。面對不可避免的講話或演講,可提前服用β阻斷劑,有一定的預防作用。
7、乘公交車時
老人乘公交車突發(fā)心血管疾病,與乘車擁擠、空氣欠流通等有關(guān)。研究表明,車廂中空氣含有害微粒、一氧化碳等,會影響神經(jīng)和心肌功能,加之擁擠緊張、體質(zhì)差等因素,老人很易突發(fā)心血管事件。
防范:避免上班高峰時段乘車,上車宜選靠車窗坐位。心臟病者乘車前要帶好急救藥,一旦出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、頭暈等時,及時服藥,或者盡快求助司機或周圍群眾,必要時急送醫(yī)院救治。
8、過年前后
“節(jié)日”已被認為是一個獨立的“致病因素”。美國研究發(fā)現(xiàn),過年時人們情緒易亢奮、波動,加上交往頻繁、進食過多油膩和太咸的食物、大量喝酒、睡眠減少等,都是誘發(fā)心血管疾病的危害因素。
防范:一要避免勞累,娛樂、應酬要量力而行度;二要節(jié)制飲食,忌煙酒,多吃些鮮果蔬菜;三要保證睡眠,白天能午睡30分鐘最好;四是備好“急救藥”,心腦血管病患者莫忘了服降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。
醫(yī)學界認為,女性不可能與男性完全平等,甚至在某些方面仍然處于弱勢。比如同樣患有糖尿病,女性比男性更容易患有并發(fā)癥。?
女性發(fā)生心臟病的危險因素
女性的初潮、妊娠、絕經(jīng)等都與心臟病的發(fā)生和發(fā)展有密切的相關(guān)性。絕經(jīng)期長期使用雌激素替代治療,會增加血栓栓塞和心血管疾病的風險。另外,女性焦慮和抑郁的患病率明顯高于男性。這個也有與心血管疾病密切相關(guān),并且影響預后。
冠心病的冠脈粥樣硬化斑塊的變化
首先可能在冠脈的心內(nèi)膜下有脂肪的沉積。然后斑塊逐漸增大,形成一個穩(wěn)定的斑塊。在斑塊的上面有厚的纖維帽。進一步發(fā)展,這個纖維帽變得很薄,會形成一個不穩(wěn)定的斑塊。當纖維帽破裂的時候,這個斑塊就出現(xiàn)破裂。斑塊破裂后,血小板會在破裂的斑塊表面形成血栓。如果血栓繼續(xù)增大,會完全堵住血流。
缺血性心臟病的分類
一類是穩(wěn)定性的心絞痛和非阻塞性的冠脈缺血。另一類有四種情況,一個是非阻塞性的冠脈心肌梗死,一個是不穩(wěn)定性心絞痛,一個是非ST五段抬高心肌梗死,還有一個是ST段抬高心肌梗死。這四種情況又統(tǒng)稱為急性冠脈綜合征。
非阻塞性冠狀動脈心梗(MINOCA)的病因
有急性心肌梗死引起,也有心肌炎引起,或者是心碎綜合征引起,也有肥厚性心肌病,擴心病,其他原因。甚至還有一部分病因是不明確的。MINOCA四導致心梗的原因之一。
引起女性心臟病的風險因素
超重、吸煙、三高、中風史,家族心臟病史,缺少鍛煉,外周動脈病,還有一些女性特有的風險因素,比如抑郁和精神壓力。妊娠高血壓或糖尿病,產(chǎn)后抑郁,絕經(jīng)。
絕經(jīng)和絕經(jīng)期
絕經(jīng)是每個女性都需要經(jīng)過的一個轉(zhuǎn)折。
通常講更年期或者圍絕經(jīng)期,是在女性45歲-55歲之間,這個年齡段出現(xiàn)的。但是其實女性從35歲以后開始,雌激素和孕激素都開始逐漸地下降,而且孕激素的下降速度遠遠超過雌激素。到65歲以后,這兩個激素都達到一個最低點。
雌激素缺乏會引起更年期,或者圍絕經(jīng)期的一系列癥狀。但總的來說,雌激素缺乏會引起失眠、潮熱或者頭痛,耳聾,牙齒松動,心血管疾病,乳房下垂,皮膚黏膜干燥或者皺紋出現(xiàn),脂肪肝、胰島素抵抗,關(guān)節(jié)炎、緊張性尿失禁,這一系列的癥狀。
雌激素會對心血管系統(tǒng),對血管的平滑肌細胞、內(nèi)皮細胞以及心肌的心肌細胞都有直接的作用,正常情況下,心肌對心血管系統(tǒng)有保護作用。當雌激素減少的時候,它的保護作用就會降低。
同樣,孕激素減少也會引起一系列的癥狀,它主要是有失眠、頭痛或者偏頭痛,情緒的變化,包括抑郁或者焦慮,年輕女性會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律,經(jīng)前綜合癥,育齡期的女性有可能出現(xiàn)不孕或者流產(chǎn)。
絕經(jīng)期當中,經(jīng)常出現(xiàn)的一個癥狀是失眠。失眠通常是指入睡困難,維持睡眠障礙,過早醒或者睡眠質(zhì)量差,會影響我們白天的工作準備,甚至影響情緒。
這是因為失眠和心血管疾病也有前瞻性的相關(guān)關(guān)系,它會引起高血壓,也會增加心血管事件,也與死亡事件的發(fā)生有相關(guān)性。美國的NIH婦女健康項目顯示,在10年的觀察當中,有86329名絕經(jīng)期的女性自我報告有失眠,這與冠心?。–HD)和心血管疾病的高風險是密切相關(guān)的。
情緒和心臟健康有關(guān)
哈佛大學的研究表明,情緒和心臟有相關(guān)性,如果有積極的情緒,比如愛、關(guān)懷、欣賞和同情,可以產(chǎn)生和諧的心律,而負面的情緒比如煩燥、憤怒或者沮喪,會使得血管收縮,血壓上升,免疫系統(tǒng)減弱。
心血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱,泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全省組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。那么哪些人容易的心血管疾?。啃难芗膊∮惺裁窗Y狀?我們來看一看。
1、心血管疾病的預防
1、飲食預防心血管疾病的方法
1.1、玉米富含脂肪,大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝,減少膽固醇堆積,軟化動脈血管。
1.2、小白菜含有大量粗纖維,可以預防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。
1.3、冬瓜可以減少體內(nèi)脂肪含量,利尿消腫、清熱、止渴、解毒,對動脈硬化、冠心病、糖尿病有良好的療效。
1.4、大蒜含大蒜素,能降低合成膽固醇的酶的活性,大蒜中的大蒜新素,可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。
1.5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素,能防止血栓,降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。
1.6、胡蘿卜含有得果膠可以與汞結(jié)合,降低血液中汞離子濃度,促進血液循環(huán),加速汞的排出。
2、運動預防心血管疾病的方法
2.1、步行及慢跑
步行和慢跑是最簡便易行的周期性有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。一般漫步為1-2km/h,散步為3km/h,慢步為5km/h,疾步為6km/h,慢跑為5~8km/h。慢跑雖然容易取得鍛煉效果,但老年人、心功能有明顯損害、體質(zhì)較差者,不易貿(mào)然從事。
2.2、騎自行車
在我國幾乎家家有自行車,人人會騎,并可結(jié)合上下班進行鍛煉。應將車座高度和車把彎度調(diào)好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧量很低,如8km/h相當于2-3METS,10km/h只相當于3-4METS,強度偏小,為加大負荷,可以不把車胎的氣充得很足。
2.3、游泳
體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛煉。游泳可使攝氧量增高。游泳前要做好準備活動,避免時間過久,引起肌肉痙攣。
2.4、乒乓球、籃球
球類運動趣味性高,適合長時間的鍛煉,應注意鍛煉的強度。
2.5、太極拳
太極拳動作舒松自然,動中有靜,對老年人和慢性病患者尤其適合。
3、其它預防心血管疾病的方法
3.1、改變不良的生活方式
不良生活方式是導致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素,直接影響疾病的康復與預后。控制飲食總量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);堅持運動,循序漸進,量力而行,持之以恒;戒煙少酒,勞逸結(jié)合;減少鈉鹽攝入,每天食鹽控制在5g以內(nèi);增加鉀鹽攝入,每天鉀鹽≥4.7g。
3.2、多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
3.3、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。
2、心血管疾病的易患人群
1、老年人。老人身體素質(zhì)下降,抵抗力也大不如以前,一旦出現(xiàn)四肢麻木、聽力下降等癥狀應特別注意。
2、胖人。體內(nèi)脂肪多,膽固醇超標是導致心腦血管疾病的主要原因之一。
3、飲食不規(guī)律。尤其是暴飲暴食,增加心腦血管疾病的風險更大。
4、喜歡抽煙喝酒。這兩種不良生活習慣易損傷器官,阻礙血液循環(huán),并進一步誘發(fā)心腦血管疾病。
5、壓力大。壓力大影響神經(jīng)系統(tǒng),易造成體內(nèi)器官運行紊亂,如不經(jīng)調(diào)節(jié),長此以往也容易增加心腦血管疾病風險。
3、心血管疾病的癥狀
1、經(jīng)常感到心慌、胸悶。
2、勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛。
3、早晨起床時一下子坐起,感到胸部特別難受。
4、飯后胸骨后憋脹得厲害,有時冒冷汗。
5、晚上睡覺胸悶難受,不能平躺。晚上睡覺胸悶難受,不能平躺6、情緒激動時心跳加快,有明顯胸部不舒服的感覺。
7、走路時間稍長或稍快,感到胸悶氣喘,心跳加快。
8、胸部偶有刺痛,一般1~2秒即可消失。
9、爬樓梯或做一些原本很容易的活動,感到特別累,需歇幾次才能完成,且感到胸悶氣短。
10、渾身無力,不愿說話。
4、心血管疾病病因
1、高血壓
長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬,管腔變細,進而影響心臟和腦部供血。高血壓可使心臟負荷加重,易發(fā)生左心室肥大,進一步導致高血壓性心臟病、心力衰竭。當血壓驟升時,腦血管容易破裂發(fā)生腦出血;或已硬化的腦部小動脈形成一種栗粒大小的微動脈瘤,當血液波動時微動脈流破裂而造成腦出血;或高血壓加快動脈硬化過程,動脈內(nèi)皮細胞受到損傷,血小板易在傷處聚集,又容易形成血栓,引發(fā)心肌梗死或腦梗死。
2、血液黏稠
現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,家庭、事業(yè)的壓力越來越大,人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定;同時,過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動,加之生活環(huán)境的污染,空氣中的負離子含量急劇下降,攝入體內(nèi)的負離子也就不足,這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢,血液流速會減慢,血黏度迅速升高,造成心腦供血不足,如果不及時預防、調(diào)理,將會引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。
3、吸煙
吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多,在每天吸煙20支以上的人中,冠心病的發(fā)病率為不吸煙者的3.5倍,冠心病、腦血管病的死亡率為不吸煙者的6倍,蛛網(wǎng)膜下腔出血多3~5.7倍。在腦梗死的危險因素中,吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高,促使血小板聚集和內(nèi)皮細胞收縮,引起血液黏滯因素的升高。
4、血管壁平滑肌細胞非正常代謝
血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代謝。在血管壁平滑肌細胞代謝的過程,若新的細胞組織不能正常的形成,使血管壁本身存在“缺陷”,就容易使血管舒縮不暢,就像是一條破爛不堪的舊管道,隨時都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道,同時也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配,因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的成因是多方面的。
5、酗酒
酒精攝入量對于出血性卒中有直接的劑量相關(guān)性。每天酒精攝入大于50克者,發(fā)生心腦梗死的危險性增加。長期大量飲酒可使血液中血小板增加,進而導致血流調(diào)節(jié)不良、心律失常、高血壓、高血脂,使心腦血管病更容易發(fā)生。小量飲酒有益,大量飲酒有害。
6、糖尿病
糖尿病是心臟病或缺血性卒中的獨立危險因素,隨著糖尿病病情進展,會逐漸出現(xiàn)各類心腦血管并發(fā)癥,如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等。
7、其他
如肥胖、胰島素抵抗、年齡增長、性別(男性發(fā)病高于女性)、種族、遺傳等都是與心腦血管疾病相關(guān)的危險因素。
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