高血壓吃什么食物比較好

高血壓是一種比較常見(jiàn)的心血管疾病，生活中很多中老年人患高血壓，高血壓患者平時(shí)生活起居飲食都要注意，因?yàn)楹芏嗖缓玫牧?xí)慣容易誘發(fā)高血壓，高血壓也需要長(zhǎng)期用藥。那么，高血壓吃什么食物比較好？高血壓比較適合吃哪些食物？

1、適合高血壓食物

1.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

2.海帶

海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積。常食海帶燉豆腐，有利于降血壓。

3.白菜

白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

4.香菇

可降低血內(nèi)膽固醇，防止動(dòng)脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。

5.冬瓜

降血壓冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。

6.西紅柿

西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。

7.大蒜

據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。

8.紫色茄子

它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

2、預(yù)防高血壓

1、戒煙

煙草對(duì)心血管系統(tǒng)的毒害最重。煙草燃燒后從吸煙者口中噴出的煙霧內(nèi)的主要有害物質(zhì)有一氧化碳，尼古丁等，一氧碳在人體血液內(nèi)濃度達(dá)到一定程度會(huì)影響動(dòng)脈攜帶新鮮氧的能力，造成組織缺氧，易出現(xiàn)頭昏，頭痛，精神不集中等癥狀;尼古丁有興奮交感神經(jīng)的作用，促使體內(nèi)釋放過(guò)多腎上腺素和去甲腎上腺素，使細(xì)小動(dòng)脈痙攣收縮，末梢神經(jīng)血管阻力增加，血壓升高，因此要預(yù)防高血壓必須戒煙。

2、限量飲酒

飲酒應(yīng)當(dāng)限量，因?yàn)轱嬀屏颗c血壓水平之間存在劑量-效應(yīng)關(guān)系，重度飲酒，長(zhǎng)期飲酒的人高血壓患病率及平均血壓值均會(huì)升高，偶爾飲少量低度酒人群，對(duì)血壓水平影響不大，要預(yù)防高血壓，少量飲酒無(wú)害，注意不可喝烈酒，黃酒，葡萄酒可以有節(jié)制的飲用。

3、限制鈉攝入

膳食中70%-90%的鈉來(lái)源于食鹽，醬油和咸菜中，因此要防止血壓升高，每天食鹽攝入量應(yīng)該限制在6克以下。同時(shí)要減少食用其他含鹽量高的調(diào)料及食物量。高鹽飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成水鈉潴留，影響血容量及一系列調(diào)節(jié)血壓的功能。

有高血壓，吃什么食物最好

1、西紅柿是含維生素C比較高的一種食物，而且維生素C還可以得到一些機(jī)酸的保護(hù)，在煮時(shí)服用還不容易破壞，特別助于人體吸收。西紅柿中還含有很多的西紅柿紅素、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有防止氧化和消滅自由基的效果。我們經(jīng)常吃一些西紅柿汁還可以起到降血壓和利尿以及消腫的效果。
2、葫蘆中具有大量的糖和維生素B、C等物質(zhì)，葫蘆中還含有一些脂肪和蛋白質(zhì)等，所以經(jīng)常吃一些葫蘆可以起到清熱、利尿和降血壓的效果。
3、荸薺中含有一些淀粉和蛋白質(zhì)以及脂肪、鈣、磷等物質(zhì)。荸薺吃起來(lái)清脆、比較可口，可以生著吃、還可以熟炒吃，而且還有降血壓的效果。
4、大蒜中含有一些糖和蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C等物質(zhì)。大蒜還有止咳平喘的效果，大蒜還是治療高血壓的圣品。所以患有高血壓的人可以吃一些大蒜。
5、西瓜皮也有很好降血壓的效果，在每次吃完西瓜后，千萬(wàn)不要扔掉，把西瓜皮清洗干凈可以拌涼菜吃。

血壓高吃什么好

血壓高吃什么好
1、燕麥
其實(shí)很多人多知道燕麥有這很好的醫(yī)療價(jià)值，其實(shí)燕麥也是可以幫助我們降低血壓的，這是因?yàn)樗锩婧械腂族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴(lài)氨酸高達(dá)0.68克。

2、紫菜
紫菜在食用的時(shí)候可以降低我們的高血壓，因?yàn)樗锩婧胸S富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
3、洋蔥
洋蔥可以降低血壓是眾所周知的，血壓高的患者可以通過(guò)洋蔥泡醋的這種方法可以有效的緩解。
4、大蒜
大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類(lèi)、甙類(lèi)、多糖、脂類(lèi)等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
6、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、苦瓜
古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79.3%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾?，也可絞汁或曬干后泡茶飲。

8、黃鱔
黃鱔又叫鱔魚(yú)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價(jià)值。黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機(jī)能，且無(wú)毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
血壓高的原因

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