熬夜對(duì)皮膚的危害有哪些(經(jīng)常通宵對(duì)皮膚有什么壞處)

熬夜是一種對(duì)健康危害極大的不良生活習(xí)慣，最直接的危害表現(xiàn)就是皮膚，經(jīng)常熬夜的人皮膚膚質(zhì)會(huì)變得很差，而且容易發(fā)生病變，對(duì)健康危害極大，那么熬夜對(duì)皮膚的危害有哪些？熬夜對(duì)皮膚有什么傷害？下面就來(lái)詳細(xì)了解熬夜對(duì)皮膚的危害吧。

1、皮膚出油厲害

熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚出油更加愛(ài)出油。熬夜會(huì)影響到正常的內(nèi)分泌，皮膚的新陳代謝紊亂，油脂分泌受到刺激，就容易導(dǎo)致大量油脂出現(xiàn)，如果不及時(shí)清洗調(diào)理，就容易因?yàn)橛椭置诙喽氯锥L(zhǎng)痘痘、粉刺。

2、皮膚干燥

熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。皮膚皮脂層有很重要的鎖水功能，經(jīng)常熬夜很容易影響到皮脂層的正常修復(fù)，其鎖水保濕能力就會(huì)下降，皮膚容易出現(xiàn)缺水干燥的情況。

3、皮膚粗糙

熬夜會(huì)使得肌膚變得越來(lái)越多粗糙。熬夜的過(guò)程中皮膚細(xì)胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來(lái)越多的同時(shí)，皮膚衰老速度也會(huì)加快，皮膚容易變得粗糙。

4、膚色暗沉

熬夜會(huì)導(dǎo)致肌膚膚色暗沉。一方面油脂大量分泌堆積在肌膚表面，皮膚新陳代謝受阻容易使得肌膚中的毒素不能及時(shí)排出而沉積在肌膚中；另外熬夜會(huì)使面部黑色素呈現(xiàn)出來(lái)，膚色變得暗沉。

5、眼周浮腫

熬夜會(huì)導(dǎo)致眼周肌膚浮腫，這是因?yàn)榘疽沟倪^(guò)程中眼周的淋巴循環(huán)受到影響，如果是喝水量較多的話就容易導(dǎo)致大量的水分蓄積在眼周部位。

6、熬夜注意事項(xiàng)

提神補(bǔ)水喝紅茶?？Х入m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(zhǎng)期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。

護(hù)眼吃個(gè)水果餐。晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

補(bǔ)救別忘要午睡。有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，除了正常的夜間休息，還要“見(jiàn)縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。

經(jīng)常通宵對(duì)皮膚有什么壞處

你好，睡眠對(duì)人的身體是非常重要的。經(jīng)常通宵不但皮膚不好，對(duì)身體的每個(gè)器官都有影響，白天精神狀態(tài)差。內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚會(huì)出現(xiàn)粉刺，皮膚松弛，暗淡，眼袋出現(xiàn)，黑眼圈，一系例的問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)。

通宵不睡會(huì)造成 1.內(nèi)分泌失調(diào)，從而身體狀態(tài)變差，皮膚變差； 2.免疫能力急劇下降，從而身體的抵抗力變差，容易感染疾??； 3.身體機(jī)能衰竭，使頭腦昏聵，精神不振，甚至引發(fā)猝死； 白天補(bǔ)覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)的。
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此階段是需要在睡眠進(jìn)行的。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)。皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、彈性差、暗淡無(wú)光等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。

經(jīng)常熬夜有什么壞處？

經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體和精神產(chǎn)生以下不良影響：

1. 免疫力下降：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)，使身體容易受到感染，導(dǎo)致感冒、流感等疾病。

2. 大腦功能下降：睡眠不足會(huì)影響認(rèn)知和記憶力，導(dǎo)致大腦不再高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

3. 心理壓力增加：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，使人容易感到疲勞、焦慮和抑郁。

4. 肌肉疲勞：當(dāng)身體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉會(huì)得到充分休息，而熬夜會(huì)讓肌肉長(zhǎng)時(shí)間“工作”，從而導(dǎo)致肌肉未得到充分放松導(dǎo)致疲勞。

5. 代謝嚴(yán)重受損：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂機(jī)體代謝節(jié)奏，導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，身體的新陳代謝變得緩慢，易導(dǎo)致體重增加。

6. 皮膚老化：長(zhǎng)期熬夜會(huì)使皮膚失去必要的修復(fù)和更新時(shí)間，從而導(dǎo)致皮膚老化、面容萎瘦等問(wèn)題。

綜上，我們應(yīng)該注意保持足夠的睡眠時(shí)間。

熬夜對(duì)身體的危害有哪些？熬夜的危害是什么？

現(xiàn)代的年輕人都非常喜歡熬夜，越是到了晚上越是精神，在晚上睡前喜歡玩手機(jī)，這樣就會(huì)越來(lái)越睡不著，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)導(dǎo)致一些健康問(wèn)題。熬夜會(huì)降低肝臟的排毒功能，讓皮膚變差，那么，熬夜對(duì)身體的危害有哪些？熬夜的危害是什么？
1、熬夜的危害
1、眼睛疲勞
經(jīng)常熬夜的人多為文字工作者或IT精英，長(zhǎng)時(shí)間在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜，很容易導(dǎo)致眼肌疲勞、視力下降。過(guò)度眼疲勞甚至還會(huì)造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，誘發(fā)黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：若熬夜時(shí)需用眼較多，最好每隔1小時(shí)就休息15分鐘左右，休息方式包括有遠(yuǎn)眺、做眼保健操等。此外，在熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加，因此應(yīng)讓室內(nèi)保持空氣流通，并有一定的濕度，時(shí)不時(shí)可以做個(gè)深呼吸來(lái)緩解疲勞。
2、精神不振
長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中等現(xiàn)象，以后盡量不要熬夜了，十一點(diǎn)之前早點(diǎn)洗洗睡吧。
補(bǔ)救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠。此外，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
3、皮膚異常
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
4、神經(jīng)衰弱
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
補(bǔ)救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會(huì)兒可以補(bǔ)充睡眠。此外，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
5、過(guò)度肥胖
經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。
補(bǔ)救措施：晚餐應(yīng)包括富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。而杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
6、胃腸疾病
經(jīng)常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
補(bǔ)救措施：熬夜人士護(hù)胃有法經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
7、高血壓
有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
補(bǔ)救措施：高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視，平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜。
8、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
對(duì)于有糖尿病家族史的人而言，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)增加糖尿病的患病幾率。因?yàn)樘悄虿〖易迨返娜舜嬖谥欢ǖ幕疾≌T因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。
補(bǔ)救措施：如果精神因長(zhǎng)期熬夜而連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上，平時(shí)一定要注意抽空給精神放個(gè)“大假”。除此之外，還應(yīng)注意保持正常體重、遠(yuǎn)離肥胖，這樣才能徹底遠(yuǎn)離糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜往往會(huì)把人搞得精疲力盡，白天工作效率也隨之下降，久而久之還會(huì)傷害身體。實(shí)際上，如果能掌握科學(xué)的熬夜方法，做好熬夜后的補(bǔ)救措施，有時(shí)也會(huì)獲得意想不到的效果。特別是廣告人、記者等因工作需經(jīng)常熬夜的文字工作者，更需警惕以上熬夜導(dǎo)致的八種危害及補(bǔ)救措施。
2、熬夜的護(hù)膚方法
1.在最好的時(shí)機(jī)進(jìn)行皮膚保養(yǎng)
即使要熬夜到凌晨1點(diǎn)，也要在10點(diǎn)之前卸妝保濕。因?yàn)槿梭w皮膚在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。
2.早上也要用潔面乳洗臉
早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒(méi)有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。
3.肌膚按摩因人而異，需注意時(shí)間
按摩確實(shí)能給肌膚帶來(lái)立竿見(jiàn)影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時(shí)間需因人而異，一般來(lái)說(shuō)，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過(guò)敏性皮膚則最好不要做按摩。
4.保濕精華放在所有精華之后
熬夜加班會(huì)使肌膚缺水干燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當(dāng)細(xì)胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時(shí)，你可以將保濕精華液放在所有的精華類(lèi)產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透。
5.補(bǔ)充大量維他命
在每日服用復(fù)合維他命補(bǔ)劑的同時(shí)，熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。
6.多吃對(duì)皮膚好的水果蔬菜
(1)胡蘿卜。胡蘿卜是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來(lái)更潤(rùn)澤細(xì)膩。同時(shí)，其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。
(2)檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
(3)黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類(lèi)和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對(duì)抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。
(4)櫻桃。櫻桃自古以來(lái)就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細(xì)胞。

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