昨日立春。立春是一年中的第一個節(jié)氣,“立”即開始之意,揭開了春天的序幕,表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。此刻,“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞,泥土中躍躍欲試的小草,正等待著“春風(fēng)吹又生”,而“律回歲晚冰霜少,春到人間草木知”,形象地反映出立春時節(jié)的自然特色。
隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天漸長,太陽也暖和多了,氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。人們按舊歷習(xí)俗開始“迎春”。農(nóng)諺說得好:立春雨水到,早起晚睡覺。農(nóng)事活動由此開始,這時人們也走出門戶踏青尋春,體會那最細微、最神妙的春意。
心境恬淡戒憂郁
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,中醫(yī)五行學(xué)說認為,春屬木,與肝相應(yīng),肝喜調(diào)達,主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達。故在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持恬淡的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽之氣得以宣泄,代謝機能得以正常運行。
乍暖還寒慎起居
春季氣候變化較大,天氣乍暖還寒,由于人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節(jié),特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜謹慎,不可驟減?!肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
少酸多甘調(diào)飲食
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味?!端貑?藏氣法時論》說:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之?!痹谖迮K與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也。苦者是本臟之神所惡也,即瀉也”。明確了這種關(guān)系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥選擇枸杞子、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等,可靈活地進行配方選膳。
加強保健防疫病
春季養(yǎng)生另一方面,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生,在預(yù)防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意個人衛(wèi)生,加強口鼻保健,可阻斷“溫邪上受首先犯肺”之路。
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