中醫(yī)教你如何維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡

人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會(huì)產(chǎn)生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過(guò)盛！人為什么熱？身體陽(yáng)氣太足！只有陰陽(yáng)平衡，人才能達(dá)到最健康的狀態(tài)！那么應(yīng)該如何維持體內(nèi)的陰陽(yáng)呢？如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理陰陽(yáng)失調(diào)呢？

華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無(wú)論體內(nèi)陰氣過(guò)盛還是陽(yáng)氣過(guò)盛，都會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽(yáng)調(diào)和是非常重要的。這就要求我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)該把人體的陰陽(yáng)調(diào)和作為一個(gè)重要的養(yǎng)生法則，只有這樣，我們才能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防百病。那么，我們?cè)撊绾尉S持身體的陰陽(yáng)平衡呢？

我們都知道人的生命儲(chǔ)備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽(yáng)平衡就要注意節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護(hù)陽(yáng)氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，它主要包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生三個(gè)方面。

1.靜養(yǎng)生

靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么？靜養(yǎng)生能夠降低陽(yáng)氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，延緩早衰，延長(zhǎng)壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因?yàn)橹挥行南褥o下來(lái)。生命才能靜下來(lái)。心靜下來(lái)，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來(lái)以后，人體的生理代謝、陽(yáng)氣和陰精才能得到更好的保護(hù)。

2.慢養(yǎng)生

慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個(gè)非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時(shí)為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍?？梢?jiàn)，隨著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來(lái)越快。生命的長(zhǎng)短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(zhǎng)，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生呢？

首先，我們要做到心慢，心慢下來(lái)，呼吸心跳才能慢下來(lái)，這樣才能減少陽(yáng)氣和陰精的損耗。說(shuō)一下上班族，上班的時(shí)候我們很緊張，因?yàn)槲覀冎郎鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應(yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時(shí)候應(yīng)該有不同的節(jié)奏，先快后慢?？偟脑瓌t是，生活應(yīng)有快有慢、有緊有松、有忙有閑。

3.低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生是生命的涵藏。低溫養(yǎng)生的重大含義是什么？中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出，”高者其氣壽，下者其氣夭“，就是說(shuō)在高山上的人壽命都比較長(zhǎng)，為什么？因?yàn)楦呱缴系臏囟缺容^低，這就引出了低溫養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題。低溫養(yǎng)生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽(yáng)氣和陰精的損耗。那么，我們?cè)鯓幼龅降蜏仞B(yǎng)生呢？在冬天，室溫不能過(guò)高，暖氣不要開(kāi)得太大，這不利于低溫養(yǎng)生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時(shí)，低溫養(yǎng)生還要多吃水生食物，比如說(shuō)水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋(píng)果、冬瓜、冬棗等。

總體來(lái)說(shuō)，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關(guān)系，是生命節(jié)能的三大重要法寶。節(jié)能養(yǎng)生對(duì)維持生命的陰陽(yáng)平衡起著非常重要的作用，因?yàn)樗Ｗo(hù)陰精和陽(yáng)氣不被損耗。

另外，生命儲(chǔ)備是維持陰陽(yáng)平衡的基礎(chǔ)，它包括三個(gè)方面：一個(gè)是飲食，一個(gè)是睡眠，一個(gè)是房事。這三個(gè)方面是增加生命儲(chǔ)備的三大要素，是維持身體陰陽(yáng)平衡的主要環(huán)節(jié)。

首先，我們看飲食養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生就是說(shuō)首先我們要通過(guò)補(bǔ)和瀉來(lái)維持生命的陰陽(yáng)平衡。其次就是睡眠。睡眠養(yǎng)生是對(duì)生命的充電，通過(guò)休息，以達(dá)到生命能量的儲(chǔ)備，所以我們提倡睡子午覺(jué)。最后，是房事養(yǎng)生。房事養(yǎng)生是對(duì)生命的協(xié)調(diào)，它的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。

所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生是生命的儲(chǔ)備養(yǎng)生。它們互相結(jié)合、互相配合，對(duì)維持人體的陰精和陽(yáng)氣的平衡、維持生命的陰陽(yáng)平衡具有非常重要的意義。

促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生之道

人體的生命是由于陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)、陰陽(yáng)氣化所產(chǎn)生，凡是向陽(yáng)光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉?yáng)；凡是反過(guò)來(lái)背陽(yáng)光的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。對(duì)于人體，頭為陽(yáng)，腳為陰，體表為陽(yáng)，內(nèi)臟為陰，六腑為陽(yáng)，五臟為陰，氣為陽(yáng)，血為陰。如果陰陽(yáng)能夠平衡，那么人的氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會(huì)非常好。

1.陽(yáng)虛養(yǎng)陽(yáng)在南方

如果陽(yáng)氣不足，不要忘記采吸陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足多為陽(yáng)虛，陽(yáng)虛就是人體的某一個(gè)臟器功能偏衰、減退。具體表現(xiàn)出產(chǎn)熱不足，手腳發(fā)涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱。陽(yáng)虛的人適宜選擇面南的屋。

陽(yáng)虛就要采陽(yáng)，晴天的時(shí)候，到南方、到東方、到向光的地方，讓陽(yáng)氣充分地營(yíng)養(yǎng)身體。早上日出的時(shí)候，面向東方做深呼吸，陽(yáng)氣可以從鼻孔，還有從人體的各個(gè)皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。中午11點(diǎn)～1點(diǎn)這個(gè)時(shí)候，可睡覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)，靜臥或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，肝臟管人體的疲勞及血液分配，如果中午的時(shí)候能夠平躺一下，哪怕是15分鐘，對(duì)人的肝臟保護(hù)有很大作用。肝臟保護(hù)好了，血液分配得很好，能夠保證大腦的供血，那么下午的精力一定會(huì)很好。如果住在高樓，可以將面向南方的窗戶打開(kāi)，讓陽(yáng)氣進(jìn)到屋里，進(jìn)到人的身體。

2.陰虛養(yǎng)陰在北方

陰和陽(yáng)同樣重要，因?yàn)殛庩?yáng)是互相的，陰是陽(yáng)的基礎(chǔ)，無(wú)陰則陽(yáng)無(wú)以化，陽(yáng)就沒(méi)有辦法氣化，沒(méi)有陽(yáng)，陰就沒(méi)有動(dòng)力。陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過(guò)度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰。陰虛的人，可選擇面向北的屋子。

陰氣不足的人，養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯，面對(duì)著月光，在戶外散步，這個(gè)養(yǎng)陰效果非常好。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥?yáng)氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

如何用食物調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求于本?！卑自掃^(guò)來(lái)，意思差不多是，生命是一種內(nèi)穩(wěn)定狀態(tài)，這種狀態(tài)的穩(wěn)定源于體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡，一旦陰陽(yáng)失衡了，人也就病了。反過(guò)來(lái)，一旦病了，就需要通過(guò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)來(lái)治病。即傳說(shuō)中的“陰病則陽(yáng)治，陽(yáng)病則陰治”。問(wèn)題來(lái)了，你如何曉得自己的體內(nèi)是陽(yáng)多還是陰多？食物又有什么陰陽(yáng)屬性？如何通過(guò)食物的陰陽(yáng)來(lái)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)？

陽(yáng)的能量的特征是溫?zé)?、明亮、干燥、興奮、亢進(jìn)等，陰的能量的特征是寒冷、晦暗、濕潤(rùn)、抑制、衰退等。表現(xiàn)在體內(nèi)的話，陽(yáng)氣是人體內(nèi)的火，陰液是人體內(nèi)的水。體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)剩，則火就大了，陽(yáng)氣不足，則陰液就過(guò)剩了。舉個(gè)例子，比如胃上的陽(yáng)氣過(guò)足，則胃火就旺盛，表現(xiàn)出來(lái)就是吃得多、餓得快，甚至是臉上冒痘痘。再比如，如果心臟的陽(yáng)氣不足，則會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)冷、精神不振的癥狀，如若陰液繼續(xù)積存體內(nèi)的話，則會(huì)出現(xiàn)水腫，西醫(yī)檢查結(jié)果往往是心臟病或者心衰竭等。

故，根據(jù)陰陽(yáng)能量各自的特征就可以判斷自己是什么體質(zhì)。如果是經(jīng)常手腳冰涼、倦怠無(wú)力、少言寡欲、自汗、水腫、優(yōu)柔寡斷等七七八八的癥狀，則基本可以判定體內(nèi)陽(yáng)虛陰盛。相反，如若是經(jīng)常手腳赤熱、口干舌燥、亢奮激動(dòng)、脾氣暴躁等類似的癥狀，則基本可以判定屬于陽(yáng)盛陰虛性質(zhì)。

很簡(jiǎn)單，如果是陽(yáng)性體質(zhì)，則多吃些陰性食物來(lái)調(diào)理；如若是陰性體質(zhì)，則多吃些陽(yáng)性食物來(lái)中和。比如說(shuō)，感冒了，一般而言，感冒都是寒氣進(jìn)入了體內(nèi)。寒冷的東西屬陰，則可見(jiàn)，體內(nèi)的陰氣過(guò)剩。此時(shí)，吃些陽(yáng)性的食物來(lái)中和就很好。而大蔥、姜、紅糖、紫蘇葉等東西屬陽(yáng)，而且陽(yáng)性極好，因此，吃些類似食物則可以治療感冒。詳細(xì)的方法，寡人在“如何輕松治療感冒”中有涉獵。

常見(jiàn)食物的陰陽(yáng)屬性：

有了上面兩個(gè)原則，那治病的話，只需要知道我們常見(jiàn)食物的屬性就可以了。其實(shí)，一種食物不可能只陰或者只陽(yáng)，一般的游戲規(guī)則是，如若植物內(nèi)部的陽(yáng)大于陰，則，我們認(rèn)為其為陽(yáng)性植物；陰大于陽(yáng)，則認(rèn)為是陰性植物；陰陽(yáng)差不多大，則認(rèn)為是平性植物。

常見(jiàn)的屬陽(yáng)食物：生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等。

常見(jiàn)的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等。

常見(jiàn)的平性食物：銀耳、黃豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、黑木耳、雞蛋等。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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