中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”?!肚貑?wèn)·上古天真論》中有記載:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié),起居有常,不忘作為。故能形與神俱,而盡終其百年,度百歲乃去?!?/p>
首先要做到生活有規(guī)律,不吸煙、少喝酒,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”,時(shí)間長(zhǎng)了,健康肯定會(huì)受到影響。
其次是“精神樂(lè)觀,積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂(lè)觀、開(kāi)朗,對(duì)身體健康非常有益。
第三點(diǎn)“飲食有節(jié)、各取所需”?!端貑?wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō):“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的,當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候,就是你的身體缺乏這種東西,就應(yīng)該攝入這些食物?!霸缟弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人,應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。
第四生命在運(yùn)動(dòng)。無(wú)論哪個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時(shí)間,若散步后身體能微微出汗,效果最好。正確的散步方式是,保持從容又清閑的心態(tài),“左顧右盼,勝似閑庭散步”。另外,此外,冬季氣候寒冷,應(yīng)適當(dāng)減少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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