高血壓是中老年人最常見的疾病,按摩太陽、百會、風(fēng)池等穴位,可以疏通氣血、調(diào)和陰陽,對高血壓的預(yù)防和治療有明顯作用。
練習(xí)步驟:
1.預(yù)備動作。坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,正視前方。兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。
2.用拇指按揉太陽穴,順時針旋轉(zhuǎn)一周為一拍,約做32拍。
3.用手掌緊貼百會穴(位于頭頂正中央)旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。
4.用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時針旋轉(zhuǎn), 一周為一拍,共做32拍。
5.兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。
6.用手掌按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,先用右手再換左手,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。
7.用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手后揉右手,順時針方向按揉一周為一拍,共32拍。
8.兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴(kuò)胸,最后放松還原。
這八節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘,簡單易學(xué)。按摩時穴位要準(zhǔn)確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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