“三” 是指按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分鐘,按摩時(shí)一定要達(dá)到酸、麻、脹,有時(shí)還有上下串氣的感覺,才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。
“一” 就是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次,每次5分鐘。
“二” 就是做一些以兩條腿為主、力所能及的適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如踢毽子、跳繩等,每天1次,每次5分鐘。
也就是說,對(duì)于一般人,每天只要自覺地用25分鐘時(shí)間,通過三種不同方式的鍛煉就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑難病都可以通過鍛煉經(jīng)絡(luò)而自行緩解,防病治病,實(shí)現(xiàn)人人百歲健康。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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