春節(jié)期間衣食住行養(yǎng)生早知道

衣

穿著上要注意保暖，避風(fēng)防凍，以免感受風(fēng)寒外邪，引發(fā)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些經(jīng)常怕冷、易感冒的人群，更應(yīng)該注意多穿衣保暖。晚上陰冷，睡覺的時候要蓋好被子。

食

春節(jié)應(yīng)酬多，親友團聚豐盛的美食，開懷暢飲、大快朵頤。但應(yīng)該注意到，春節(jié)是冬春交接、冬末春始的季節(jié)，也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食上必須要有所節(jié)制，減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。飯桌上喝酒要有度，切忌過量飲酒。

利用春節(jié)休假期間，根據(jù)自己的體質(zhì)情況，不同體質(zhì)的人還可以進行適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人，可以適當(dāng)多吃一些溫補陽氣的食物，如：羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

住

春節(jié)時令，仍適宜早睡晚起，但不要窩在家里睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、打牌，不出門。呆在家里，既要注意保暖，又要注意通風(fēng)；不要把家里的門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實，應(yīng)保持空氣對流，預(yù)防病菌滋生傳播。

春節(jié)長假期間，居家生活兩大忌：

一忌熬夜。許多人都有守歲的習(xí)慣，有的人通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，這樣做很傷身體，也打亂自己的生物鐘。

二忌補睡。一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌，沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”，蒙頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢中解決了?！捌鋵嵾@樣補睡，對體能恢復(fù)沒有幫助”，“生物鐘被打亂，日后可能加重睡眠障礙!”

合適的做法是，“早睡晚起”，收陽養(yǎng)陰。早睡，以晚上10點左右較合適，老人、小孩還可以適當(dāng)提前。

晚起，是指睡到太陽升起時，這是大地的陽氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點鐘左右?！?/p>

行

春節(jié)出門旅游，不僅是種時尚，更是調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。出門旅游，要注意些什么呢?四點建議：

1、旅程不宜安排過緊過密。旅游的目的是為了舒暢情致、調(diào)節(jié)生活，不是比賽誰去的地方多。以游完景點，人感到舒適、不疲倦為準(zhǔn)。旅游比平時上班還累，身體得不到調(diào)整，那還不如不去。

2、旅途飲食要特別注意。各地人土風(fēng)情、飲食習(xí)慣、各不相同，不熟悉的食物，沒有把握的食物，盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入。常言道，水土不服，其實就是這些食物不適合您的體質(zhì)。

3、出門求己自備常用藥。春節(jié)寒冷、多風(fēng)、兼有濕，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以適當(dāng)自帶一些藥品，如：小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡(luò)油、止血貼等，還是很有幫助的。

4、心態(tài)平和才能旅途快樂。花錢出門旅行，旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外，陌生地方，各地朋友，難免有些誤會碰撞，如果心態(tài)沒有擺正，很容易動怒傷神，失去旅游的價值。

春節(jié)期間，避開高峰，不出門旅游，在家調(diào)養(yǎng)身體，既省錢，收益又大。一家大小，到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點汗，做點有氧運動，交流人生心得，多有詩情畫意，對身體恢復(fù)也很有益。要特別提醒的是：出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所；體育鍛煉，要量體裁衣，選擇適合自己體質(zhì)的運動；平時很少運動，放假就來幾場激情比賽、對抗運動，導(dǎo)致運動過量損傷自己，那肯定對身體有害無益。

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