衣
穿著上要注意保暖,避風(fēng)防凍,以免感受風(fēng)寒外邪,引發(fā)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些經(jīng)常怕冷、易感冒的人群,更應(yīng)該注意多穿衣保暖。晚上陰冷,睡覺的時候要蓋好被子。
食
春節(jié)應(yīng)酬多,親友團聚豐盛的美食,開懷暢飲、大快朵頤。但應(yīng)該注意到,春節(jié)是冬春交接、冬末春始的季節(jié),也是胃腸疾病高發(fā)的季節(jié),飲食上必須要有所節(jié)制,減少“肥、甘、厚、膩”食物,盡量要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。飯桌上喝酒要有度,切忌過量飲酒。
利用春節(jié)休假期間,根據(jù)自己的體質(zhì)情況,不同體質(zhì)的人還可以進行適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)的人,可以適當(dāng)多吃一些溫補陽氣的食物,如:羊肉、豬肚、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
住
春節(jié)時令,仍適宜早睡晚起,但不要窩在家里睡懶覺、上網(wǎng)、看電視、打牌,不出門。呆在家里,既要注意保暖,又要注意通風(fēng);不要把家里的門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實,應(yīng)保持空氣對流,預(yù)防病菌滋生傳播。
春節(jié)長假期間,居家生活兩大忌:
一忌熬夜。許多人都有守歲的習(xí)慣,有的人通宵達旦地搓麻、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視,這樣做很傷身體,也打亂自己的生物鐘。
二忌補睡。一些上班族、白領(lǐng)們平時工作忙碌,沒時間睡懶覺。趁放長假“補覺”,蒙頭大睡,晚上睡、白天也睡,甚至連早餐、午餐也在夢中解決了?!捌鋵嵾@樣補睡,對體能恢復(fù)沒有幫助”,“生物鐘被打亂,日后可能加重睡眠障礙!”
合適的做法是,“早睡晚起”,收陽養(yǎng)陰。早睡,以晚上10點左右較合適,老人、小孩還可以適當(dāng)提前。
晚起,是指睡到太陽升起時,這是大地的陽氣上升、陰寒散開,也就是早晨7點鐘左右?!?/p>
行
春節(jié)出門旅游,不僅是種時尚,更是調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。出門旅游,要注意些什么呢?四點建議:
1、旅程不宜安排過緊過密。旅游的目的是為了舒暢情致、調(diào)節(jié)生活,不是比賽誰去的地方多。以游完景點,人感到舒適、不疲倦為準(zhǔn)。旅游比平時上班還累,身體得不到調(diào)整,那還不如不去。
2、旅途飲食要特別注意。各地人土風(fēng)情、飲食習(xí)慣、各不相同,不熟悉的食物,沒有把握的食物,盡量不吃、少吃或嘗嘗,以免病從口入。常言道,水土不服,其實就是這些食物不適合您的體質(zhì)。
3、出門求己自備常用藥。春節(jié)寒冷、多風(fēng)、兼有濕,風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病,可以適當(dāng)自帶一些藥品,如:小柴胡沖劑、藿香正氣丸、清開靈、黃連素、活絡(luò)油、止血貼等,還是很有幫助的。
4、心態(tài)平和才能旅途快樂。花錢出門旅行,旨在疏緩壓力、陶冶情操、情景交融、賞心悅目。出門在外,陌生地方,各地朋友,難免有些誤會碰撞,如果心態(tài)沒有擺正,很容易動怒傷神,失去旅游的價值。
春節(jié)期間,避開高峰,不出門旅游,在家調(diào)養(yǎng)身體,既省錢,收益又大。一家大小,到公園、野外走走看看,舒展一下筋骨,微微出點汗,做點有氧運動,交流人生心得,多有詩情畫意,對身體恢復(fù)也很有益。要特別提醒的是:出門少去空氣不流通的大型超市商場或娛樂場所;體育鍛煉,要量體裁衣,選擇適合自己體質(zhì)的運動;平時很少運動,放假就來幾場激情比賽、對抗運動,導(dǎo)致運動過量損傷自己,那肯定對身體有害無益。
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