頭是“元神之府”,目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學(xué)家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同于帶有很強(qiáng)意念性的冥想,閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾,放松心情,使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài),無所思念,無所顧慮。老人日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種:
閉目降火:暴躁時,老人要迅速離開是非之地,閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火下降。
閉目養(yǎng)氣:老人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘病人,閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?,十分必要?/p>
閉目強(qiáng)記:老人記憶力日漸衰退,常會忘事。此時閉目靜養(yǎng)幾分鐘,待全身放松,心平氣和,或許會靈光一現(xiàn),豁然開朗。
閉目解乏:勞逸結(jié)合對老人來說特別重要,讀書、看報、寫字疲乏了時,不妨微微合上眼睛休息一會,會使你快速“充電”,消除疲勞,恢復(fù)精神。
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